Saan ako makakahanap ng magagandang mga recipe para sa diet diet? | Points Diet

Saan ako makakahanap ng magagandang mga recipe para sa diet diet?

Ang 13 point diyeta ay hindi isang bagong kalakaran sa pagdidiyeta at maraming mga tagubilin sa Internet. Pangkalahatan, kapag nagdidisenyo ng a diyeta, dapat mong tiyakin na ubusin mo ang sapat na protina at malusog na taba. Gayundin ang hindi pinaghihigpitang pagkonsumo ng mga gulay ay dapat na mag-udyok na kunin ang pagkaing ito upang masakop ang tahanan ng bitamina at mineral na materyal sa sarili nito.

Gaano ako maaaring mawalan ng timbang sa form na ito ng diyeta?

Masyadong magaspang, ang isang punto ay tumutugma sa halos 100kcal. Nangangahulugan ito na mga 1300 lamang calories ay natupok bawat araw, na para sa average na mga kalahok ay tumutugma sa isang deficit na 500 hanggang 1000 calories nang walang karagdagang isport. Ang diyeta maaaring magpakita ng tagumpay nang napakabilis. Maaaring asahan ng isa ang tungkol sa isang kilo bawat linggo, ngunit may mataas na paunang timbang at maraming aktibidad sa pampalakasan, ang pigura na ito ay maaaring mas mataas pa.

Paano ko maiiwasan ang epekto ng yoyo sa diet na ito?

Ang yo-yo na epekto pagkatapos ng diyeta ay laging nangyayari kapag labis calories kinakain. Iniimbak ng katawan ang karagdagan na ibinibigay na enerhiya sa mga reserba ng taba. Ang mga hindi nais na makakuha ng timbang pagkatapos ng diyeta ay dapat na patuloy na kontrolin ang kanilang mga gawi sa pagkain at kumain ng malusog at balanseng diyeta. Ang ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay at palakasan ay makakatulong din upang madagdagan ang paglilipat ng lakas ng katawan. Partikular na nasusunog ang kalamnan calories kahit sa pahinga.

Medikal na pagsusuri ng diyeta

Mula sa isang medikal na pananaw, ang 13-point na diyeta ay isang borderline na pamamaraan ng nagbabawas ng timbang. Bukod sa kawastuhan, hindi nito isinusulong ang balanseng, malusog na gawi sa pagkain at maaaring maling gamitin. Sa panahon ng pagsasaliksik, ang isa ay nakatagpo ng higit pa at maraming mga entry sa blog ng mga taong walang gana, na tumuturo din sa isang potensyal na panganib. Sino ang nais na mawalan ng maraming timbang sa maikling panahon, maaaring bumalik sa mahusay na paunang form at kalusugan sa maikling paunawa sa isang mababang-calory na pampalusog na paraan. Gayunpaman, dapat na bantayan ng mabuti ang pagganap ng isang tao at itigil ang diyeta sa kaso ng mga epekto.