Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (index ng mass ng katawan, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng electrical impedance.
BMI ≥ 25 → pakikilahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
Maginoo na mga pamamaraan na hindi pang-operasyon na therapy
Sakit paggamot ni X-ray pagpapasigla (Orthovolt terapewtika) / lokal radiotherapy (lokal na radiotherapy) - para sa sakit therapy sa mga pasyente na nasa edad na edad at mas matanda; dalawang beses sa isang linggo na may pamantayan dosis ng 6 Gray (Gy); mga rate ng tugon: 70-100%; pahiwatig: Kapag maginoo therapy at din ang pangangasiwa ng analgesics (mga painkiller) ay hindi nakatulong ng sapat; mabisang kahalili sa ESWT (tingnan sa ibaba) para sa talamak, matigas ang ulo plantar fasciitis (masakit na pangangati ng plantar fascia (tendon plate) sa talampakan ng paa.
Mga pantulong sa medisina
Mga supply ng insoles
Ang kaluwagan sa presyon ng mga orthopaedic sol: "hole insole," ibig sabihin, pag-hollowing ng sapatos na insole; pagkabigla sumisipsip; mga insoles ng takong.
Pagwawasto ng mga mayroon nang malpositions ng paa (hal. Flat / splay paa): paayon na suporta ng arko ng mga orthopaedic insole; kung kinakailangan, buffer heel din.
Orthotics (aparatong medikal na ginagamit upang patatagin, mapawi, hindi gumalaw, gabayan o iwasto ang mga limbs o ang puno ng kahoy): Mga splint ng gabi (splint ng pagpoposisyon sa gabi)
Gamot sa nutrisyon
Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
Pang-araw-araw na kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
Ang pagsunod sa mga sumusunod na espesyal na rekomendasyon sa pagdidiyeta:
Diyet na mayaman sa:
Omega-3 mataba acids - sariwang isda sa dagat minsan o dalawang beses sa isang linggo, ibig sabihin, mataba na mga isda sa dagat tulad ng salmon, herring, mackerel.
Pagpili ng naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.
Pare-pareho kahabaan ng mga kalamnan ng guya (naka-target na pag-uunat ng kalamnan ng gastrocnemius ("kalamnan ng guya na may dalawang dibdib" o "kambal na kalamnan ng guya") At ang kalamnan ng solong (clod muscle; kalamnan ng kalansay ng mas mababa binti; gumagana ito malapit sa kalamnan ng guya; ito ang mga synergist (kalamnan na sumusuporta sa paggalaw ng isa pang kalamnan) at pinagsama-sama din bilang triceps surae na kalamnan), maraming beses sa isang araw nang hindi bababa sa tatlong buwan), posibleng Magsimula sa konteksto ng physiotherapy sa tagubilin ng pasyente.
Detalyadong impormasyon sa gamot sa palakasan makakatanggap ka mula sa amin.
Physical therapy (kabilang ang physiotherapy)
Malamigterapewtika (cryotherapy) - mayroong analgesic (sakit-relieving), anti-namumula (anti-namumula), at decongestant effects; madalas na nagpapakita ng positibong epekto pagkatapos ng halos 2 linggo.
Ultrasound therapy - ang form na ito ng therapy ay pangunahing ginagamit para sa mga malalang sakit na degenerative ng musculoskeletal system.
Ang pagsasanay sa fascia sa itaas bukung-bukong - Pamamaraan ng paggalaw ng paggalaw para sa naka-target na promosyon ng mga katangian ng kalamnan uugnay tissue, ibig sabihin, fascia.
Komplimentaryong pamamaraan ng paggamot
Extracorporeal pagkabigla wave therapy (ESWT) - napakabisa lalo na sa talamak na pagpapasok ng tendopathy (pangangati sa kantong sa pagitan tendons at buto (= pagpasok), karaniwang sanhi ng labis na karga.
