Kidlat at kulog - nakakagulat na higit pa ang kulog - nakakapagdulot ng mga takot sa isang malaking bilang ng mga tao. Gayunpaman, sa iba, hindi. Maraming tao rin ang natatakot na mag-isa sa isang apartment o pumunta sa isang madilim na silong. Ang iba ay natatakot sa pagmamaneho sa isang tulay, sa paglipad sa isang eroplano, pag-akyat sa isang mataas na tore, o pagtawid sa isang plaza. Takot sa dentista, pagsusulit, o pagsasalita o pagbigkas ng tula sa harap ng maraming tao ay hindi pangkaraniwan.
Mga sintomas at palatandaan sa pagkabalisa
Kung tatanungin mo ang mga tao kung ano ang nararamdaman nila kapag nakaranas sila ng pagkabalisa, karaniwang sinasabi nila na mayroon silang impression na sa kanila puso nagkakontrata. Minsan nagkakaproblema din sila paghinga, namumutla sila o namumula. Ang maikling listahang ito lamang ang nagpapakita na ang pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga tao sa ilalim ng pinaka-magkakaibang mga sitwasyon. Kadalasan hindi alam ng indibidwal kung saan nagmula ang kanilang pagkabalisa. Halimbawa, marami ang hindi pa lumipad sa isang eroplano at natatakot pa rin sila rito. Ang iba pa ay paulit-ulit na nasa isang madilim na bodega ng alak, ngunit ang kanilang takot dito ay hindi humupa, kahit na walang sinuman ang nanakit sa kanila roon. Hindi pa nakita ng isang bata ang isang aswang - at maaari pa rin siyang matakot dito. Gayunpaman, ang takot - at nakita natin para sa kung anong iba't ibang mga kadahilanang maaaring lumitaw ito - ay madalas na pumipigil sa mga tao na gawin ang tama sa isang tiyak na sitwasyon. Samakatuwid, dapat nating tanungin ang ating sarili kung ano ang nakabatay sa takot at kung paano natin mapoprotektahan ang ating sarili mula rito. Kung tatanungin mo ang mga tao kung ano ang nararamdaman nila kapag nakaranas sila ng pagkabalisa, karaniwang sinasabi nila na mayroon silang impression na sa kanila puso nagkakontrata. Minsan nahihirapan din sila paghinga, maputla o mamula, pakiramdam na parang naligo sila malamig pawis, pakiramdam ng isang mapurol na presyon sa tiyan lugar, o naparalisa sa takot. Ang pakiramdam ng pagkabalisa sa gayon ay sinamahan ng mga pagbabago sa aktibidad ng lamang loob.
Mga sanhi at pinagmulan
Ngunit bakit maraming tao ang kinakatakutan sa paglipad sa isang eroplano, halimbawa? Ito ay isang katanungan na madaling sagutin; kung tutuusin, narinig ng lahat ang isang pagbagsak ng eroplano. Kaya sapat na mag-isip tungkol sa mga posibleng kahihinatnan ng isang paglipad upang maging sanhi ng isang pakiramdam ng takot. Alinsunod dito, maaari nating sabihin muna sa lahat na ang takot ay palaging nauuna sa paparating na sitwasyon o karanasan, ngunit hindi kailanman naganap pagkatapos na ang isang kaganapan ay naligtas. At gayon pa man, dapat sabihin na ang paglitaw nito ay palaging sanhi ng mga nakaraang karanasan na hindi gaanong pinalad. Halimbawa, kung sinunog natin ang ating sarili ng ilang beses sa isang mainit na kalan, sa hinaharap ay sapat na ang mismong paningin nito, at nag-iingat kaming hawakan ito muli. Ang nasabing malinaw na pagsasama-sama ng sanhi at bunga - paghawak sa kalan, masakit na paso - na