Mga ehersisyo para sa mga pinsala sa pulso
Ang mga ehersisyo upang mapagbuti ang kadaliang kumilos ay, halimbawa, mula sa larangan ng Functional Movement Theory (FBL) - ang umaandar na pagpapakilos. Dito, ang dalawang pingga ng pinagsamang ay inilipat sa isang paraan na palagi silang lumalapit sa bawat isa, ibig sabihin ang anggulo sa magkasanib na pinananatiling maliit hangga't maaari at ang saklaw ng paggalaw ay na-maximize. Sa pamamagitan ng paglipat ng dalawang pingga sa parehong direksyon, maiiwasan ang mga mekanismo na nakakaiwas at napabuti ang tagumpay ng ehersisyo.
Upang mapabuti ang pagbaluktot at pagpapalawak, ang mag-armas maaaring ilagay sa isang tuwid na solidong ibabaw, hal. isang tuktok ng mesa o isang couch ng therapy. Upang sanayin ang pagbaluktot, ang mga kamay at siko ay mananatiling naayos sa ibabang ibabaw habang ang pulso ay tinanggal mula sa tuktok ng talahanayan. Nanatiling nakaunat ang mga daliri.
Ang ehersisyo ay ginaganap hanggang 20 beses sa isang hilera. Ang kahabaan ang ehersisyo ay maaaring isagawa halili sa pag-eehersisyo ng pagbaluktot. Sa pagkakataong ito, ang pulso nananatiling matatag sa ibabaw habang ang mga siko at daliri ay lumalapit sa bawat isa.
Dito rin, maaaring maisagawa ang 20 repetitions. Ang pagsasanay ay maaaring isagawa sa 3-4 na hanay ng maraming beses sa isang araw. Magagamit din ang mga katulad na pagsasanay para sa iba pang mga direksyon ng pulso kilusan.
Dapat ay posible upang maisagawa ang mga ehersisyo nang walang labis na pagsisikap. Mahalagang bigyang-pansin ang pagpapatupad. Ang kalidad ay nasa harapan.
Ang mga ehersisyo para sa suporta ay maaaring maisagawa nang maayos mula sa posisyon ng apat na paa. Para sa hangaring ito ang pasyente ay nasa isang banig sa himnastiko. Ang mga tuhod ay nasa sahig, ang balakang direkta sa itaas ng mga tuhod, ang likod ay kahanay ng pad, ang mga kamay ay sinusuportahan sa ilalim ng mga balikat, ang mga siko ay hindi ganap na pinahaba ngunit bahagyang baluktot sa buong ehersisyo.
Ang tingin ay nakadirekta ng pahilig pasulong at pababa, ang servikal gulugod ay tuwid. Ngayon ang bigat ng katawan ay maaaring dahan-dahang ilipat mula sa isang kamay patungo sa isa pa, upang ang apektadong kamay ay maikli na lulan ng mas maraming timbang, pagkatapos ay muli na may mas kaunti. Kapag ang bigat ay nasa kamay, ang aktibidad ng suporta ay dapat na buuin sa mga kalamnan.
Ang ehersisyo ay dapat na magtrabaho kasama ng isang therapist upang maiwasan ang maling pagganap. Kung ang aktibidad ng suporta ay maaaring maitayo nang ligtas, ang mga indibidwal na mga haligi ng suporta ay maaari ring iangat (hal. Ang malulusog na braso, o ang kabaligtaran binti, atbp.) upang madagdagan ang bigat na nasa kamay.
Ang suporta ay maaaring binuo mula sa maraming mga panimulang posisyon. Mayroong maraming mga ehersisyo ng koordinasyon. Ang paghuli ng isang magaan na bola ay kasing kapaki-pakinabang din tumutugtog ng piano, pagsusulat o pagpipinta.
Gayundin ang reaksyon ay maaaring sanayin. Dito ang mga ehersisyo ay dapat na iakma sa mga hamon na kinakaharap ng pasyente sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga tukoy na ehersisyo ay naglalayong sanhi ng pinsala sa pulso. Para sa mas malalim na impormasyon at pagsasanay na nauugnay sa mga sanhi (hal. Pamamaga ng pulso, bali, punit ng ligament, atbp.), Samakatuwid inirerekumenda namin ang aming pangunahing pahina: Kamay ng Physiotherapy
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
