Ang ritmo ng pagtulog ay ang paikot na pagkakasunud-sunod ng mga yugto ng pagtulog, kung saan ang mga yugto ng magaan na pagtulog ay sinusundan ng regular na mga yugto ng mahimbing na pagtulog, at ilan sa mga tinatawag na hindi yugto ng REM ay bawat nagtapos sa isang yugto ng REM, kung saan ang isang malaking bahagi ng panaginip nagaganap. Sa pamamagitan ng ritmo sa pagtulog, ang utak ay gumagamit ng mga proseso ng neurophysiological upang matiyak na ang natutulog ay hindi gising ng maaga at ang pagtulog ay maaaring magpatuloy sa mas mahabang panahon hanggang sa maabot ang isang estado ng paggaling. Ang pinakamaliit na mga paglihis mula sa natural na ritmo sa pagtulog ay maaaring makapagkaitan ng pagtulog ng pagiging matahimik nito at ipadama sa apektadong tao ang pagkaantok sa araw o kawalan ng lakas. Ang iba't ibang mga kaguluhan ng ritmo ng pagtulog ay maaaring magpahiwatig ng tukoy. sakit sa pagtulog tulad ng narcolepsy o kahit na iba pang mga sakit tulad ng puso kabiguan.
Ano ang ritmo sa pagtulog?
Sa pamamagitan ng ritmo sa pagtulog, ang utak gumagamit ng mga proseso ng neurophysiological upang matiyak na ang natutulog ay hindi gising ng maaga, pinapayagan ang pagtulog na tumagal nang mas matagal hanggang sa maabot ang isang estado ng pahinga. Ang proseso ng paikot kung saan kahalili ang mga yugto ng pagtulog ng isang tao ay tinatawag ding sleep rhythm o cycle ng pagtulog. Bilang karagdagan sa nahuhulog na yugto ng pagtulog, ang magkakaibang mga yugto ng pagtulog ay kasama ang yugto ng magaan na pagtulog, ang dalawang malalim na yugto ng pagtulog, at pagtulog ng REM, na pangunahing para sa aktibidad ng pangarap at pagproseso ng impormasyon. Ang lahat ng mga yugto maliban sa pagtulog ng REM ay kilala rin bilang pagtulog na hindi REM. Habang ang mga tao ay natutulog, ang mga malalim na yugto ng pagtulog ay kahalili sa mga indibidwal na yugto ng magaan na pagtulog sa mga tiyak na agwat. Ang pagkakaiba-iba sa lalim ng pagtulog ay kinokontrol ng utak, na tinitiyak na ang estado ng pagtulog ay pinananatili sa ganitong paraan. Matapos ang yugto ng pagtulog, ang proseso ng pagtulog ay napapailalim sa kontrol ng neurophysiological. Hanggang sa pagtatapos ng pagtulog, kahalili ng mga indibidwal na yugto ng pagtulog sa lalong mas maiikling agwat. Ang ritmo sa pagtulog ay nagbabago ayon sa personal na pagtulog dami hanggang sa magising ang natutulog. Upang makilala mula sa konsepto ng ritmo sa pagtulog ay ang pagpapahayag ng ritmo ng pagtulog-gising, na tumutugma sa paikot-ikot na pagkakasunud-sunod ng paggising mga bahagi at mga bahagi ng pagtulog bawat araw.