naiintindihan para sa bawat tao, ay ginagawang labis ang paglitaw ng mga pakiramdam ng takot sa paningin ng kalan. Gayunpaman, sa mga bata, napapansin natin ang totoong takot sa mga maiinit na kalan at hurno at maaari pa nating turuan sila sa pamamagitan ng pakiramdam ng takot na huwag hawakan ang kalan o oven. Mahihinuha natin kung ano ang nangyayari dito sa pisyolohikal mula sa isang saklaw ng kaalaman. Ang lahat ng mga prosesong ito ay bumalik sa kakayahan ng gitnang nervous system upang maproseso ang iba`t ibang stimuli tumatakbo sabay-sabay o darating sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod mula sa panlabas at panloob na milieu - sa madaling salita, upang pagsamahin ang mga proseso ng nerbiyos na pinalitaw ng mga stimuli sa tinaguriang mga tumatanggap ng pampasigla sa isang network ng paggulo o sa isang "mosaic ng sabay na nasasabik na mga nerve cells". Karamihan sa mga oras - ngunit hindi palaging - ang paghahatid ng paggulo o pagsugpo sa kaukulang mga landas ng nerbiyos na humahantong sa mga organo ay nagpapalitaw ng naaangkop na pag-uugali ng mga indibidwal na organo at mga sistema ng organ at sa gayon ng buong organismo. Ang kabuuan ay tinatawag na regulative na aktibidad ng utak, at alam natin na ito ay nagmumula sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kondisyonal na reaksyon. Sa cerebral cortex, ang ilang mga cell ng nerve ay nasasabik pareho sa mga impulses mula sa labas, ibig sabihin, sa kaso ng mainit na apuyan ng sakit pampasigla, at ng mga salpok na nagmumula sa lamang loob at ang kalamnan. Sa parehong oras, ang mga nerve impulses mula sa optic nerbiyos maabot din ang cerebral cortex sa paningin ng mainit na lugar, upang ang isa pang mapagkukunan ng paggulo ay lumitaw dito. Sa pagitan ng iba't ibang mga nasasabik na mga pangkat ng cell isang nabubuo na kondisyunal na koneksyon. Kung ang mga nerve impulses ay umabot lamang sa cerebral Cortex sa pamamagitan lamang ng optic nerbiyos, halimbawa sa paningin ng focal point, kumalat sila sa pamamagitan ng nabuo na koneksyon tulad ng isang tulay sa iba pang mga lugar ng kortikal. Ang mga lugar na ito ay nasasabik din at nagpapadala ng mga salpok sa lamang loob. Sa gayon, ang paningin lamang ng isang apuyan ay nagpapalitaw, sa ilang sukat, ang parehong mga reaksyon na pinukaw nang mas maaga nang hinawakan ang mainit na apuyan.
Takot sa pamamagitan ng pagkukundisyon
Ang impormasyong nakaimbak sa gitnang nervous system mula sa nakaraan para sa kung ano ang sumusunod na hawakan ang isang mainit na kalan ay nagiging sanhi para hindi namin ito hawakan. Sa gayon, hindi na tayo takot dito. Bilang karagdagan sa mga mapagkukunan ng pampasigla na nabanggit sa ngayon, ang wika ay maaari ring may kundisyon na may kondisyon na reflexive na paggulo at mga proseso ng pagsugpo sa aming gitnang nervous system. Tulad ng naipaliwanag na, sa isang bata pag-aaral upang magsalita, ang salita ay gumaganap bilang isang tunog pampasigla sa pamamagitan ng tainga sa mga nerbiyos na proseso, at dito ito kumokonekta sa mga karanasan na mayroon ang bata sa mga bagay na nabanggit. Ang may kondisyon na reflexive na pag-uugnay ng salitang "ina", halimbawa, at ang mga karanasan na konektado sa kanya ay humahantong sa ang katunayan na ang salitang "ina" lamang ay nakapagpukaw ng lahat ng mga sensasyon na nabuo mula sa karanasan sa kanya. Kung, gayunpaman, ito o ang bata ay magkaroon ng kamalayan at nagnanais ng ibang, at sa katunayan ay mas mahusay, nilalaman ng salitang "ina" sa pamamagitan ng mga paglalarawan ng mga kasamahan sa paaralan o guro kaysa sa mga pangyayaring nakapalibot sa kanyang sariling ina na maibigay sa kanya o siya, pagkatapos ay ang oposisyon na iyon ay bubuo na madalas nating makita at alin ay batay sa pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan at ng naisip. Kung isasaalang-alang natin ang lahat ng nasabi sa ngayon, ang pag-unlad ng isang pakiramdam ng takot, halimbawa ang takot sa isang madilim na kalye, ay maaaring ipaliwanag nang kaunti pa. Halos lahat ay may mga karanasan sa kanilang buhay na hindi masyadong kaaya-aya para sa kanila at hindi nila nais na maranasan muli: pinutol nila ang kanilang daliri, naramdaman sakit at nakita dugo. Ang iba ay nakakita ng isang aksidente sa kotse, kung minsan ay naranasan din nila ito, at iba pa. Ang lahat ng mga karanasan sa kanilang mga kahihinatnan ay nag-iiwan ng mga bakas sa cerebral cortex, nag-iiwan ng mga sensasyon, na nagpapahayag ng kaibahan sa mga ideya ng isang masayang kurso ng buhay, sa gayon ay batay sa isang pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan at imahinasyon. Bumabalik sa takot at sanhi nito, naiintindihan na natin na ang indibidwal ay hindi kailangang dumaan sa isang karanasan sa kanyang sarili upang makaramdam ng takot sa harap ng isang magkatulad na sitwasyon. Nabasa ng isa sa pahayagan o sa isang nobela kung paano ang isang tao ay inatake, natumba at ninakawan sa isang madilim na kalye. Ang nasabing mga pagganyak na dulot ng mga salitang umalis - tulad ng nabanggit na - ang kanilang mga bakas sa cerebral cortex, ay nakaimbak. Kung ang isang tao ay naglalakad sa isang madilim na kalye, ang kadiliman mismo, ang paghampas ng pintuan sa harap, bilang isang senyas o okasyon, ay maaaring itakda ang buong network ng nerbiyos sa pagpukaw, na nabuo sa gitnang sistema ng nerbiyos ng mga karanasan sa sariling karanasan o sa pamamagitan ng mga kaganapan na muling nilikha sa panahon ng pagbabasa. Ang pagpukaw na ito ay sinusundan ng mga phenomena tulad ng pagbabagu-bago ng puso rate, pagbilis ng pulso, pagluwang o pagsiksik ng dugo sasakyang-dagat, nanginginig, atbp. Kahit na ang ulat ng press tungkol sa isang pagbagsak ng tulay dahil sa mataas tubig, kung saan ang isang buong tren ng tren ay sumubsob sa kailaliman, ay sapat upang mapukaw ang mga proseso ng nerbiyos sa isang malaking bilang ng mga tao sa pagulong ng tren sa isang tulay, na pumukaw sa mga panginginig sa nakaraang kaganapan, nagtanim ng kawalan ng katiyakan at sa gayon takot. Ang mas malinaw na ulat ay, mas malalim ang takot, dahil sa pagmamaneho sa tulay ... Narito dapat nating makagambala upang maituro muna ang isa pang kababalaghan sa kurso ng kundisyon na sumasalamin sa mga kinakabahan na proseso.
Pagkabalisa dahil sa mga gawi sa pang-araw-araw na buhay (stereotypes).
