Ang katawan ng tao ay naglalaman ng halos 120 gramo ng creatine at depende sa mass ng kalamnan, isang maximum na isa pang 40 gramo ay idinagdag. Bilang karagdagan sa mga pakinabang para sa lakas at tibay Ang mga atleta, kung saan ang pagganap at pag-urong ng kalamnan ay positibong naiimpluwensyahan, kinakailangan din ang organikong acid utak at pagpapaandar ng nerbiyos. Bilang isang patakaran, ang bawat atleta na nais na sumailalim sa a creatine dapat talakayin ito ng lunas sa kanyang doktor ng pamilya muna.
Kung ang isang atleta ay isinasaalang-alang ang pagkuha creatine bilang karagdagan sa pagsasanay, madalas na lumitaw ang tanong kung dapat ba siyang sumailalim sa isang creatine na gamot, o kung siya ay dapat maging handa para sa isang tuluy-tuloy na pagkonsumo. Siyentipikong hindi pa ito isang daang porsyento na napatunayan, aling paraan ang mas epektibo. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga dalubhasa ang isang gamut na gamot kung saan kahalili ang tinatawag na mga off-phase at phase ng paggamit.
Ang desisyon para sa isang lunas ay karaniwang ginagawa sa batayan na ang katawan ay nasanay sa nilikha pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng paggamit at samakatuwid ang epekto ay nagiging mahina at mahina. Para sa kadahilanang ito, maraming mga atleta ang nagpapahinga at pagkatapos ay simulan ang susunod na paggamot ng creatine pagkatapos ng ilang linggo. Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga nangungunang atleta sa loob ng maraming taon, bukod sa iba pa, ay hindi nagpapakita ng anumang mga negatibong kahihinatnan.
Atay at klase ang pinsala ay maaaring mapatunayan tulad lamang ng pagbawas ng mga epekto dahil sa isang tuluy-tuloy na paggamit ng creatine. Kaya't kung gugustuhin man ng isang tao ang isang gamut na gamot o patuloy na pagkonsumo, ang bawat isa ay dapat magpasya para sa kanyang sarili. May katuturan man ang pagkuha ng creatine, dapat magpasya ang bawat isa para sa kanilang sarili at samakatuwid alam din kung anong mga layunin ang nais nilang makamit gamit ang isang creatine na lunas.
Lalo na ang mga atleta na nais na dagdagan ang kanilang bilis o maximum na lakas o may mas maraming masa ng kalamnan bilang kanilang layunin ay maaaring makamit ang isang mataas na benepisyo mula sa isang creatine na lunas. Ang mga atleta, tulad ng mga bodybuilder, na kasalukuyang nasa isang yugto kung saan ang mga kalamnan ay dapat na mas tinukoy, dapat munang sa lahat iwasan ang creatine. Nagbibigay ang Creatine ng pagpapanatili ng tubig sa musculature para sa eksaktong kabaligtaran ng isang tinukoy na kalamnan.
Dahil ang layunin ng pagbuo ng kalamnan ay kahalili sa pagitan ng yugto ng pagbuo at ang yugto ng kahulugan, hindi inirerekumenda ang pangmatagalang pagkonsumo ng creatine. Ito ay tiyak kung saan ang kalamangan ng isang gamot na nilikha ay maliwanag. Sa isang creatine na gamot ay may ilang mga bagay na dapat isipin.
Ang unang tanong ay patungkol sa mismong tagalikha at nakikipag-usap sa aling creatine ang dapat mong gamitin para sa iyong lunas. Bukod sa maraming iba't ibang mga tagagawa, maaari ka ring pumili sa pagitan mga capsule ng creatine, pulbos at paghahanda. Gayunpaman, ang creatine ay hindi lamang kawili-wili para sa mga atleta na nais na buuin ang masa ng kalamnan, kundi pati na rin ang mga footballer, manlalaro ng ice hockey, siklista at maraming iba pang palakasan ay maaaring makinabang mula sa creatine at sa gayo'y taasan ang pagganap.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
