1. aplikasyon ng init
Ang therapy ng talamak lumbar spine syndrome na may iba't ibang mga heat media (thermotherapy) nagsisilbi upang mamahinga ang mga kalamnan at itaguyod dugo sirkulasyon, sa gayon pagbutihin ang metabolismo. Ang init ay sanhi ng isang kaaya-ayang pagtaas sa dugo sirkulasyon sa ginagamot na malambot na tisyu na may isang limitadong lalim ng pagtagos na tinatayang. 3 cm.
Ang isang nadagdagang aktibidad na metabolic ay humahantong sa pagtanggal ng "mga produktong basura" at ang tensiyon na tisyu ay pinalaya, na nagreresulta sakit kaluwagan Walang malakas na malalim na aksyon sa mismong disc, ang lalim ng pagtagos ay masyadong maliit para dito. Mga aplikasyon ng init para sa therapy ng talamak lumbar spine syndrome ay magagamit sa iba't ibang mga form.
Ang isang napaka-matagumpay na halimbawa ay ang mainit na rolyo. Ang isang tuwalya ay pinagsama ayon sa isang espesyal na pattern ay ginagamit para dito. Ang mainit na tubig ay ibinuhos sa rolyo na ito.
Pagkatapos ay ang masakit na mga rehiyon ng katawan ay tinabunan ng tuwalya na ito. Ang isang application na may basa-basa na init ay pinaghihinalaang mas kaaya-aya ng karamihan sa mga pasyente at mayroon ding isang pagpapatahimik na epekto sa pangkalahatang kagalingan. Walang pumipigil sa araw-araw na aplikasyon ng init therapy, maliban kung ang mga problema sa pangangati ng balat o sirkulasyon (lalo na ang isang pagbagsak dugo mangyari ang presyon, na kung saan ay bihirang kaso.
Ang pinakamainam na tagal ng isang solong aplikasyon ay nasa pagitan ng 20 at 40 minuto. Maipapayo din ang mga natural mud pack o fango pack para sa talamak na lumbar spinal syndrome. Ang mga Fango pack ngayon ay halos pinangangasiwaan lamang sa mga espesyal na pasilidad sa spa, dahil ang oras na kinakailangan ay medyo malaki.
Ang Fango ay ginagamit ng maraming beses, kaya para sa mga kalinisan na kadahilanan isang kinakailangan ng napakataas na pag-init. Ang mga natural pack ng putik, sa kabilang banda, ay mga produktong hindi kinakailangan na inilalagay sa balat at dinala sa nais na temperatura na may mga espesyal na heat pad. Hindi maaaring gamitin ang alinmang pamamaraan para sa paggamot sa sarili ng lumbar spinal syndrome, dahil ang halaga ng kagamitan na kinakailangan ay napakataas.
Ang isang lumang recipe ng remedyo sa bahay ay napakahusay din na angkop para magamit sa bahay sa kaso ng lumbar spine syndrome, lalo init therapy sa tulong ng mga patatas ng dyaket. Pagkatapos ng pagluluto, ito ay tinadtad at inilagay sa isang telang koton, na pagkatapos ay inilalagay sa mga masakit na lugar. Ang almirol na nilalaman ng patatas ay dapat makatulong sa katawan na alisin ang mga “basurang produkto” mula sa mga kalamnan at buhayin ang sariling mga proseso ng paggaling ng katawan.
Hindi tulad, halimbawa, isang matinding herniated disc, masahe Ang therapy ay ganap na naaangkop para sa degenerative sakit sa gulugod. Bilang karagdagan sa klasiko masahe, ang massage sa ilalim ng dagat ay partikular na angkop, kahit na hindi na ito inaalok sa maraming kasanayan sa physiotherapeutic, dahil ang gastos at materyal na paggasta ay masyadong malaki at hindi binabayaran ng kalusugan mga kumpanya ng seguro sa loob ng kinakailangang mga limitasyon. Gayunpaman, ang ilan masahe ang mga kasanayan at klinika kasama ang kanilang sariling departamento para sa pisikal na therapy ay mayroon pa ring kinakailangang kagamitan para sa ilalim ng tubig na masahe.
