Ano ang mga gastos ng isang diyeta sa protina? | Ang diyeta na may mataas na protina

Ano ang mga gastos ng isang diyeta sa protina?

Gaano kataas ang mga gastos ng isang protina diyeta ay, hindi masasabi sa pangkalahatan. Nakasalalay ito sa aling mga pagkain ang pipiliin mo, kung saan mo ito bibilhin, kung magkano ang kinakain mo at kung pinahahalagahan mo ang mga organikong produkto, halimbawa. Halimbawa, ang isang taong nagsasama ng karne ng baka sa kanilang diyeta mas madalas ay magkakaroon ng mas mataas na gastos kaysa sa isang taong mas gusto ang pabo. Ang mga murang mapagkukunan ng protina ay mababa ang taba ng keso na curd at marami nanginginig ang protina. Maaari ka ring gumastos ng maraming pera sa mga cookbook at nutrisyonal na payo o maaari mong ma-access ang maraming mga recipe at impormasyon nang walang bayad.

Maaari ding maging isang vegetarian ang isang diet sa protina?

Ang mga vegetarian ay maaari ding sumunod sa isang protina diyeta. Bagaman ang suplay ng pagkain ay limitado at maraming mga recipe ang may kasamang pagproseso ng karne, may sapat na mga kahalili. Ang mga kumakain ng isda o itlog ay maaaring gumamit ng mga pagkaing ito.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng low-fat curd cheese, yoghurt at lean cheese ay angkop din para sa diet sa protina. Mayroon ding mga produktong may gulay na mayaman sa protina tulad ng beans, chickpeas o lentil. Nanginginig ang protina ay isa pang mapagkukunan ng protina para sa mga vegetarians. Sino din na walang Michprodukte verzehrt, maaaring bumalik dito din sa tulad mula sa mga mapagkukunan ng gulay.

Ang pinakatanyag na mga diet na mataas na protina

Ika-1 na diet ayon kay Karl Lagerfeld Napakamahal ng diyeta dahil sa pagpili ng pagkain (hal. Ulang, kuneho, pugo) at ang mahal pandagdag sa pagkain (bitamina, mineral, remedyo laban sa stress, gutom, pagkapagod). Ang sangkap ng pagkain ay mayaman sa protina, mababa sa carbohydrates at naglalaman ng hindi hihigit sa 1200 kcal araw-araw. Pang-2 diet na Atkins Ang diyeta ng Atkins nagpapatunay na labis na panig.

Ang karne, sausage, itlog ang pangunahing bahagi ng pang-araw-araw na diyeta. Nangangahulugan ito na maraming taba ng hayop at protina ang ibinibigay at sobra kolesterol. Ang proporsyon ng carbohydrates ay mababa, pandiyeta hibla at bitamina huwag maabot ang inirekumendang paggamit sa ilalim ng anumang mga pangyayari.

Anong mga alternatibong pagdidiyeta ang mayroon sa diyeta ng protina?

Ang pagkain ng protina ay kabilang sa pangkat ng mga low-carb diet. Bukod sa isang ito, may iba pa na ang mahahalagang sangkap ay isang pagbawas ng proporsyon ng carbohydrates sa diet Ang mga kahalili ay ang Atkins, Paleo, Dukan at ang slim-in-sleep diet.

Bukod dito, ang lahat ng mga diet na batay sa isang bahagyang deficit sa calorie para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang ay angkop bilang mga kahalili sa diet ng protina. Ang isa ay umabot sa isang calicit deficit bukod sa isang mas mataas na pagkonsumo. Samakatuwid higit na kilusan at isport ay angkop bukod sa bilang kahalili o mas mahusay pa rin bilang karagdagan sa Diät.