Tagal ng pagkasira ng kalamnan ng kalamnan sa hita
Ang tagal ng a punit na hibla ng kalamnan nasa hita nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala pati na rin ang kurso ng proseso ng paggaling. Sa lahat kalamnan hibla ruptures, sapat na proteksyon ng kalamnan ay mahalaga at madalas na humahantong sa isang pinababang kaluwagan ng sakit kung sakaling magkaroon ng konsiyensya na karamdaman. Higit sa lahat, ang iba't ibang mga pag-iingat ay dapat gawin kaagad pagkatapos ng pinsala upang malimitahan ang pinsala.
Kasama sa itaas ng lahat ang paglamig ng lugar ng apektadong kalamnan. Sa pamamagitan ng paglamig ng tisyu, ang pagbuo ng mga pasa ay nabawasan, na may positibong impluwensya sa hinaharap na proseso ng pagpapagaling. Gayundin, ang nasugatan na kalamnan ay hindi namamaga ng marami, na kung saan ay may isang impluwensya sa pang-amoy ng sakit.
Kahit na ang tagal ay maaaring mag-iba nang malaki at mag-iba sa bawat tao, isang proseso ng pagpapagaling ng 3 hanggang 12 linggo ay karaniwang ipinapalagay. Dahil sa laki ng hita kalamnan at ang pilay na ito ay napailalim sa halos bawat pang-araw-araw na paggalaw, ang tagal na ito ay tila napakahaba. Gayunpaman, dapat isaalang-alang na ang nasabing kalamnan ay nangangailangan ng isang partikular na mahabang panahon upang pagalingin ang dating antas ng pagganap.
Ang oras ng pagpapagaling ay hindi kasama ang pagkasira ng kalagayan sanhi ng masyadong maagang pagbalik sa pisikal na aktibidad. Ang eksaktong tagal ng immobilization at ang sports break ay dapat palaging natutukoy ng isang sports manggagamot at naka-check sa kurso ng paggamot. Upang mapanatili ang fit ng katawan, binti-puwedeng magawa ang pagsasanay na nakasalalay.
Gayunpaman, mahalaga na matiyak na ang mga hita ay patuloy na pinapawi. Ang mga ehersisyo para sa mga braso at balikat ay maaaring isagawa sa ilalim ng ilang mga pangyayari, samantalang ang mga kumplikadong ehersisyo sa likod, dibdib at pagsasanay sa kalamnan ng tiyan ay madalas na naglalagay din ng ilang uri ng pilay sa mga hita. Samakatuwid, ang huli ay dapat na tiyak na iwasan upang ang yugto ng pagpapagaling ay hindi kinakailangan na matagal.
Isang punit kalamnan hibla nasa hita ay hindi bihira, lalo na sa mga atleta. Ang isang mabilis na sprint, isang kilusang kilusan o isang masyadong maikling pag-init sa panahon ng malamig na mga buwan ng taglamig ay maaaring mabilis na humantong sa isang punit kalamnan hibla sa hita. Hindi lamang ito naiugnay sakit, ngunit nangangailangan din ng mas mahabang pahinga mula sa palakasan, sapagkat ang punit na hibla ng kalamnan pinipinsala ang maliliit na bahagi ng kalamnan, na kailangang ayusin muli ang kanilang mga sarili upang maging ganap na gumana muli.
Ang haba ng pahinga pagkatapos ng a punit ng kalamnan ang hibla sa hita ay ganap na nakasalalay sa kalubhaan ng luha. Napakaliit na pagkalagot ng hibla ng kalamnan kung minsan ay hindi napapansin, kaya't walang pahinga ang kinakailangan. Gayunpaman, kung ang sakit ay nangyayari dahil sa a punit ng kalamnan hibla sa hita, dapat itong pagalingin sa isang pahinga ng tungkol sa 3-12 na linggo.
Kung gaano katagal ang pahinga ay eksaktong dapat linilinin ng isang doktor, mas mabuti ang isang espesyal na sinanay na manggagamot sa palakasan. Ang pahinga na ito ay dapat na mahigpit na sinusunod, ngunit maaaring madalas na paikliin sa tulong ng mga teyp (tingnan sa itaas). Gayunpaman, mahalaga din na huwag wakasan ang pahinga pagkatapos ng a punit na hibla ng kalamnan sa hita mo mismo, ngunit palaging kumunsulta sa doktor na unang gumagamot sa iyo. Kung sinimulan mo ang pagsasanay nang masyadong maaga, ang kalamnan ay hindi pa gumagaling nang sapat at mas madali para sa mga bagong rupture ng fibers ng kalamnan na maganap, na kung saan ay maiugnay muli sa isang mas mahabang pahinga.