Sa kaso ng underwater massage para sa lumbar spine syndrome (UWM), ang pasyente ay namamalagi sa isang malaking batya, ang presyon ng masahe ay ibinibigay ng gumagamot na therapist sa tulong ng isang medyas ng tubig. Ang mga kalamnan sa likod ay sistematikong minasahe ng mga pabilog na paggalaw. Ang hedgehog ball massage ay angkop bilang isang self-therapy, kung saan ang isang nubbed ball ay pinagsama sa sakit ng kalamnan.
Sa isip, ang isang pangalawang tao ay dapat gawin ito, syempre, dahil sa maraming bahagi ng likod ay napakahirap o imposibleng maabot. Ang tindi ng paggamot na ito ay, tulad ng bawat massage therapy, napaka-indibidwal at nakasalalay lalo na sa iyong sariling kagalingan. Ang direktang kasalukuyang ay nagdaragdag ng reaksyon at pagpapaandar ng motor nerbiyos.
In iontophoresis, ang galvanic direct current ay ginagamit upang ipakilala ang gamot sa pamamagitan ng balat. Nakasalalay sa gamot na inilapat, ang epekto ay sakit-relieving, anti-namumula at / o nagpapalaganap ng sirkulasyon. Ang mga alon ng stimulanteng diadynamic na may direktang kasalukuyang at salpok ng kasalukuyang mga sangkap ay mayroong nagpalaganap ng sirkulasyon ng dugo at sakit-naasang nakakaapekto sa epekto.
Ang kasalukuyang dalas ng low-frequency na stimulasi ay may isang malakas na epekto na nakakapagpahinga ng sakit at nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo. Karaniwang nangyayari ang lunas sa sakit sa panahon ng paggamot ng lumbar spine syndrome. Ang interferensial na kasalukuyang therapy ay partikular na inirerekomenda.
Dito, ang dalawang mga dalas ng dalas ng dalas ng dalas ay isinasagawa sa pamamagitan ng balat sa katawan. Sa lalim ng mga kalamnan at sa lugar ng intervertebral disc, ang mga dalas ng mababang dalas ay nabuo, na hahantong sa isang mabuting epekto na nakakapagpahina ng sakit. Ang epekto ng transcutaneous electrical nerve stimulate (TENS) ay batay sa therapeutic na prinsipyo na ang mababang dalas na salpok at direktang mga alon sa isang banda ay harangin ang mga cell na sensitibo sa sakit at sa kabilang banda ay may nakapagpapahina ng sakit na epekto sa pamamagitan ng mga nerve cells ng gulugod.
Sa pangkalahatan, ang epekto ng TENS ay magkakaiba-iba mula sa pasyente hanggang sa pasyente. Gayunpaman, ang isang bentahe ng unit ng TENS ay magagamit ito sa reseta para sa paggamot sa sarili sa bahay. Ang aplikasyon ay nagaganap ng maraming beses sa isang araw sa loob ng isa hanggang maraming oras.
Dahil karamihan sakit sa gulugod ay may pagkasamang kalikasan at ang isang causal therapy (paggaling) ay karaniwang hindi posible, ang mga hakbang sa prophylactic upang maiwasan ang pagkasira ng mga natuklasan o upang maiwasan ang paulit-ulit na mga sintomas, isang espesyal na kahalagahan. Para sa kadahilanang ito, ang mga pasyente na may lumbar spine syndrome ay dapat payuhan na kumilos sa paraang angkop sa kanilang likuran. Ito ay kilala mula sa mga pag-aaral na kapag nakakataas ng isang pagkarga mula sa likuran, napakataas na puwersa ay kumikilos sa mga intervertebral disc ng lumbar spine.
Maaari itong humantong sa isang matinding lumbar spine syndrome ("lumbago") Sa isang mahina o nasira na likod. Pag-aaral at panloob na panuntunan ng balik paaralan at ang pare-pareho na pagpapatupad sa pang-araw-araw na buhay ay mahalaga. Alam din natin na ang pang-araw-araw na buhay sa pagtatrabaho ay maaaring mangailangan ng pisikal na pilay na tila hindi maiiwasan.
Ngunit kahit na maliit na mga pagbabago sa pag-uugali ay maaaring magkaroon ng isang mahusay na epekto sa pagprotekta sa likod. Halimbawa, ang walang malay na paggamit ng tiyan press (kalamnan ng tiyan) sa panahon ng mabibigat na pag-aangat ay binabawasan ang pilay sa gulugod ng isang malaking halaga. Maraming mga problema sa likod, kabilang ang lumbar spine syndrome, ay maaaring mapagaan ng kaunting mga simpleng pagbabago sa pribado at propesyonal na kapaligiran.
Halimbawa, ang lugar ng trabaho at pag-uugali ng paggalaw ay dapat suriin para sa "kabaitan sa likod". Isang hugis na ergonomikal, desk na madaling iakma sa taas upuan ay dapat na isang bagay ng kurso para sa a sakit ng likod pasyente na may nakararaming nakaupo na aktibidad. Ang mga mesa na naaayos sa taas ay ginagamit din nang mas madalas.
Ang pagbabago ng taas ng pagtatrabaho at ang posibilidad na gumana ang pagtayo ay maaaring gawing mas back-friendly ang pagtatrabaho sa desk. Sa pangkalahatan, ang madalas na pagbabago ng posisyon ay isang bagay na maaari mong mapawi ang iyong likod ng maayos. Ang madalas na itinuro sa tuwid na pag-upo ay hindi kasing ganda ng iniisip ng maraming tao kapag tumagal ka sa posisyon na ito sa mahabang panahon.
Ipinakita ang mga sukat ng presyon na ang tuwid na sapilitang pustura ay naglalagay ng lubos na malaking pagkarga sa mga intervertebral disc ng lumbar spine. Ang mga tukoy na ehersisyo ay maaari ding maisama nang maayos sa pang-araw-araw na gawain, na maaaring maisagawa nang maayos sa lugar ng trabaho nang hindi nangangailangan ng kagamitan o puwang. Na may mahusay na pinag-isipang timpla ng pagpapalakas at pagpapahinga pagsasanay, isang makabuluhang pagpapabuti ng mga reklamo ay maaaring makamit sa isang maikling panahon, hal 10 minuto ng pahinga sa tanghalian.
Ang isang tulong na lubos na inirerekomenda para magamit sa bahay ay ang malaking bola ng himnastiko, na kilala rin bilang isang sitting ball. Ang mga bola na ito ay magagamit sa maraming mga laki. Bilang isang patakaran, ang mga matatanda ay dapat pumili ng isang bola na may diameter na tungkol sa 65 cm.
Ang pag-upo sa bola na ito lamang ay nagbibigay ng isang mahusay na epekto sa pagsasanay, dahil ang bola ay nagtataguyod ng pababang pag-upo. Sa bola na ito, ang mga kalamnan ay patuloy na pinapagana upang mabayaran ang kahit na ang pinakamaliit na pagbabago sa pustura, dahil ang pag-upo at mahigpit sa makina na ito ay hindi posible. Nangangahulugan ito na ang pag-upo lamang sa bola ay nagsasanay ng buong kalamnan ng puno ng kahoy. Bukod dito, nag-aalok ang bola ng gymnastics ng iba't ibang pagpapahinga at mga posibilidad sa pagsasanay, na tatalakayin namin nang mas detalyado sa ibang lugar.
