Karamdaman
Ang sahig ng pelvic maaaring mabagal sa katandaan at pagkatapos ay hindi na gampanan ang mga pagpapaandar na inilarawan sa itaas. Dahil sa sobra sa timbang, talamak na labis na labis na karga sa katawan, hindi magandang pustura o operasyon sa maliit na pelvis, ang sahig ng pelvic maaaring magpahinto nang wala sa panahon at hahantong sa kahalayan. Sa mga kababaihan, ang sahig ng pelvic maaari ring panghinaan ng panganganak.
Maaari itong humantong sa banayad hanggang sa matinding sintomas ng kahalayan, pantog bumabagsak, vaginal prolaps at matris prolaps. Sa karamihan ng mga kaso ang mga komplikasyon na ito ay maaaring pagalingin ng isang pelvic floor exercise (tingnan sa ibaba). Ang Vaginismus ay isang permanenteng cramp ng mga kalamnan ng pelvic floor.
Ang mga apektadong kababaihan ay hindi na makakapagpahinga sa pelvic floor, na ginagawang mahirap o imposible ang isang gynecological examination o pakikipagtalik. Ultratunog o isang MRI ng pelvis partikular na angkop para sa pagpapakita ng mga sakit sa pelvic floor. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan kung bakit makatuwiran upang sanayin ang mga kalamnan ng pelvic floor.
Kadalasan inirerekumenda ito para sa mga kababaihan na nagkaroon ng pagbubuntis, habang pinalalaki ng pagbubuntis ang pelvis. Gayunpaman, ang pagsasanay ay hindi dapat magsimula kaagad pagkatapos ng kapanganakan, dahil maaari nitong hadlangan ang paggaling ng pinsala na dulot ng pagsilang. Dahil sa mga pagbabago sa hormonal, halimbawa habang menopos, maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na sanayin ang pelvic floor at palakasin ang mga kalamnan sa lugar na ito.
Kapag ang matris mas mababa, isang problema na nakakaapekto sa maraming kababaihan sa panahon ng kanilang buhay, pagsasanay sa pelvic floor maaaring maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang pagsasanay sa mga kalamnan ng pelvic floor ay maaari ding irekomenda para sa mga kalalakihan. Halimbawa, pagkatapos prosteyt operasyon o sa kaso ng mga problema sa potency, maaaring magrekomenda ng pagsasanay ng mga kalamnan sa lugar na ito. Para sa parehong kasarian, inirerekumenda na magsagawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor kung kahalayan mga problema, sobra sa timbang o isang kahinaan ng uugnay tissue ay kilala. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon sa aming pahina: Pagsasanay sa pelvic floor.
Pagsasanay
Upang sanayin ang mga kalamnan ng pelvic floor na epektibo, maraming bilang ng mga ehersisyo na makakatulong upang mapili nang pilitin ang mga kalamnan. Tulad ng pag-igting ng mga kalamnan sa lugar na ito ay partikular na nakasalalay paghinga, ipinapayong mag-ampon ng isang kalmado at nakakarelaks na pustura at huminga sa isang nakakarelaks na paraan habang ginagawa ang mga ehersisyo. Ang pinaka-nakakarelaks na pustura para sa mga kalamnan ng pelvic floor ay nasa isang nakaharang na posisyon na may baluktot, bahagyang kumalat ang mga binti.
Ang pag-igting sa pelvic floor ay dapat palaging isama sa pagbuga. Samakatuwid inirerekumenda na gawin ang dalawang normal paghinga ikot at upang igting ang kalamnan ng pelvic floor at ang kalamnan ng tiyan matatag sa panahon ng pangatlong ikot ng paghinga. Sa susunod na paghinga ang mga kalamnan ay dapat na ganap na nakakarelaks muli.
Ang ehersisyo na ito ay dapat na isagawa sa loob ng ilang minuto araw-araw. Mahalaga rito na huwag i-tense ang kalamnan ng tiyan masyadong maraming nang hindi sabay-sabay na pag-ikot ng pelvic floor. Maaari itong humantong sa isang hindi sinasadyang paglubog ng mga organo ng pelvis dahil sa pagtaas ng presyon sa pelvis na dulot ng panahunan ng pader ng tiyan. Mayroong isang bilang ng iba pang mga pagsasanay na magagamit, kung saan ang inilarawan dito ay may kalamangan na sa posisyon ng pahinga ang mga kalamnan ng pelvic floor ay nadala sa ganap pagpapahinga. Kaya, posible na lumipat sa pagitan ng maximum na pag-igting at pagpapahinga maraming beses sa isang minuto nang walang anumang problema.
