Mga sintomas at lugar ng aplikasyon
Mga sintomas na nagpapahiwatig na ang bukung-bukong ang pinagsamang ay may kapansanan at maaaring magkaroon ng katuturan upang i-tap ang kasukasuan ng bukung-bukong ay higit sa lahat sakit. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas ay naunahan ng isang aksidente sa palakasan, hal. Habang naglalaro ng soccer o mabagal na takbo. ang sakit nakasalalay sa paggalaw at naisalokal sa loob o labas ng bukung-bukong, depende sa kung paano nangyari ang aksidente.
Ito ay madalas na sinamahan ng mga paghihigpit sa paglalakad at tumatakbo, upang ang bukung-bukong magkakasamang dapat na mai-tape. Ang pamamaga ay nagpapahiwatig din ng pinsala sa kasukasuan ng bukung-bukong. Kung ang mga ito at ang iba pang mga sintomas ay napaka binibigkas, ang isang pagbisita sa doktor ay dapat gawin bago ang paggamot sa sarili upang kumpirmahin ang diagnosis. Prophylactically taping ang kasukasuan ng bukung-bukong ay kapaki-pakinabang kung ang isang kawalang-tatag sa bukung-bukong ay madalas na napansin sa nakaraan, posibleng may kasamang mga pinsala. Maaari ring mai-tape ang bukung-bukong upang maprotektahan ito mula sa hindi pangkaraniwang o mabibigat na karga.
Pagkilala
Bago mag-taping ang isang bukung-bukong, ang isang medikal na pagsusuri ay dapat palaging isinasagawa sakaling mas malubha ang mga sintomas. Ang pakay ay upang makagawa ng isang eksaktong pagsusuri at upang makilala ang pagitan ng mga punit at nababanat na ligament, halimbawa. Sa ilang mga kaso, ang hindi tamang pag-taping ay maaaring magpalala sa kurso ng problema at maaaring kailanganin ang karagdagang paggamot. Kung ang bukung-bukong joint ay mai-tape bilang bahagi ng prophylaxis, ang mga pagsusuri na ito ay hindi kinakailangan, ngunit dapat mong basahin muna ang mga tagubilin.
Kinesio Tape at Leukotape
Maraming nababanat o hindi maayos na mga plaster at teyp na magagamit sa merkado ngayon, dalawa sa mga ito ay madalas na ginagamit upang i-tape ang isang bukung-bukong. Ang Kinesio Tape ay isang tape na ginamit upang gamutin o maiwasan pinsala sa sports. Nagmula ito noong 1970s at binuo ng isang Japanese chiropractor.
Ang katangian para sa Kinesio Tape ay ang espesyal na pagkalastiko at ang istraktura na na-modelo sa balat. Sinusuportahan ng pagkalastiko na ito ang ligamentous na patakaran ng tuhod sa bukung-bukong nang hindi pinipigilan ang kalayaan sa paggalaw. Sa parehong oras, ang nababanat na Kinesio Tape ay nagdudulot ng isang ilaw masahe ng mga apektadong lugar sa bawat kilusan, na nagtataguyod dugo sirkulasyon
Ang mga karagdagang tampok ng Kinesio Tape ay ang air at water permeability na nagbibigay-daan sa balat na huminga. Ang Kinesio Tape ay naglalahad ng epekto nito sa pamamagitan ng pag-alis ng mga kalamnan at ligament, habang ang nababanat na pag-igting sa bukung-bukong ay nagpapalipat ng mga puwersa sa balat. Bilang bahagi ng paggamot ng pinsala sa sports, ang isang Kinesio Tape ay maaaring mabawasan ang mga nagpapaalab na reaksyon at pamamaga ng bukung-bukong. Bilang karagdagan sa natapos na mga rolyo sa iba't ibang mga lapad, ang mga handa nang pre-cut na kinesio tape ay madalas na inaalok, na iniakma sa bukung-bukong magkasanib.