Sa kurso ng ating buhay, nakakakuha tayo ng tiyak na mga gawi. Halimbawa, bumangon tayo sa isang tiyak na oras, pagkatapos ay maghugas, magbihis, kumain ng agahan, at magtrabaho. Kaya't nagsasagawa kami ng mga sunud-sunod na pagkilos sa mga regular na agwat. Ang pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos na ito ay tumutugma din sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng paggulo at mga proseso ng pagsugpo sa cerebral cortex, isang tinatawag na dynamic stereotype. Ang mga kaguluhan sa pagkakasunud-sunod ng mga naturang stereotypes ay itinuturing na hindi kasiya-siya. Minsan hindi natin alam kung bakit tayo ay nalungkot mula kaninang madaling araw, nasa masamang kalagayan, sapagkat karaniwang hindi natin naaalala na bumangon tayo sa umaga nang naiiba kaysa sa dati, ay nabalisa, hindi maaaring ayusin sa bagong sitwasyon sapat na mabilis at iba pang mga bagay. Ito ay katangian para sa stereotype na nakakondisyon na mga reaksyon na ang matagumpay na kurso ng buong stereotype ay kumakatawan sa positibong pagpapatunay para sa lahat ng mga reaksyon na intermediate at sa gayon ay nagiging dahilan para sa pagsusumikap para sa regular, matagumpay na pag-uulit. Kung ang pagkakasunud-sunod ay sensitibong nabalisa, ang nagresultang pagsugpo ay kumikilos pabalik sa mga neuron na kasangkot sa pagkakasunud-sunod ng buong stereotype. Nangangahulugan iyon, sa kaso ng pag-uulit ng isang kadena ng reaksyon, na kung saan ay normal sa sarili nito, ngunit kung saan ay nagambala ng ilang beses, na sa simula ng reflex chain ang pagkagambala ng pagkakasunud-sunod, na nasa loob ng saklaw ng posibilidad at alin ang nakaranas na ng ilang beses (naimbak din ng impormasyong ito), ay may epekto sa buong nerve network ng prosesong ito. Isaalang-alang natin ang pagkabalisa sa pagsusulit bilang isang halimbawa: papunta sa pagsusulit, biglang naisip ng isang tao na maaaring mabigo. Ang pag-iisip na ito ng posibleng negatibong kinalabasan ay nagdudulot ng kawalan ng katiyakan sa mismong proseso ng pagsusulit at naging sanhi ng pagkabigo. Ang pagkabalisa sa pagsusuri ay muling magkakaroon din sa darating na pagsusuri. Ang ganitong kawalang-siguridad ay maaaring lumitaw sa kaganapan ng mga pagkagambala o pagbabago sa iba't ibang mga kinagawian na pagkilos at aktibidad - iyon ay, mga dinamikong stereotype. Tulad ng nabanggit na, ang isang tao ay ginagamit sa isang regular na kurso ng ilang mga pang-araw-araw na kaganapan. Kung tatakbo sila sa isang regular na paraan, pakiramdam niya ay ligtas siya. Walang nakakaabala sa kanya, lahat ay tumatakbo tulad ng relo ng orasan - masaya siya. Gayunpaman, minsan, ang mga kaganapan ay gumagapang sa mga kaayusang ito na biglang humarap sa kanya sa hindi alam. Ngunit hindi niya makaya ang sitwasyon, ang stereotypical na kurso ng kanyang mga reaksyon sa nerbiyos ay malubhang nabalisa. Kung nangyari ito sa kanyang normal na kapaligiran sa pagtatrabaho, sa susunod na araw ang pagpasok sa opisina ay gisingin ang memorya ng kahapon at gawin siyang hindi mapalagay para sa bagong pang-araw-araw na gawain. Naghihintay siya sa kaba para sa pagtatapos ng araw.
