Ano ang gagawin tungkol sa gutom kapag nawawalan ng timbang?
Ang pinakasimpleng at pinakamabisang tip upang labanan ang gutom habang nagbabawas ng timbang ay: Tubig! Ang pag-inom ng marami ay ang susi sa kasong ito. Kadalasan nalilito natin ang pakiramdam na nauuhaw sa gutom at kumain, bagaman dapat talaga tayong uminom ng higit pa.
Ang itim na kape o hindi pinatamis na tsaa, na hindi isang karagdagang paggamit ng calorie, ay mahusay din para sa muling pagdadagdag (o panatilihing puno) ang likido ng katawan balanse at pinipigilan ang pakiramdam ng gutom. Ang ilang mga tao ay nag-uulat din na makakatulong ito sa kanila na amoy coffee beans, mint o iba pang mga halamang gamot. Marahil ay may isang mekanismo rin sa likod nito, na halos kapareho ng isa na gumagana kapag pagsisipilyo.
Ngunit ang isang klasikong epekto ng placebo ay hindi maaaring mapasyahan din dito. Gayunpaman, maaaring maging kapaki-pakinabang na bumuo ng iyong sariling maliit na ritwal laban sa pakiramdam ng gutom kung kailan nagbabawas ng timbang, ang paggulo na nag-iisa ay madalas na tumutulong. Sa maraming mga kaso kumakain lamang tayo dahil sa inip.
Tiyak na maaalala ng bawat isa ang isang araw o isang aktibidad na kapanapanabik na ang buong araw ay "nakalimutan" na kumain. Kapag lubos kaming nakatuon sa isang bagay, maging pribado o propesyonal, at talagang hinihigop sa aming gawain, pinapaalalahanan lamang tayo ng ating katawan ng walang laman tiyan may ungol ng tiyan sa sandaling hindi ito matulungan. Ngunit hindi ito dapat maging labis na nakakaabala alinman: stress at masyadong kaunti pagpapahinga humantong sa maraming mga tao na magbayad para sa pag-igting sa pamamagitan ng pagkain. Kung hindi mo nais na matuksong mag-abot para sa cookies o iba pang “nerve food” sa mga nakababahalang sitwasyon, dapat mong laging magkaroon ng kamalayan sa kung aling mga kadahilanan ng stress kasalukuyang may kaugnayan at regular na gumugugol ng oras upang makapagpahinga at matuto nang espesyal pagpapahinga mga diskarte kung kinakailangan.
Maaari ba akong magpayat nang hindi nagugutom?
Ngayon na marami ang nasabi tungkol sa mga pagdidiyeta at ang mga kahihinatnan nito at ang pagpigil sa gutom, ang pangwakas na tanong ay: "Ano ang punto ng lahat ng ito? Hindi ba posible na mawalan ng timbang nang walang gutom? Maaari ka ring mainteres nito: Ang pagbawas ng timbang sa mga Schuessler salt Siyempre posible!
Hindi lamang ito ang pinaka kaaya-aya (dahil walang kagutuman) na pamamaraan upang mawala ang timbang, ngunit pati na rin ang pinakamapagpapalusog. Para kay sobra sa timbang mga pasyente, karaniwang hindi inirerekumenda ng mga doktor a diyeta para sa pagbawas ng timbang ngunit isang permanenteng pagbabago ng diyeta. Sa kasamaang palad, hindi ito ang pinakamabilis na paraan upang mawala ang timbang, ngunit ito talaga ang kalamangan sa medisina nito!
Walang panandaliang, masipag diyeta dapat magdala ng inaasam na tagumpay, ngunit isang permanenteng (sa pinakamagandang kaso, habambuhay) na pinaghalong mabuti, malusog na pagkain at pisikal na aktibidad. Sa layunin ng pagbawas ng timbang, dapat mag-ingat upang pumili ng mga pagkain na may tinatawag na mababang lakas ng enerhiya. Ito ang mga pagkain tulad ng mga kamatis o pipino na pinupuno ang isang malaking dami ng medyo kaunti calories.
Nang walang pag-ubos ng sobrang lakas, maaaring ubusin ng isa ang medyo dami ng mga pagkaing ito, na pupunan ang tiyan at sa gayon ay mabusog ito. Ang mga sopas ay may katulad na epekto - maliban kung ang mga ito ay ginawang pinggan na may mas mataas na calorie na nilalaman sa tulong ng bacon, keso at / o cream.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
