Epekto
Creatine naglalahad ng epekto nito sa pagkakaloob ng enerhiya nang direkta sa mga selyula ng kalamnan. Habang gumagana ang kalamnan, kumokontrata ito (mga kontrata) sa pamamagitan ng paglabas ng enerhiya sa pamamagitan ng ATP (adenosine triphosphate). Ang paglabas ng isang pospeyt na molekula ay naglalabas ng enerhiya na nagpapagana sa amin, magtapon o sumakay ng bisikleta.
Ang ATP ay nagiging ADP (adenosine diphosphate). Matapos ang stress ay tapos na, ang mga kalamnan ay kailangang muling makabuo at makaipon ng bagong ATP. Gayunpaman, upang gawin ito, kailangan ngayon nito ang isang pospeyt na molekula.
Creatine maaaring magbigkis ng tinaguriong pospeyt na nalalabi at tumutugon bilang creatine pospeyt na may adenosine diphosphate. Creatine sa gayon ay ang pauna ng tagapagdala ng enerhiya na tagalikha ng pospeyt, na kung saan ay maaaring tumugon sa ADP upang makabuo ng isang bagong ATP na may mataas na enerhiya. Ang ATP ay nakaimbak muli sa mga kalamnan at naimbak para sa susunod na karga.
Sa panahon ng prosesong ito ng supply ng enerhiya, tinitiyak ng creatine ang isang mabilis na pagbabagong-buhay ng ATP sa mga kalamnan, dahil maaari itong maiimbak nang direkta sa mga cell ng kalamnan at samakatuwid ay palaging magagamit sa site. Bilang karagdagan, ipinakita ang mga pag-aaral na tinitiyak ng creatine na higit pa carbohydrates ay nakaimbak sa mga cell. Ang aspetong ito ay partikular na mahalaga para sa tibay mga atleta tulad ng mga nagbibisikleta, manlalangoy, tumatakbo, jogging at akyatin at maaaring magkasamang responsable para sa mas mahusay na pagganap.
Sinasabi din na ang Creatine ay may epekto na nakakabawas ng timbang kapag kinuha kasabay nito weight training. Ang mga resulta ng pagbawas ng timbang mula sa isang pinabuting taba metabolismo, na maaari ring maging sanhi ng pagbawas ng nilalaman ng taba sa katawan. Kaya kung nais mong bawasan ang iyong porsyento ng taba ng katawan, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta kasama ang creatine kasama ng weight training.
Ngunit ang creatine ay mayroon ding iba pang mga larangan ng pagkilos sa labas ng isport. Maaari itong suportahan ang supply ng mga mineral para sa buto, tulong sa mga arrhythmia sa puso pagkatapos ng a puso atake at mayroon ding positibong epekto sa pagod sa pag-iisip at kakulangan ng konsentrasyon. Sinasabi din na ang Creatine ay may positibong epekto sa pagsuporta sa iba pang mga sakit tulad ng AIDS, kanser o ALS, at sa gayon ay hindi lamang nagsisilbing isang pandiyeta suplemento, kundi pati na rin bilang isang therapeutic na sangkap. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang mga pag-aaral upang kumpirmahin ang mga pagpapalagay na ginawa sa ngayon upang makagawa ng maaasahang mga pahayag tungkol sa espiritu ng nilalang.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
