Creatine

Kailan ako dapat kumuha ng creatine (bago, pagkatapos o habang nag-eehersisyo)? | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Kailan ako dapat kumuha ng creatine (bago, pagkatapos o habang nag-eehersisyo)? Ang pagkuha ng creatine ay hindi kumplikado, dahil ang isang pare-pareho na antas sa dugo ay dapat makamit sa pamamagitan ng patuloy na pagkuha ng maliliit na dosis. Ang oras ng araw kung saan kinuha ang tagalikha ay samakatuwid ay medyo hindi mahalaga para sa mode ng pagkilos. Bilang karagdagan, hindi gagana ang tagalikha ... Kailan ako dapat kumuha ng creatine (bago, pagkatapos o habang nag-eehersisyo)? | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Para kanino angkop ang creatine? | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Para kanino angkop ang creatine? Kung nagsimula ka lamang na magtayo ng mga kalamnan, hindi ka pa dapat kumuha ng creatine. Mayroong isang simpleng dahilan para dito: ang epekto ng creatine ay nagdaragdag ng tindi ng pagsasanay; gayunpaman, ang mga kalamnan, litid at ang cardiovascular system ay hindi pa nababagay sa mga matataas na karga - maaari itong humantong… Para kanino angkop ang creatine? | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Ang Creatine Kinase

Panimula Ang Creatine kinase ay isang enzyme na tinitiyak na ang mga cell ay may sapat na enerhiya na magagamit sa pamamagitan ng isang reaksyon ng biochemical. Ito ay matatagpuan sa mga cell ng kalamnan at sa utak at palaging inilalabas ng katawan kapag ang kalamnan ng kalamnan ay nasira dahil sa sakit o stress. Ito ang maaaring mangyari sa panahon ng palakasan… Ang Creatine Kinase

Mga halaga sa creatine kinase | Ang Creatine Kinase

Mga Halaga sa creatine kinase Sinasabi sa amin ng mga halaga ng creatine kinase kung gaano kataas ang konsentrasyon ng enzyme sa serum ng dugo. Gayunpaman, hindi ito ang ganap na konsentrasyon na sinusukat, ngunit ang aktibidad ng enzyme. Kinakalkula ito sa pamamagitan ng dami ng na-convert na substrate bawat minuto. Ang resulta ay ibinibigay sa mga unit ... Mga halaga sa creatine kinase | Ang Creatine Kinase

Creatine kinase sa palakasan | Ang Creatine Kinase

Creatine kinase sa palakasan Ang enzyme creatine kinase ay palaging pinakawalan ng katawan kapag nasira ang tisyu ng kalamnan. Ito ang kaso sa kakulangan ng oxygen, labis na karga o pinsala. Dahil dito, ang antas ng creatine kinase ay maaari ring madagdagan sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Ang prosesong ito ay pulos pisyolohikal at walang halaga sa sakit - kahit na ang mga halaga… Creatine kinase sa palakasan | Ang Creatine Kinase

Epekto | Paggaling sa Creatine

Ang epektong Creatine ay naglalahad ng epekto nito sa pagkakaloob ng enerhiya nang direkta sa mga selyula ng kalamnan. Habang gumagana ang kalamnan, kumokontrata ito (mga kontrata) sa pamamagitan ng paglabas ng enerhiya sa pamamagitan ng ATP (adenosine triphosphate). Ang paglabas ng isang pospeyt na molekula ay naglalabas ng enerhiya na nagpapagana sa amin, magtapon o sumakay ng bisikleta. Ang ATP ay nagiging ADP (adenosine diphosphate). … Epekto | Paggaling sa Creatine

Mga side effects | Paggaling sa Creatine

Mga side effects Tulad ng maaaring magkaroon ng mga positibong epekto ng creatine, ang mga epekto ay maaari ring mangyari kapag mali ang paggamit o labis na dosis. Sinasabi rin na ang mga panganib sa kalusugan ay nagmula sa creatine, ngunit wala pang marami o walang mga makahulugang pag-aaral sa claim na ito. Ang isang epekto ay maaaring makakuha ng timbang dahil sa pagpapanatili ng tubig sa mga kalamnan. … Mga side effects | Paggaling sa Creatine

Pagkatapos ng lunas | Paggaling sa Creatine

Matapos ang lunas Sa pangkalahatan, ang mga positibong epekto ng suplemento sa pagdidiyeta ay bumababa din pagkatapos na hindi na ipagpatuloy ang creatine. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ay hindi na mukhang napakarami at kahit na sa tindi ng pag-eehersisyo, nararamdaman ng isang mas maagang pagsisimula ng pagkapagod. Gayunpaman, mayroong isang posibilidad na unan ang negatibong epekto ng isang… Pagkatapos ng lunas | Paggaling sa Creatine

Creatine Lunas

Naglalaman ang katawan ng tao ng tungkol sa 120 gramo ng creatine at nakasalalay sa masa ng kalamnan, isang maximum na isa pang 40 gramo ay idinagdag. Bilang karagdagan sa mga benepisyo para sa lakas at tatag ng mga atleta, kung saan ang pagganap at pag-urong ng kalamnan ay positibong naiimpluwensyahan, kinakailangan din ang organikong acid para sa paggana ng utak at nerve. Bilang panuntunan, bawat… Creatine Lunas

Kurso ng paggamot | Paggaling sa Creatine

Kurso ng paggamot Ang isang pamumuhay ng creatine ay binubuo ng dalawang yugto, ang yugto ng paggamit at ang yugto ng pag-pause. Sa yugto ng paggamit, na maaaring tumagal sa pagitan ng anim at labindalawang linggo, idinagdag ang creatine. Ang dosis at bilang ng mga pag-inom bawat araw ay maaaring magkakaiba-iba. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng creatine ay nag-iiba sa pagitan ng walong at 20 gramo bawat… Kurso ng paggamot | Paggaling sa Creatine

Tungkulin ng likido | Paggaling sa Creatine

Tungkulin ng likido Sa panahon ng paggaling ng creatine, dapat mo ring tiyakin na umiinom ka ng sapat na likido, yamang ang mga cell ng kalamnan ay nag-iimbak ng maraming tubig at sa gayon kinakailangan ng mas mataas na kinakailangan sa tubig. Bilang isang gabay, dapat mong hangarin ang limang litro ng likido. Ang isang malaking bahagi nito ay dapat na tubig at hindi matamis ... Tungkulin ng likido | Paggaling sa Creatine

Lumikha ng gamutin na may at walang pag-load phase | Paggaling sa Creatine

Ang Creatine na gumagamot na may at walang yugto ng paglo-load Ang Creatine cures ay maaaring nahahati sa iba't ibang mga variant: Ang creatine na gumagamot na may loading phase at isang gumagamot nang walang loading phase. Sa isang creatine na lunas na may yugto ng paglo-load, isang napakataas na dosis ang ginamit sa unang linggo, na maaaring hanggang sa apat na beses na kasing taas ng… Lumikha ng gamutin na may at walang pag-load phase | Paggaling sa Creatine