Medikal na pagsusuri ng diyeta
Ang prutas diyeta ay isang panig, dahil ang sariwang prutas lamang ang maaaring kainin o lasingin sa panahon ng pagdidiyeta. Nangangahulugan ito na ang diyeta ay hindi napapanatili para sa lahat sa loob ng maraming araw. Ang panig ng diyeta maaaring humantong sa ang katunayan na hindi lahat bitamina, ang mga elemento ng pagsubaybay at nutrisyon na kinakailangan para sa katawan ay kinuha sa pagkain.
Ang isang kahihinatnan ay maaaring mga sintomas ng kakulangan na mapanganib. Ang isa pang punto ay ang nilalaman ng asukal sa prutas, na nag-iiba sa iba't ibang uri ng prutas. Ang problema ay ang bituka ay sumisipsip at nagbubuo ng metabolismo fructose tulad ng pang-industriya na asukal mula sa mga Matatamis.
Kung kumain tayo ng buong araw na may calorie-rich sugary saging, maaari pa nating dagdagan ang Diät na ito. Dahil dito, dapat nating bigyang pansin ang tamang prutas at ang nilalaman. Gayunpaman, ang prutas ay naglalaman ng mga mahahalagang nutrisyon at dapat ay bahagi ng balanseng diyeta. Halimbawa, inirekomenda ng WHO na kumain kami ng 5 bahagi ng prutas sa isang araw upang maunawaan ang bitamina mula sa prutas bilang karagdagan sa mga mahahalagang sangkap ng iba pang mga pagkain. Samakatuwid isaalang-alang namin ang 1 hanggang 2 araw ng prutas sa isang linggo upang ligtas, ngunit ang isang diyeta sa prutas ay hindi dapat isagawa nang mas mahaba sa isang linggo.
Anong mga kahalili ang mayroon sa diyeta ng prutas?
Ang isang napaka-kapansin-pansin na kahalili sa purong diyeta na prutas ay ang prutas at diyeta sa gulay, kung saan maaaring kainin ang parehong prutas at gulay. Hindi mo kailangang magutom at maraming iba't ibang mga paraan ng paghahanda ng prutas at gulay at iba't ibang mga lasa, kaya't ang diet ay maaaring mapanatili nang maayos. Sikat din ang mababang diyeta na diyeta, kung saan carbohydrates higit sa lahat ay pinalitan ng protina.
Ang layunin ay upang makakuha ng enerhiya ang katawan mula sa protina sa pagkain at unti-unting masisira ang sariling taba ng katawan sa halip na isama ang asukal mula sa pagkain sa mga fat pad. Ang isang tanyag na halimbawa nito ay ang diyeta na low-carb Atkins, na binubuo ng mga indibidwal na yugto at nagrereseta ng isang disiplinadong plano sa pagdidiyeta. Kung hindi mo nais na gawin nang wala carbohydrates, maaari mong subukan ang mga diyeta na partikular na mayaman sa mga karbohidrat, tulad ng diyeta ng bigas or diyeta patatas. Ang sinubukan at nasubukan repolyo ang diet sa sopas, na kung saan ay subalit may isang panig, ay nagdudulot ng mabilis na tagumpay. Sa pangkalahatan, ang mga taong hindi pa nakagawa ng maraming ehersisyo dati ay magsisimula nang dahan-dahan sa pagsasanay, tataas nang dahan-dahan at sa gayon maabot at pagkatapos ay mapanatili ang nais na timbang sa pangmatagalang Matulog at magpapayat
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
