Ano ang mga epekto ng creatinine? | Creatine Monohydrate - Ano ang kailangan ng kalamnan

Ano ang mga epekto ng creatinine?

Tulad ng karamihan supplement, masasabing ang mga epekto ay bihirang mangyari, mula pa creatine Ang monohidrat ay isa ring sangkap na likas na ginawa sa katawan at kadalasang madaling masipsip sa pamamagitan ng pagkain. Ang mga epekto na maaaring mangyari ay, halimbawa, pagkamagulo, pagtatae, alibadbad, pagsusuka, tiyan sakit, hindi kanais-nais na masamang hininga, pagpapanatili ng tubig at sa gayon ay mas mabilis na pagtaas ng timbang. Upang maiwasan ang mga epekto, samakatuwid ay dapat mag-ingat na sundin ang mga tagubilin ng gumawa at gamitin ang tamang dosis. Kung ang maling dosis ay ginamit, ang mga problema ay dapat mawala muli kapag ang suplemento ay nabawasan o hindi na natuloy. Partikular na nasa peligro para sa mga epekto ay ang mga taong may mababang pagkaing likha ng paggawa o ang mga nasa kanilang paunang yugto kasama ang suplemento.

Pagbuo ng kalamnan sa pamamagitan ng creatine monohidrat

Ang regular na pagsasanay ay kinakailangan para magsimulang lumaki ang mga kalamnan. Ang kalamnan pagkatapos ay nag-iimbak ng mas maraming protina sa mga fibers ng kalamnan, na hahantong sa nais na epekto ng pagsasanay. Upang maunawaan kung paano tagalikha gumagana ang monohidrat, dapat mo munang tingnan ang nangyayari sa kalamnan habang nag-eehersisyo.

Kapag gumagalaw, ang kalamnan ay pilit at nakakarelaks sa isang tiyak na ritmo. Para sa paggalaw ng lakas ng kalamnan ay kinakailangan, na natural na ibinibigay ng katawan. Sa kaso ng mga kalamnan, ang enerhiya na ito ay ibinibigay ng molekulang ATP, tulad ng kaso sa maraming iba pang mga proseso sa katawan.

Sa pamamagitan ng paghati sa isang pangkat ng pospeyt at pag-convert sa ADP, ang enerhiya ay inilabas na kinakailangan para sa pag-ikit ng mga kalamnan. Creatine ay mahalaga sa pagbuo ng kalamnan fuel adenosine triphosphate (ATP). Indikasyon na ito ng kung bakit creatine ay patok na patok bilang a suplemento.

Ang ATP ay hindi magagamit sa kalamnan sa walang limitasyong dami, upang ang karagdagang pangangasiwa ng creatine ay may pangunahing papel sa pagbuo ng bagong ATP at sa gayon ay maaaring dagdagan ang pagganap. Dahil sa mga katangiang ito, ang creatine ay may kakayahang positibong impluwensyahan ang bilis at pagganap ng mga kalamnan. Ang pagkuha ng creatine ay nagdaragdag ng antas ng tagalikha sa mga kalamnan ng hanggang sa 20 porsyento.

Sa buod, ang pagkuha ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan ay nangangahulugang ang mga atleta ay nakakataas ng mas mataas na maximum na timbang dahil sa pagtaas ng halaga ng ATP sa mga cell ng kalamnan, habang sabay na pinapaikli ang oras ng paggaling ng mga cell ng kalamnan, na pinapayagan ang maraming mga pag-uulit. Ang isa pang katangian ng creatine ay ang pagpapanatili ng tubig sa mga kalamnan, na ginagawang mas matatag ang hitsura ng mga kalamnan. Tamang kinuha, positibong suportahan ng creatine ang pagbuo ng kalamnan.