Ang pag-tap sa kasukasuan ng bukung-bukong na may kinesio tape ay dapat na ilagay sa mga bihasang kamay, dahil mayroon silang isang mas mahusay na kaalaman tungkol sa anatomya at ang kurso ng mga ligament sa bukung-bukong at ang isa ay maaaring maging sanhi ng mga hindi kanais-nais na epekto kung hindi wastong inilapat. Ang Leukotape ay isang tape mula sa ibang tagagawa at magagamit sa iba't ibang mga bersyon. Bilang Leukotape K (para sa Kinesio) mayroon itong katulad na mga katangian tulad ng Kinesio Tape na inilarawan sa itaas.
Bilang karagdagan, ang mga variant tulad ng Leukotape P o Claassic ay inaalok, na sa kaibahan ay hindi nababanat at sa gayon ay may higit na katatagan sa mekanikal kaysa sa mga katangian ng pag-andar. Ang hindi-nababanat na Leukotape ay inilalapat alinsunod sa kurso ng mga teyp, at sa gayon ay maaaring tumanggap ng mga puwersa mula sa kanila at isagawa ang mga ito sa pamamagitan ng balat. Bilang karagdagan, bilang karagdagan na nakakabit na mga piraso ng Leukotape ay nagbibigay ng isang sadya, bahagyang paghihigpit ng kilusan upang maprotektahan laban sa hindi ginustong labis na paggalaw.
Sinusuportahan at pinapagaan nito ang mga ligament at joints. Ang tao ay maaari ding mas mahusay na makilala ang mga hindi ginustong paggalaw at sa gayon ay harapin ang mga ito. Bilang karagdagan, ang mga bendahe na may Leukotape ay pinipiga ang tisyu at sa gayon ay nagtataguyod ng paggaling sa kaso ng pamamaga at pinsala sa bukung-bukong.
Kung ang isang kasukasuan ng bukung-bukong ay dapat na mai-tape, ang mga pagkakamali ay madalas na ginagawa sa pagsasanay, lalo na kapag gumagamit ng tape nang pautang. Gayunpaman, ang tagumpay ng pag-taping ay nakasalalay nang husto sa pamamaraan at uri ng aplikasyon. Mayroong limang mga patakaran, ang 5 A's: Mayroong maraming mga paraan ng pag-taping ng bukung-bukong, kaya narito ang dalawang halimbawa.
Ang isang medyo kinesio tape ay inilalapat sa tatlong mga hakbang tulad ng sumusunod:
- Sukatin at ilakip: Unroll muna ang nais na haba mula sa roll at tukuyin ang eksaktong haba sa pamamagitan ng paglalagay nito sa katawan
- Pagpupunit: Lalo na sa kaso ng mga pinsala, ang ginamit na piraso ay dapat na napunit pagkatapos ng pagsukat at hindi lamang sa panahon ng aplikasyon
- Lumikha: Ilapat ang tape sa bukung-bukong gamit ang naaangkop na pamamaraan.
- Pagmomodelo: Panghuli, sa pamamagitan ng pagpindot nang magaan, ang contact sa balat o tape sa ilalim ay napabuti at sa gayon ay ang tibay. Ang mga patakarang ito ay dapat sundin para sa bawat strip.
Ang unang strip ay tumatakbo mula sa panlabas na bukung-bukong sa ilalim ng talampakan ng paa hanggang sa panloob na bukung-bukong. Dapat tapusin ang tape tungkol sa 5-6cm sa itaas ng parehong bukung-bukong.
Sa ilalim ng lakas, ang tape ay natigil mula sa panlabas na bukung-bukong sa apektadong lugar hanggang sa talampakan ng paa at mula dito maluwag na bumalik sa panloob na bukung-bukong. Ang pag-tap sa susunod na pantal sa bukung-bukong ay magkatulad, ngunit tumatawid sa likod ng paa. Ang strip ay bahagyang mas mahaba kaysa sa U-bridle at inilalagay sa talampakan ng paa sa lugar ng takong, na may parehong dulo na umaakyat sa parehong haba.
Sa apektadong lugar, ang tape ay dapat na ilapat na may isang light pull, ang kabilang dulo ay maluwag sa tapat na direksyon. Sa dalawang reins na ito ay madali mong mai-tape ang bukung-bukong, kung ito ay pangunahing ginagamit para sa prophylaxis. Sinusuportahan nito ang kasukasuan ng bukung-bukong at tumutulong na maiwasan ito mula sa pag-ikot kapag mabagal na takbo sa pamamagitan ng mahirap na lupain o paglalaro ng soccer.
