Panimula Ang Creatine ay isang di-mahahalagang organikong acid na ginawa sa limitadong dami sa atay at bato mula sa tatlong mga amino acid. Bilang karagdagan, ang creatine ay maaaring ma-ingest sa pamamagitan ng pagdiyeta ng paggamit ng karne at isda o purong creatine bilang suplemento sa pagdidiyeta. Ang Creatine ay elementarya para sa paggawa ng enerhiya ng mga kalamnan ng kalansay at, na may… Ang paggamit ng creatine
Sa anong form maaari o dapat gawin ang creatine? Ang suplemento (suplemento ng pagkain) na nilikha ng creatine ay magagamit sa maraming iba't ibang mga form, halimbawa bilang creatine pulbos, mga creatine capsule o tablet. Alinmang form ang pipiliin mo ay hindi nauugnay sa pagiging epektibo nito. Gayunpaman, kung ano ang dapat mong bigyang pansin ay ang komposisyon ng paghahanda. Mas puro ang paghahanda… Sa anong form maaari o dapat gawin ang creatine? | Ang paggamit ng creatine
Ang creatine na gamot Ang isang creatine na gamot ay ang cyclical na paggamit ng suplemento sa pagdidiyeta. Ang lunas ay binubuo ng tatlong magkakaibang mga yugto. Ang bentahe ng isang gamot na creatine ay ang mga tindahan ng creatine na lumalaki sa isang napakaikling oras at nadagdagan ang maximum na lakas ng mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang nakabagong kapasidad ng mga kalamnan ... Ang tagalikha ng gamot | Ang paggamit ng creatine
Buod Ang Creatine ay isa sa mga pinakatanyag na suplemento sa mga atleta upang mapagbuti ang pagganap at pagbuo ng kalamnan. Para sa hangaring ito, ang mga atleta ay dapat kumuha ng 3-5 gramo ng creatine araw-araw - ang anyo ng pagtatanghal at ang oras ng paggamit ay hindi nauugnay. Ang mga epekto ay kadalasang nangyayari lamang sa mga kaso ng labis na dosis o nakaraang mga karamdaman at mapapamahalaan. … Buod | Ang paggamit ng creatine
Panimula Ang mga Creatine capsule ay napakapopular bilang isang pandagdag sa pagdidiyeta sa mga atleta. Ang kanilang nilalaman, ang creatine monohidrat, ay kilala upang mapabuti ang pisikal na pagganap sa panahon ng maikli, masinsinang mga sesyon ng pagsasanay at pasiglahin ang pagbuo ng kalamnan. Sa kabila ng mga katulad na katangian ng pag-doping, ang pagkuha ng mga capsule ng creatine ay ligal at nagiging sanhi ng hindi pagpapakandili o pinsala sa kalusugan. Sa huli, ang creatine ay ginawa ng katawan mismo sa… Mga Creatine Capsule
Anong mga capsule ng creatine ang magagamit? Kung magpasya kang kumuha ng mga kapsula ng creatine upang madagdagan ang pagganap o paglaki ng kalamnan, nahaharap ka sa isang malaking pagpipilian ng iba't ibang mga paghahanda. Ang pinakakaraniwan ay ang mga kapsula na naglalaman ng purong creatine monohidrat. Ito ay walang mga karagdagang sangkap. Karaniwan naglalaman ang mga ito ng isang halaga ng 1 gramo ng creatine bawat… Anong mga capsule ng creatine ang magagamit? | Mga Creatine Capsule
Ano ang dosis? Ang Creatine bilang isang di-mahahalagang organikong acid ay ginawa sa atay at bato mismo. Samakatuwid ito ay mayroon na sa katawan sa limitadong dami. Sa average, ito ay humigit-kumulang na apat na gramo ng creatine bawat kilo ng masa ng kalamnan. Ang wastong dosis ay may mahalagang papel sa pagdaragdag ng pagganap at / o pagbuo… Ano ang dosis? | Mga Creatine Capsule
Gaano kadalas / mahaba dapat gamitin ang mga capsule ng creatine? Gaano kadalas o gaano katagal kang kumukuha ng mga capsule ng creatine ay nakasalalay sa iyong indibidwal na mga kalagayan at layunin. Ang mga vegetarian at vegans na kumakain ng mas mababa na creatine dahil sa kanilang mga gawi sa pagdidiyeta ay pinakamahusay na nakikinabang mula sa pangmatagalang paggamit. Ang pangmatagalang paggamit ng 3-5 gramo ng creatine ay hindi nakakasama sa kalusugan. Gayunpaman, pandagdag ... Gaano kadalas / mahaba dapat gamitin ang mga capsule ng creatine? | Mga Creatine Capsule
Ano ang creatine? Ang Creatine ay isang endogenous acid na ginawa sa atay, bato at pancreas. Ang Creatine ay kumikilos bilang isang uri ng "baterya" sa mga cell ng kalamnan. Binago ng Creatine ang mababang enerhiya na ADP (adenosine diphosphate) sa mataas na enerhiya na ATP (adenosine trifosfat) na kinakailangan para sa aktibidad ng kalamnan. Bukod sa nilikha ng creatine sa katawan, maaari rin itong… Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan
Ang iba't ibang anyo ng paggamit ng creatine Ang pinakakilala ay ang creatine (tulad ng karamihan sa mga pandagdag sa pandiyeta) sa form na pulbos. Dapat itong dalhin ng maraming tubig upang maabot ng creatine ang dugo at sa gayon ang mga kalamnan ay mas mabilis at hindi lumubog sa bituka nang walang epekto. Bilang panuntunan, tumatagal ang mga atleta ng tinatayang. 5g ng… Ang magkakaibang anyo ng paggamit ng creatine | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan
Ang mga pakinabang ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan Sa pamamagitan ng pagkuha ng creatine, inaasahan ng mga atleta na makamit ang mga positibong epekto sa kanilang pagsasanay at kanilang mga katawan. Ang lakas ng kalamnan at ang pagbuo ng mga bagong cell ng kalamnan ay dapat na maipataas. Bilang karagdagan, tinitiyak ng creatine ang isang mas malaki-laki na hitsura at isang tinukoy na katawan sa pamamagitan ng pag-iimbak ng tubig. Ang mga positibong katangian ay lubos ... Ang mga pakinabang ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan
Kailan ako dapat kumuha ng creatine (bago, pagkatapos o habang nag-eehersisyo)? Ang pagkuha ng creatine ay hindi kumplikado, dahil ang isang pare-pareho na antas sa dugo ay dapat makamit sa pamamagitan ng patuloy na pagkuha ng maliliit na dosis. Ang oras ng araw kung saan kinuha ang tagalikha ay samakatuwid ay medyo hindi mahalaga para sa mode ng pagkilos. Bilang karagdagan, hindi gagana ang tagalikha ... Kailan ako dapat kumuha ng creatine (bago, pagkatapos o habang nag-eehersisyo)? | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan
