sintomas
Ang talamak na pagkapagod ay nagpapakita ng sarili sa mga sumusunod na reaksiyong pisyolohikal ng organismo, bukod sa iba pa:
- Dagdagan puso rate at dugo presyon.
- Tumaas dugo daloy at supply ng enerhiya sa mga kalamnan ng kalansay.
- Mabilis na paghinga
- Nabawasan ang aktibidad ng bituka at urogenital tract.
- Nabawasan ang sex drive
- Pangkalahatang pag-activate, pag-igting
- Paggalaw ng mata
Komplikasyon
Hindi tulad ng talamak at positibong nakaranasang stress (eustress), ang tuluy-tuloy na stress ay nagkakasakit sa iyo. Ang tinaguriang disstress (negatibong stress) ay isang kadahilanan sa peligro para sa maraming sikolohikal, psychosomatik at pisikal kalusugan mga problema. Nangyayari ang mga ito kung ang sariling mga mapagkukunan ay hindi sapat upang makaya ang stress o masanay dito (kawalan ng timbang sa pagitan ng stress at mga kadahilanan ng lunas) at kung walang sapat na pagbabagong-buhay. Ang hindi nakontrol na permanenteng pagkapagod ay samakatuwid ay hindi nakakapinsala, ngunit sa matinding mga kaso kahit na nagbabanta sa buhay. Kasama sa mga kinahinatnan na karamdaman sa stress ang: Mga epekto sa sikolohikal:
- Pagod, kawalan ng lakas, pagkawala ng interes, kawalan ng paghimok, pag-igting, pagkamayamutin, pananalakay, galit, pagkapagod, hindi nasisiyahan.
- Mga sakit sa pagtulog
- Hindi malusog na pag-uugali: Pagkain, alkohol, nakakalasing, stimulants.
- Pagkakahiwalay ng lipunan
- Burnout
- Mababang espiritu, pagkalungkot ("stress depression")
- Mga sakit sa pagkabalisa
- Talamak na nakakapagod na syndrome (CFS)
- Katiyakan
Mga pisikal na epekto:
- Mga karamdaman sa pagtunaw, karamdaman sa puso, coronary puso sakit (CHD).
- Sakit ng kalamnan at likod
- Sakit ng ulo ng tensyon, sobrang sakit ng ulo
- Kawalan ng lakas
- Nagpapaalab na sakit sa bituka
- Atopic circle ng mga form
- Fibromyalgia
- Alta-presyon
- Immunodeficiency, mga nakakahawang sakit
- Dyabetes
- Napaagang pag-edad
Sanhi
Lumilitaw ang stress bilang tugon sa tinatawag na stressor, iyon ay, isang factor ng stress na nagpapalitaw ng stress. Ang pang-unawa ng stress ay napaka-indibidwal. Nagaganap ang stress kapag ang mga hinihiling na nakalagay sa isang tao ay mas malaki kaysa sa kanyang kakayahan na makaya at makontrol ang mga ito. Sa biochemically, ang stress ay na-trigger ng stress hormones adrenaline at cortisol, na isekreto ng adrenal glandula.
Pagkilala
Kung ang stress ay umabot sa antas na lampas sa mga kakayahan ng indibidwal o kung lumitaw na ang mga sintomas ng karamdaman, dapat humingi ng pangunahing pangangalaga ang pasyente. Maaaring masuri ang stress, halimbawa, sa isang palatanungan o sa mga pamamaraan ng laboratoryo (mga pagsubok sa stress).
Paggamot na nonpharmacologic
- Pag-aalis ng mga sanhi
- Mga diskarte sa pagkaya (mga diskarte sa pagkaya, mga kasanayan sa pamamahala ng stress).
- Pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng yoga, pagpapahinga ng kalamnan, pagsasanay na autogenic.
- Pamamahala ng oras, itakda ang mga prayoridad
- Magandang paghahanda
- Suporta sa lipunan (pamilya, kaibigan)
- Paglilinaw ng nakaka-trigger na sitwasyon, mga pag-uusap.
- Sistematikong pagkilala sa problema at resolusyon
- Dagdagan ang katatagan, kasanayan sa pagbuo
- Alamin ang iyong mga limitasyon, huwag labis na bigyan ng labis ang iyong sarili at isaalang-alang ang kanyang kalusugan
- Pisikal na aktibidad, palakasan
- Magbigay ng sapat na balanse at pagpapahinga
- Malusog na diyeta
Paggamot ng gamot
Mga gamot sa halamang gamot:
- Ang adaptogen ugat ng rosas ay naaprubahan sa maraming mga bansa upang mapawi ang mga pisikal at mental na sintomas ng pagkapagod at labis na trabaho.
- Iba pang mga adaptogens: ginseng, ugat ng taiga.
- erbal sedatives, halimbawa valerian, hops, halaman ng pasyonflawer, balsamo ng limon.
- erbal antidepressants: St. John's wort.
- Herbal pagkabalisa: Kava (wala sa kalakal)
- Herbal spasmolytic: Butterbur
Mga pampakalma, pampatulog na tabletas:
- Antihistamines
Mga bitamina:
- Bitamina B complex
Mga iniresetang gamot:
- Antidepressants
- Neuroleptics
- Mga beta blocker
Ang alkohol at iba pang mga nakalalasing ay hindi angkop para sa paggamot dahil may posibilidad silang lumala kaysa sa pagbutihin ang mga problema.