Aling mga prutas ang pinakamahusay na makakatulong sa pagdiyeta? | Ang diet diet

Aling mga prutas ang makakatulong sa diyeta?

Mahalaga ito sa isang prutas diyeta na ang isang balanseng timpla ng prutas ay natupok, dahil hindi bawat prutas ay pantay na angkop para sa pagbawas ng timbang. Halimbawa, ang masarap na saging ay mayaman calories. Samakatuwid, ang tamang halo ay mahalaga at mayroong malawak na pagpipilian ng iba't ibang mga uri ng prutas.

Ang prutas na bato, prutas ng pome at prutas ng sitrus ay partikular na angkop para sa pagbawas ng timbang bilang bahagi ng isang prutas diyeta. Kasama sa prutas sa bato ang mga nectarine, mirabelles, plum at seresa, habang ang mga seresa ay mayroon lamang 63 calories bawat 100g at plum kahit 46 calories lamang bawat 100g. Partikular na sikat ang prutas ng pome, halimbawa ng mga mansanas, peras at quinces, na may average na 50 - 60 calories bawat 100g.

Gusto ng mga prutas ng sitrus dugo mga dalandan Ang mga mandarins at grapefruits ay katulad na mababa sa calories at partikular na popular dahil sa stimulate na epekto nito sa metabolismo. Ang mga berry tulad ng mga currant, blueberry o strawberry ay isang tanyag na bahagi ng prutas diyeta at iba pang mga pagdidiyeta.

Mga side effects ng pagdiyeta

Ang ilang mga prutas ay naglalaman ng ilang mga sugars, katulad fructose at sorbitol. Kapag sila ay nasira, maaari silang maging sanhi ng mga gas na magawa sa gastrointestinal tract, na kung saan ay napansin bilang pagkamagulo. Maraming prutas din ang naglalaman ng hibla.

Ang mga hibla sa pandiyeta ay mahirap para sa katawan na matunaw at maaari ring humantong sa a namamaga ng tiyan. Mga halimbawa ng mga tipikal na prutas na maaaring maging sanhi ng isang napalaki tiyan ay mga mansanas, seresa, peras, pinya, ubas, mangga at lalo na ang pinatuyong prutas tulad ng mga petsa at pasas. Ang pag-inom ng maraming tubig at pagkain ng namamaga na prutas sa kaunting halaga ay maaaring makatulong na mabawasan namumulaklak.

Kritika ng diyeta

Ang diet diet ay isang panig at maaaring humantong sa mga sintomas ng kakulangan sa mas mahabang panahon sa kabila ng marami bitamina. Ang nasabing mga sintomas ng kakulangan ay maaaring saklaw mula sa mga karamdaman sa konsentrasyon hanggang sa anemia. Dahil sa isang panig, mahirap ang diyeta para sa ilang mga tao na makasabay, lalo na kung gusto nilang kumain ng masaganang pagkain. Mahalaga rin na bigyang-pansin kung anong uri ng prutas ang kinakain, dahil ang prutas ay naglalaman ng iba't ibang dami ng calories. Naglalaman ang prutas fructose at maaari itong direktang pumunta sa balakang tulad ng pang-industriya na asukal. Mayroon ding mga prutas na sanhi ng isang napalaki tiyan, na maaaring humantong sa isang hindi gaanong kasiya-siyang sensasyon ng katawan.