Tungkulin ng likido
Sa panahon ng creatine gamutin, dapat mo ring tiyakin na umiinom ka ng sapat na likido, yamang ang mga cell ng kalamnan ay nag-iimbak ng mas maraming tubig at sa gayon ay kinakailangan ng mas mataas na kinakailangan sa tubig. Bilang isang gabay, dapat mong hangarin ang limang litro ng likido. Ang isang malaking bahagi nito ay dapat na tubig at hindi matamis o mataas na calorie na inumin.
Nang walang isang mataas na paggamit ng tubig, anumang creatine ang paggamot ay hindi epektibo at maaaring maging mapanganib. Kung masyadong kaunti ang idinagdag na tubig, hindi maaaring lumaki ang mga kalamnan at ang creatine ang paggamot ay maaaring libre at walang epekto. Ang pinakamadaling paraan ay laging may isang 1.5 litro na bote ng tubig na malapit sa iyo, upang palagi mong maabot ang bote sa gilid.
Nang walang tuluy-tuloy na pag-inom, mahirap makarating sa limang litro ng tubig bawat araw. Hindi mahalaga kung ikaw ay nasa unibersidad, sa trabaho o sa bahay, maaari mong laging punan ang bote at dapat mong ugaliing palaging humigop. Kasama ang a creatine lunas dapat ding tiyakin ng isa na kumuha ng sapat na sink at suportahan ito sa mga tablet ng sink.
Sa pamamagitan ng maraming tubig magkano ang sink ay muling na-excret sa ihi. Nang walang karagdagang Supplementierung ito ay mahirap mangyari ang kakulangan ng sink sa panahon ng isang Creatin na gamot sa ilalim ng kontrol upang dalhin. Sa panahon ng paggagamot dapat ding gawin ang isang walang alak bukod kapeina-naglalaman ng mga inumin.
Mahigpit na ipinagbabawal ang alkohol sapagkat pinatuyo nito ang katawan. Dahil dapat ubusin ng isang tao ang limang litro ng tubig bawat araw, hindi makabubuti na gumamit ng alkohol upang alisin ang tubig sa katawan. Kung umiinom ka ng isang baso ng alak o isang beer kasama ang mga kaibigan, kailangan mong makabawi para dito nang may sobrang likido (tubig).
Ang mga Creatine cures ay may maraming positibong epekto na nais ng maraming mga atleta na i-claim. Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang creatine ay isa sa pinakatanyag supplement ay upang mapabuti ang pagganap sa panahon ng maximum lakas ng pagsasanay. Bilang karagdagan, nagtataguyod ang creatine ng pagbagay ng mga fibers ng kalamnan sa panahon ng pagsasanay sa paglaban. At ang pagkaantala ng pagkapagod sa panahon ng masinsinan tibay Ang pagsasanay ay isa ring positibong epekto na madalas na inaangkin.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
