Mga Creatine Capsule

pagpapakilala

Creatine Ang mga kapsula ay napakapopular bilang isang pandiyeta suplemento sa mga atleta. Ang kanilang nilalaman, creatine monohidrat, ay kilala upang mapabuti ang pisikal na pagganap sa panahon ng maikli, masinsinang mga sesyon ng pagsasanay at pasiglahin ang pagbuo ng kalamnan. Sa kabila ng doping-mga katangian, kumukuha creatine ang mga kapsula ay ligal at nagiging sanhi ng alinman sa pagtitiwala ni kalusugan pinsala Sa huli, ang creatine ay ginawa ng katawan mismo sa isang tiyak na lawak at maaari ding ma-ingest sa kaunting halaga sa pagkain. Gayunpaman, isang pang-araw-araw na dosis na 3-5 gramo bawat araw ay kinakailangan upang madagdagan ang mga antas ng creatine.

Ano ang dapat isaalang-alang kapag kumukuha ng mga creatine capsule?

Ang pagkuha ng mga capsule ng creatine ay hindi kumplikado at ligtas para sa kung hindi man malusog na mga indibidwal. Ang mga taong may malalang sakit, lalo na klase sakit, dapat kumunsulta sa doktor bago kumuha. Walang mga kaugnay na klinikal na epekto para sa malusog na indibidwal.

Gayunpaman, bago kumuha ng mga kapsula sa kauna-unahang pagkakataon, dapat mong basahin nang mabuti ang insert ng package at suriin kung angkop ito para sa iyo. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o kung may mga epekto na nangyari, mahalaga na kumunsulta sa isang doktor bago simulang uminom ng gamot. Kapag kumukuha ng mga creatine capsule, mahalaga na ang mga ito ay dadalhin ng may sapat na tubig.

Dahil ang bindine ay nagbubuklod ng likido, mas maraming tubig ang dapat na lasing sa araw kaysa sa dati. Sa puntong ito dapat ding banggitin na ang pagkuha ng mga kapsula ng creatine ay humahantong sa isang pagtaas sa bigat ng katawan dahil sa mas mataas na pagpapanatili ng tubig. Maaari itong hanggang sa tatlong kilo.

Kung ang creatine ay patuloy na kinukuha sa anyo ng mga capsule, a magnesiyo maaaring maganap ang kakulangan, kaya't ang mineral na ito ay dapat na kinuha bilang karagdagan. Inirekomenda ng ilang mga tagagawa ang pagkuha ng mga kapsula ng creatine na sinamahan ng mga inuming may asukal o maikling kadena carbohydrates. Sinasabing ito ay magpapasigla insulin pagtatago sa katawan at gawing mas mabilis na hinihigop ang creatine. Ang palagay na ito ay hindi pa sapat na naiimbestigahan.

Ano ang mga epekto ng mga creatine capsule?

Ang Creatine ay isang organikong sangkap na maaaring likhain ng katawan. Alinsunod dito, ang mga epekto ng creatine ay limitado. Gayunpaman, ang bawat katawan ay indibidwal na tumutugon sa pagdaragdag ng creatine.

• 20% ng populasyon ang tinaguriang "mga hindi tumutugon" - hindi sila tumutugon sa creatine.
• Ang isang hindi maiiwasan at hindi maiwasang epekto ng creatine ay isang pagtaas ng timbang hanggang sa tatlong kilo. Ito ay sanhi ng pag-iimbak ng tubig ng creatine.
• Kahit na ito ay karaniwang hindi nakakasama, ang presyon ng mga cell ay tumataas sa dagdag na tubig. Ito ay bahagyang nagdaragdag ng panganib ng pinsala.
• Sa ilang mga kaso, maaaring maganap ang hindi pagpaparaan, na maaaring magpakita ng kanilang mga sarili bilang tiyan sakit, alibadbad, pagkamagulo, pagtatae, pagsusuka o masamang hininga. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga nasabing epekto ay nagaganap partikular sa panahon ng pag-load, kapag ang creatine ay kinukuha sa napakataas na dosis.
• Bilang karagdagan, kalamnan pulikat maaaring mangyari dahil ang bindine ay libre magnesiyo.
• Ang mga taong may klase Dapat kumunsulta sa sakit ang kanilang doktor bago kumuha ng creatine. Ang Creatine ay ginagamit sa pamamagitan ng mga bato - masyadong mataas ang halaga na maaaring humantong sa karagdagang klase pinsala o kahit pagkabigo sa bato kung ang mga bato ay nasira.