Kung ang ligament ay hindi matatag, karagdagang mga reins ay idinagdag. Kung kinakailangan, maraming mga mas maikli (tinatayang 15-20cm) na mga piraso ay maaaring idagdag sa mga masakit na lugar patungo sa malaking daliri.
Dapat itong tapikin ang bukung-bukong na may kasamang sapat na pag-igting. Nagbibigay ito ng mga ligament ng karagdagang katatagan. Ang isang bendahe na may inelastic leukotape ay maaaring ganito: Una, ang isang strip ay natigil sa ilalim ng mga kalamnan ng guya at sa bukung-bukong sa paligid ng mas mababang binti.
Ang isang pangalawang strip ay pagkatapos ay inilapat patayo sa ibabang bahagi ng paa mula sa bukung-bukong hanggang bukung-bukong at dapat lampasan ang mga masakit na istraktura o ang mga protektahan (katulad ng U-bridle). Pagkatapos ang bendahe ay nagpapatatag ng karagdagang mga piraso na nakadikit sa paligid ng mas mababang binti at higit sa ikalawang puwersa. Ang ganitong paraan ng pag-tape sa bukung-bukong ay nag-aalok ng higit na katatagan ngunit mas kaunting kalayaan sa paggalaw.
Kapag nag-taping ang bukung-bukong pinagsamang, palaging siguraduhin na ang bendahe ay hindi masyadong masikip. Kung ang paa ay nagsimulang mangingiliti o maging manhid, dapat alisin ang bendahe. Ang balat ay dapat na malinis at ahit kung maraming buhok.
Ang pag-tap sa kasukasuan ng bukung-bukong ay madalas na ginagamit sa soccer. Ang soccer ay isang isport na naglalagay ng mahusay na pilay sa kasukasuan ng bukung-bukong. Patuloy na pagbabago ng direksyon, maraming paglalakad at impluwensya ng kalaban na gawin taping ng bukung-bukong joint isang magandang ideya. Binabawasan nito ang peligro ng pagikot o paggawa ng iba pang mga hindi ginustong paggalaw kapag naglalaro ng soccer.
Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga physiotherapist ay mag-tap sa bukung-bukong pagkatapos ng isang pinsala habang naglalaro ng soccer upang tulungan ang paggaling. Lalo na ang mga taong madaling kapitan ng pagikot ay dapat i-tap ang kanilang bukung-bukong bago maglaro ng soccer. Gayunpaman, dapat laging magkaroon ng kamalayan na ito ay hindi isang ligtas na proteksyon laban sa mga pinsala sa bukung-bukong.
Ang isang kumbinasyon ng Kinesio Tape at mas malakas, inelastic tape ay madalas na ginagamit para sa soccer. Kadalasan ang isang bukung-bukong pinagsama ay nai-tape din kapag mabagal na takbo. Bilang karagdagan sa angkop na kasuotan sa paa, ang kasukasuan ng bukung-bukong ay maaaring mai-tape upang makapagbigay ng karagdagang katatagan kapag nag-jogging.
Ito ay maaaring magkaroon ng kahulugan sa isang tuwid na kahabaan ng kalsada na may isang nakaraang pinsala sa ligament, ngunit lalo na ang pag-jogging sa pamamagitan ng hindi pantay o mahirap na lupain ay naglalagay ng maraming pilay sa bukung-bukong na magkasanib. Samakatuwid, ang isang bendahe sa magkasanib na bukung-bukong ay maaaring epektibong maiwasan ang bukung-bukong mula sa pag-ikot habang nag-jogging. Kahit na tumaas ang tindi ng pagsasanay, hal. Sa pagtingin sa isang kumpetisyon, maaaring mai-tape ang bukung-bukong upang mabawasan ang pagkarga ng mga istraktura. Gayunpaman, ang bendahe ay hindi dapat makagambala sa pag-jogging, marahil ay dapat na kumuha ng pahinga o iba pang mga hakbang.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
