Pangkalahatang mga hakbang
- Ang pagsunod sa pangkalahatang mga patakaran ng kalinisan! Ang isa sa pinakamadaling paraan upang mapanatiling malusog ang iyong sarili at ang iba pa ay ang regular na paghuhugas ng iyong mga kamay. Ang mga kamay ay dapat na hugasan sa ilalim ng malinis tumatakbo tubig hindi bababa sa 20 segundo.
- Nikotina paghihigpit (pigilin ang tabako paggamit) Tandaan: Ang usok ng sigarilyo ay maaaring gumawa ng ilang methicillin-lumalaban Staphylococcus aureus (MRSA) pilit na lumalaban pa.
- Limitado alkohol pagkonsumo (kalalakihan: max. 25 g alkohol kada araw; kababaihan: max. 12 g alkohol kada araw).
- Limitado kapeina pagkonsumo (max 240 mg ng caffeine bawat araw; katumbas ng 2 hanggang 3 tasa ng kape o 4 hanggang 6 na tasa ng berde /itim na tsaa).
- Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (body mass index, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng electrical impedance at, kung kinakailangan, paglahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang o programa para sa kulang sa timbang
- BMI ≥ 25 → pakikilahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
- Bumagsak sa ibaba ng mas mababang limitasyon ng BMI (mula sa edad na 19:19; mula sa edad na 25:20; mula sa edad na 35: 21; mula sa edad na 45: 22; mula sa edad na 55:23; mula sa edad ng 65:24) → Paglahok sa isang pinangangasiwaang medikal na programa para sa kulang sa timbang.
- Pagsusuri ng permanenteng gamot dahil sa posibleng maging epekto sa mayroon nang sakit.
pagbabakuna
Pinapayuhan ang mga sumusunod na pagbabakuna, dahil ang impeksiyon ay madalas na humantong sa paglala ng kasalukuyang sakit:
- Pagbabakuna sa trangkaso
- Bakuna sa pneumococcal
Mga pagbabakuna sa paglalakbay sa immunosuppression
- Bakuna na may hindi naaktibo bakuna (sakit sa atay A, maagang tag-init meningoencephalitis (TBE), polio (hindi aktibong bakuna sa polio), typhoid, rabis, Japanese B encephalitis at mininghitis) ay posible, ngunit ang tugon sa immune ay nabawasan.
- Ang live na pagbabakuna (nauugnay sa gamot sa paglalakbay ay ang polio sa bibig at bakuna sa typhoid at dilaw lagnat at intranasal impluwensiya bakuna) ay kontraindikado.
- Ang mga kasamang tao ay dapat palaging mayroong pinakamainam na proteksyon sa pagbabakuna!