Ang tamang karga
Ang magkasanib na balikat binubuo ng socket (pangyayari), talim ng balikat, buto at itaas na braso. Ang lahat ng magkakasamang kasosyo ay responsable para sa paggalaw ng braso, at ang bawat indibidwal na kasosyo sa magkasanib ay maaaring maging sanhi ng limitadong paggalaw o sakit sa kaganapan ng isang karamdaman. Nakasalalay sa kung nagawa ang operasyon o konserbatibong paggamot, natutukoy ang kapasidad ng pagkarga.
- Sa isang konserbatibong paggamot, cortisone ang mga injection ay ibinibigay bilang karagdagan sa physiotherapy upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Ang paggamot ay tumatagal ng ilang linggo at dapat higit sa lahat ay humantong sa isang pagpapabuti ng paggalaw at sakit kaluwagan Gayunpaman, dahil walang bendahe o splint, isang tuluy-tuloy na pag-load ay patuloy na naroroon, na binabawasan ang tagumpay ng therapy.
Sa simula ng therapy, ang balikat ay napakilos parehong pasibo at aktibo. Kung gumagana ito halos walang sakit, maaaring magamit ang maliit na timbang. Sa pagtaas ng lakas at kadaliang kumilos, ang saklaw ng paggalaw at bigat ng pagsasanay ay nababagay at unti-unting nadagdagan.
- Pagkatapos ng paggamot sa pag-opera, ang pasyente ay bibigyan ng pag-agaw unan, na nagbabawal pagdaragdag at karagdagang paggalaw sa pag-aayos ng unan.
Ang paggalaw ay maaari lamang gawin sa tulong ng isang physiotherapist, dahil ang pasyente ay magkakaroon ng agarang pag-igting ng kalamnan. Sa simula puro passive na mga hakbang lamang ang pinapayagan. Ang pagpoposisyon sa pag-agaw ang unan ay tumatagal ng halos 6 na linggo at ang siruhano ay lumilikha ng isang indibidwal na plano sa paggamot na iniayon sa pinsala.
Ang planong ito ay dapat na sundin ng therapist at ng pasyente. Sa sandaling ang pag-agaw maaaring alisin ang unan, malayang makagalaw ang pasyente. Bukod dito, dapat iwasan ang pagdala ng mga karga at pagsuporta sa pasyente. Hindi pinapayagan ng mga doktor ang buong kapasidad ng pag-load ng hindi bababa sa anim na buwan.
Mga ehersisyo para sa bahay
Sa kaso ng a rotator sampal pagkalagot, ang ilang mga ehersisyo ay napaka epektibo at dapat na gumanap nang regular sa bahay. Sa partikular, ang nakapaligid na kalamnan ay sinanay upang mabawasan ang pagkarga sa magkasanib na balikat. Ang mga karagdagang pagsasanay ay matatagpuan sa mga artikulo: "Rotator cuff pagkalagot - ehersisyo na gayahin ”at“Mga ehersisyo para sa rotator cuff".
- Leeg kalamnan: Sa posisyon na nakahiga itaas ang ulo at subukang hawakan ng maraming segundo. Ang servikal gulugod ay nakaunat. Dahan-dahang taasan ang tagal.
Sa parehong paraan sa upuan, ilagay ang iyong kamay sa pisngi, paikutin ang iyong ulo sa isang panig, buuin ang tensyon laban sa iyong kamay at hawakan ng ilang segundo.
- Sa itaas na likod: Ang itaas na likod ay napakahalaga din, dahil ang mga kalamnan sa GCS at sa pagitan ng mga blades ng balikat ay dapat na sapat na malakas upang ilipat ang magkasanib na balikat hangga't maaari nang hindi nalalayo sa likuran. Lalo na ang rhomboids ay mahalaga. Mga ehersisyo ng Rhomboids: panatilihin ang patayo na pag-upo, tiyan at likod ng pag-igting, hilahin ang mga siko paatras sa isang 90 ° anggulo sa katawan at hilahin ang mga blades ng balikat (paggaod paggalaw).
Bilang kahalili, ang ehersisyo ay maaari ding isagawa sa madaling posisyon at pinalakas ng a bar or theraband. Ang stick ay hinila sa leeg at ang view ay nakadirekta pababa.
- Sa itaas na likuran: Ang latissimus ay nagsisimula sa balikat at hinihila ang kumpletong pag-ilid sa gitnang likod kasama at tinitiyak na ang balikat ay hinila pababa. Kung ang kalamnan ay masyadong mahina, ang positibong aspeto ng paghila pababa ay maaaring kanselahin at dapat sanayin nang naaayon.
Sa kaso ng isang masakit na balikat, ang braso ay maaaring mailagay sa gilid ng isang mesa na may tinatayang. 80 ° pagbaluktot sa ang kasukasuan ng siko. Pagkatapos ay nagbibigay ito ng presyon sa tuktok ng talahanayan. Sa kaso ng isang walang sakit na kalayaan sa paggalaw, ang kalamnan ay maaaring masanay nang iba: umupo nang patayo, panatilihin ang pag-igting ng tiyan at likod, iunat ang mga braso paitaas at hilahin ang mga siko pababa sa isang 90 ° na anggulo sa mga gilid, sa gayon paghila ng mga blades ng balikat (lat pull ).
- Sa talamak na yugto, ang ehersisyo ng pendulum ay isang napaka-kaaya-aya na ehersisyo sa pagpapaginhawa, sa kondisyon na ang braso ay hindi mananatiling maayos sa isang pagdukot sa unan. Hayaan mo nalang ang braso na nakasabit sa tabi ng katawan at umindayog.
- Upang paluwagin ang buong balikat-leeg lugar sa pagitan, bilugan ang mga balikat o iunat ang trapezius sa pamamagitan ng kahabaan isang braso pababa at igagalaw ang ulo sa kabaligtaran.
