Sa isang protina diyeta, ang proporsyon ng proteins sa diyeta ay nadagdagan, habang carbohydrates higit na iniiwasan. Samakatuwid ito ay isang form ng mga low-carb diet. Mula noon proteins mabusog at mas mabilis, mas kaunti ang iyong ubusin calories nang hindi nagugutom at samakatuwid ay maaaring mabawasan ang timbang nang epektibo at sa pangmatagalang.
Sa parehong oras, ang isang pagbawas ng masa ng kalamnan ay kontra, na kung hindi man ay nagbabanta sa isang kakulangan sa calorie. Gayunpaman, ang dami ng natupok na protina ay hindi dapat limitado at carbohydrates hindi dapat tuluyang iwasan. (Hindi tulad ng a diyeta wala carbohydrates) Gayundin, ang mga de-kalidad na taba ay mahalaga din sa isang diet sa protina para sa balanseng diyeta.
Mayroon ding ilang mga kontraindiksyon kung saan ang isang protina diyeta hindi dapat sundin. Sa prinsipyo, ang ganitong uri ng diyeta ay hindi sumusunod sa mga patakaran para sa isang malusog na diyeta at mga rekomendasyon para sa paggamit ng nutrient. Ang mataas na nilalaman ng protina ay nagdudulot ng pagtaas ng mga sangkap ng ihi at ang mga bato ay binibigyang diin.
Ang metabolismo ng buto ay apektado dahil higit pa kaltsyum ay excreted at ang panganib ng klase nadagdagan ang mga bato. Sa kurso ng mga diet na ito, napakahalaga na uminom ng maraming upang mapawi ang mga bato. Ang uric acid sa dugo tumataas din at maaaring maging sanhi ito gota.
Ang suplay ng mga fat ng hayop at Cholesterin ay masyadong mataas, na maaaring makaapekto sa dugo negatibong taba. Ang proporsyon ng mga carbohydrates at ang paggamit ng hibla ng naturang mga pagdidiyeta ay masyadong mababa. Sa mga unang araw ng naturang pagdiyeta ang pagbaba ng timbang ay kadalasang mataas, hindi dahil sa totoong pagkawala ng taba ngunit sa halip ay pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng mga bato.
Pamamaraan ng diyeta
Sa isang diet sa protina, higit sa lahat ang mga pagkaing mayaman sa protina ang natupok. Kasama rito ang sandalan na karne at isda, itlog, keso, quark o yoghurt. Nanginginig ang protina maaari ring isama sa diyeta.
Ang mga gulay ay isa pang mahalagang bahagi ng pagdidiyeta. Gayunpaman, ang pagkaing mayaman sa karbohidrat ay dapat iwasan sa panahon ng pagdiyeta. Kasama rito ang bigas, pasta, mga produktong puting harina, patatas at Matamis.
Ang mga mataba na karne o mga produktong pagawaan ng gatas na may mataas na nilalaman ng taba ay dapat ding iwasan. Ang mga buong produkto, mani at prutas na may mababang nilalaman ng asukal sa prutas ay dapat na natupok sa kaunting dami. Ang mga nasa diyeta ay dapat palaging kumain ng isang buong diyeta sa mga oras ng pagkain upang maiwasan ang pag-atake ng walang gana. Bahagi ng pagkain ng protina ay dapat ding mayroong maximum na tatlong oras na pahinga sa pagitan ng mga pagkain, tulad ng digestive tract dapat itago sa patuloy na operasyon.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
