Tagal ng tuhod ng isang runner
Ang dami ng oras na aabutin para sa a tuhod ng runner upang ganap na mabawi at pagalingin ang mga nasirang istraktura ay maaaring magkakaiba-iba. Pangunahin itong nakasalalay sa lawak ng pinsala at pamamaga ng mga apektadong istraktura pati na rin ang therapy at pag-uugali pagkatapos ng pagsisimula ng mga sintomas. Ang pinakamahalagang bagay ay ang stress na humantong sa paglitaw ng mga tukoy na reklamo ay paunang pinipigilan at sa gayon ang apektadong mga inflamed na istraktura ay nakaligtas. Ang karagdagang sakit sa fascia ay maaaring humantong sa isang malalang pag-unlad ng pinsala na maaaring tumagal ng buwan o kahit na taon.
Na may sapat na therapy ng tuhod ng runner at bunga ng proteksyon, ang pinsala ay dapat gumaling pagkatapos ng 6-8 na linggo. Ang isang mabagal na pagbuo ng saklaw ng mga aktibidad sa palakasan ay inirerekumenda lamang sa pagtatapos ng yugto ng pagpapagaling. Dapat sakit mangyari sa panahon ng magaan na mga aktibidad sa palakasan, inirekomenda ang isang paghihintay at pagtingin na diskarte at karagdagang proteksyon.
Buod
A tuhod ng runner ay isang sakit sindrom na partikular na kapansin-pansin kapag naglalakad o tumatakbo. Ito ay sanhi ng paghihigpit sa pagitan ng buto sa labas ng ibaba binti at ang kalamnan na gumagabay dito. Ang bawat paggalaw ng binti (pagbaluktot, squatting) ay nagdudulot ng pagtaas ng alitan sa pagitan ng kalamnan (iliotibial tract) at proseso ng bony.
Ang alitan na ito ay maaaring lalong humantong sakit sa panahon ng paggalaw. Ang isa ay nagsasalita noon tungkol sa tinaguriang tuhod ng runner. Bilang karagdagan sa pangkalahatang pagsusuri sa medisina, tatanungin ng manggagamot ang pasyente tungkol sa mga kadahilanan sa peligro na maaaring humantong sa tuhod ng isang runner, at lalo na tungkol sa character na sakit na ipinahiwatig para sa tuhod ng isang runner.
Pangunahing hinihila ang sakit, nasusunog, sakit ng kagat, na maaaring mabuo sa labas ng mas mababa binti ngunit maaari ring pahabain paitaas ang balakang. Ang mga unang sintomas ng tuhod ng isang runner ay maaaring maging sakit kapag bumababa. Sa mga advanced na yugto, ang isang kaukulang sakit ay maaari ring ma-trigger kapag naglalakad pataas o kailan tumatakbo sa isang tuwid na eroplano.
Sa ilang mga kaso mayroon ding mga paghihigpit sa pag-andar sa mga paggalaw. Bilang karagdagan sa pinsala sa mga panlabas na ligament o meniskus, bursitis, ibig sabihin, pamamaga ng bursa, dapat ding maibukod. Dito, nagsasagawa ang manggagamot ng mga tipikal na maniobra ng paggalaw sa nakahiga na pasyente, na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa mga kaugnay na sanhi ng diagnostic.
Upang mamuno arthrosis, Isang X-ray ng tuhod ay maaaring kunin, at upang makontrol ang ligament o meniskus pinsala, maaari ring maisagawa ang isang pagsusuri ng magnetikong resonance. Matapos ang diagnosis ng tuhod ng isang runner, ang isport na humantong sa pag-trigger ay dapat na mabawasan o ganap na tumigil. Sa halip, mga alternatibong palakasan tulad ng langoy or kaangkupan maisasagawa ang pagsasanay.
Sa sandali ng matinding sakit, ang tuhod ay maaaring palamig ng mga pamahid o pack ng yelo. Bukod dito, mga anti-namumula na pamahid (hal Diclofenac) maaaring magamit. Sa pangmatagalang, isang pagtatangka ay maaaring gawin upang mapalawak ang makitid na agwat sa pagitan ng buto at kalamnan.
Dapat itong makamit nang regular kahabaan ehersisyo (maraming beses sa isang araw). Ang isang interbensyon sa pag-opera ay halos hindi ipinahiwatig. Ang anyo ng paggamot ay binubuo ng pisikal na therapy at physiotherapy sa isang banda at pagbawas ng mga kadahilanan sa peligro (pagpili ng isport) sa kabilang banda.