Pag-andar at gawain
Ang mga siklo ng pagtulog at ang ritmo ng pagtulog kung saan pinapasok ng isang tao ang mga ito ay tinitiyak na natutulog. Sa panahon ng pagtulog ang mga organo at selula ng katawan ay muling nagbubuhay, ngunit ang pag-iisip din ng muling pag-iisip at karanasan at natutunan na mga bagay ay naproseso. Para sa mga kadahilanang ito, mahalaga ang pagtulog para sa mga tao at upang matiyak ang mahalagang proseso na ito, ginagamit ang neurophysiological sleep ritmo. Ang isang malusog na tao ay dumaan sa halos apat hanggang pitong siklo ng pagtulog bawat gabi, bawat isa ay tumatagal ng hanggang 70 hanggang 110 minuto. Ang ritmo ng pagtulog na ito ay kilala rin bilang ultradian rhythm. Dinadaan nito ang natutulog sa bawat isa sa mga di-Rem na yugto na N1, N2, at N3 na sinusundan ng isang pag-uulit ng yugto N2. Ang pag-uulit ng yugto ng N2 ay regular na sinusundan ng isang yugto ng REM. Ang mas maraming mga cycle ng karanasan ng natutulog, mas maraming malalim na yugto ng pagtulog ng mga siklo na ito ay bumababa. Sa mga huling siklo, halimbawa, ang natutulog ay karaniwang hindi na umaabot sa anumang malalim na mga yugto ng pagtulog, habang ang bahagi ng REM ay nagiging mas mataas sa mga oras ng umaga. Samakatuwid, ang isang malusog na may sapat na gulang na natutulog mga limang porsyento ng gabi sa yugto N1, hanggang sa 55 porsyento sa yugto N2 at hanggang 25 porsyento sa yugto N3. Ang pagtulog ng REM ay nagkakaroon din ng hanggang sa 25 porsyento ng pang-araw-araw na pagtulog, na may bahagi ng paggising na umaabot ng halos limang porsyento. Ang mga halaga para sa mga indibidwal na yugto ay maaaring kolektahin gamit ang polysomnography at makakatulong upang lumikha ng isang profile sa pagtulog. Ang bawat yugto ng pagtulog ay naiiba mula sa isa pa sa bilis ng rate ng pulso, paghinga at aktibidad ng alon ng utak. Samakatuwid, ang mga laboratoryo sa pagtulog ay maaaring masuri kung aling yugto ng pagtulog ang nasa isang pasyente pagmamanman ito at mga katulad na parameter.
Mga sakit at karamdaman
Habang ang dami ng kailangan ng pagtulog ay maaaring magkakaiba sa bawat tao, ang pattern ng pagtulog sa mga tuntunin ng ritmo sa pagtulog at ang kani-kanilang yugto ng pagtulog ay mananatiling pareho anuman ang personal na pagtulog dami. Ang mga makabuluhan at talamak na mga paglihis mula sa natural na ritmo ng pagtulog ay awtomatikong ginagawang hindi gaanong matahimik ang pagtulog. Ang mga naapektuhan sa gayon ay madalas makaramdam ng hindi pag-inim o pagod sa kinaumagahan, walang lakas at hindi makapag-concentrate. Samantala, ipinapalagay din ng gamot na ang ritmo sa pagtulog ay nakakaimpluwensya sa ilang mga kaugaliang kumain Ang iba't ibang mga sintomas na nagreresulta mula sa nabalisa na mga ritmo sa pagtulog ay maaaring mangyari kahit na ang mga yugto ay nagbabago lamang nang kaunti sa kanilang pagkakasunud-sunod. Ang isang malakas na paglihis mula sa mga porsyento ng mga yugto ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng halaga ng sakit sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Nalalapat ang pareho sa mga nakakagambala na reaksyon ng paggising, na partikular na nangyayari sleep apnea syndrome. Sa karamdaman na ito, maliliit na pag-pause sa paghinga mangyari sa mga yugto ng pagtulog, karaniwang sanhi ng matinding pagpapahinga ng itaas na daanan ng hangin. Para sa marami pang iba sakit sa pagtulog, gayunpaman, ang pagtulog ng REM na nagsisimula nang masyadong maaga ay katangian din, halimbawa. Ang mga yugto ng Rem sa ilang sandali pagkatapos makatulog ay tinutukoy din bilang mga panahon ng Sleep Onset REM, halimbawa. Ang mga phenomena na ito ay maaaring maging isang pahiwatig ng narcolepsy para sa mga manggagamot sa pagtulog, ibig sabihin ng sakit sa pagtulog. Sa ilang mga kaso, gayunpaman, ang wala sa panahon na pagsisimula ng pagtulog ng REM ay nangyayari din sa kurso ng sleep apnea syndrome. Nagpasiya ang manggagamot na natutulog kung alin sakit sa pagtulog ay talagang naroroon sa pamamagitan ng pag-aaral ng buong profile sa pagtulog. Ang mga modernong pag-aaral sa unang pagkakataon ay nakapagdokumento ng isang koneksyon sa pagitan puso ritmo ng pag-andar at pagtulog. Halimbawa, ang ritmo ng pagtulog ng mga taong may talamak puso ang pagkabigo ay naiiba nang malaki mula sa ritmo ng pagtulog ng mga malulusog na tao. Ang disfungsi ng puso ay maaaring magkaroon ng isang epekto, halimbawa, bilang isang pinababang bahagi ng pagtulog ng REM o isang pangkalahatang nabawasan na maliit na maliit na bahagi ng pagtulog. Mayroon ding isang koneksyon sa pagitan ng ritmo ng pagtulog at alkohol pagkonsumo Halimbawa, ang mga paggising na phase ng mga alkoholiko ay sinasabing makabuluhang lumampas sa natural na proporsyon ng limang porsyento.