Ang kawalang-katiyakan at pag-aalinlangan bilang isang sanhi ng pagkabalisa
Kaya't ang kawalang-katiyakan ay naging batayan ng kanyang pagkabalisa. Ngunit bumalik sa tulay. Ang pagkulog ng mga gulong sa ibabaw ng tulay ay malinaw na inilarawan. Makalipas ang ilang sandali sumunod sa sakuna, na malalim na naramdaman ng mambabasa. Kung siya ngayon ay nakaupo sa tren mismo at naririnig ang kulog, ang mga pathway ng pagpukaw ay tumatakbo sa parehong paraan at dalhin ang kanyang organismo sa isang pag-igting ng pag-asa na maaaring maging hindi kanais-nais na pakiramdam niya ito bilang takot. Samakatuwid ang takot ay palaging isang pakiramdam na dumating sa simula ng isang tanikala ng mga aktibong aksyon o passive na karanasan na ang positibo, matagumpay na kinalabasan ay hindi tiyak. Karamihan ay may kaugnayan ito sa personal na karanasan o sa mga karanasan na naibigay, maging ng mga magulang o tagapagturo, ng pamamahayag o sa pangkalahatan ng binasa. Ang takot ay sumasalamin ng isang kayamanan ng mga mistisong ideya na minana mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon, na dapat ay napagtagumpayan noong una, sapagkat matagal nang pinatunayan ng agham ang paniniwala sa mga espiritu at demonyo. Dito rin nakasalalay ang susi sa pag-overtake ng mga damdamin ng takot, kung saan maaari nating protektahan ang ating sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng kaalaman. Pinapayagan lamang kami ng kaalaman na makayanan ang mga labi ng pamahiin at palayain tayo mula sa hindi bababa sa ideya ng paglahok ng mga puwersang supernatural sa anumang sitwasyon. Kailangang malaman na ang tagumpay at pagkabigo ay hindi dahil sa pagkakataon o kapalaran, ngunit sa sariling mga nakamit. Dahil natural na magkakaiba ang mga nagawa, ang karanasan sa kabiguan ay hindi nagpapaligalig sa isa, ngunit doblehin ang pagsisikap na ilatag ang pundasyon para sa tagumpay. Ngunit ito lamang ang isang katotohanan.
Paggamot at paglaban sa pagkabalisa
Ang iba pa ay hindi lahat ng proseso ng nerbiyos ay maaaring madaling idirekta ng kalooban. Ang isang malaking bilang ng mga sikolohikal na kumplikado ay malalim na nakaugat. Kung ang isa ay may ganoong mga kumplikadong takot, dapat malaman ng isang tao na patunayan sa sarili kung gaano sila kalokohan. Maraming tao ang nagsasabi na wala silang nararamdamang takot kapag kasama nila ang iba. Pakiramdam nila ligtas silang ligtas. Ang pakiramdam ng kaligtasan na ito ay malinaw na batay sa isang pagpigil, isang pagbawalan ng pakiramdam ng takot. Sa mga eksperimento sa hayop, napansin na ang isang malakas na pokus ng paggulo sa cerebral cortex ay nakakaakit ng paggulo mula sa iba pang mga puntos na kortikal, ibig sabihin upang mapigilan ang iba pang mga lugar. Ang pagkakaroon ng isang kasamang tao sa madilim na bodega ng alak ay lumilikha ng isang malakas na pokus ng paggulo sa cerebral cortex, na nagpapahiwatig ng pagsugpo sa mga kalapit na lugar, sa gitna ng takot. Ang nasabing malakas na salpok ay nagmula sa pagkakaroon ng ibang tao na ang takot ay hindi maaaring maganap. Maraming mga tao na natatakot na mag-isa sa isang madilim na bodega ng alak, madalas na walang malay, sa pamamagitan ng pagsisimulang kumanta o sumipol dahil sa takot, makontra ang umuusbong na pakiramdam ng takot sa isang malakas na sentro ng pagpukaw at sugpuin ito sa ganitong paraan. Sa paggawa nito, unti-unti nilang nasanay na gawin kung ano ang kinakailangan nang walang takot sa mga dating sitwasyon na nakaka-alala. Ang ugali na ito ay nagiging isang stereotype din kasama ang mga bagong kondisyon sa kapaligiran - halimbawa, sa basement - at dahan-dahang tinitiyak ang kumpletong pagkawala ng takot. Linawin natin: ang takot ay isang hindi pangkaraniwang bagay na talagang hindi karapat-dapat sa isang tao sa ngayon, sapagkat ito ay batay sa kawalang-kapanatagan, hindi sapat na kaalaman, kakulangan sa pagpoproseso ng natutunan sa paaralan at sa trabaho, at kawalan ng pagtitiwala (halimbawa, patungo sa mga inhinyero na nagkalkula at nagtayo ng tulay). Ngunit ang mga naparalisa ng kawalan ng kapanatagan at kawalan ng tiwala ay hindi makakamit ang buong tagumpay. Samakatuwid, dapat magsikap ang bawat isa upang labanan ang kanilang takot, at higit pa, lahat ng mga nais lumikha at makabuo ng takot.
