pagpapakilala
Creatine ay itinuturing na isa sa pinakamahusay na sinaliksik at pinaka-promising nutritional supplement sa merkado ngayon. Gayunpaman, ang sitwasyon ng pag-aaral hinggil sa creatine ay medyo hindi masuri. Habang may parehong mga pag-aaral na nagpapatunay sa pagiging epektibo, maraming mga pag-aaral na nagsasabing kabaligtaran.
Hinggil sa nakakasama, gayunpaman, iminumungkahi ng lahat ng mga pag-aaral na pangmatagalan creatine ang pagdaragdag ay hindi nagdudulot ng anumang kadahilanang pinsala - kahit na ang pinakabagong pag-aaral ay naisaalang-alang lamang sa isang panahon ng halos 10 taon. Sa pangkalahatan, ang paggamit ng creatine o, sa pangkalahatan, ng maraming pandiyeta supplement ay pinantayan ng mga taong ignorante sa pagkonsumo ng steroidal anabolic steroids. Gayunpaman, nagbibigay ang Ist ng isang napakalinaw na pagkakaiba sa pagitan ng mga paghahanda ng steroid at creatine. Nauugnay ito sa kapwa nakabatay na mode ng pagkilos pati na rin ang potensyal na peligro ng parehong mga sangkap.
Ano ang mga epekto ng pagkuha ng creatine?
Sa kabuuan, hindi maaaring magsalita ang isa ng mga seryosong epekto na nauugnay sa creatine, ngunit sa halip na hindi kanais-nais na mga karagdagang sintomas, na maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng paggana ng creatine. Nakapagbigkis ng Creatine ng tubig, kaya't ito ay inalis mula sa katawan sa ibang lugar. Maaari itong magkaroon ng isang epekto sa hitsura ng balat, ang digestive tract at bigat ng katawan.
Ang katotohanang ang tubig ay inalis mula sa katawan sa ibang lugar ay sanhi din ng pagkawala ng tubig sa mga cell ng balat. Nagreresulta ito sa tuyong balat, ang balat ay lilitaw na kulubot at hindi ganoon kalakas. Sa lugar ng digestive tract, pagdudumi at sa mga bihirang kaso pagkadumi maaaring maganap.
Dahil ang creatine ay hindi maaaring ganap na hinihigop ng katawan, ito rin ay inilalabas sa pamamagitan ng mga bituka, kung saan nakakagapos pa rin ito ng tubig. Ito ang sanhi ng dumi ng tao upang maging mas payat - sa pinakamasamang kaso, maaaring maganap ang pagtatae. Ang pagtaas ng timbang, ay maaaring ipaliwanag ng tubig na talagang hinihigop sa katawan - mas tiyak, sa mga kalamnan.
Dito din, ang tubig ay naiimbak ng higit pa at higit pa, na nagpapaliwanag ng pagtaas ng timbang. Maaari ring bigyan ng Creatine ang hitsura ng isang nasira klase. Ang breakdown na produkto ng creatine - tagalikha - ay ginagamit sa gamot bilang isang marker para sa paggana ng klase.
Pisyolohikal, tagalikha ay nangyayari bilang isang masira na produkto ng kalamnan at naipalabas ng isang malusog klase sa mataas na halaga. Kung tumataas ang dami ng nilalang na ingest, ang halaga ng tagalikha nasa dugo nagdaragdag din, na ginagamit bilang isang tagapagpahiwatig para sa kalagayan ng bato. Gayunpaman, kung ang bato ay nasira na, ang karagdagang pinsala ay mahirap tuklasin.
Walang pahiwatig na ang paggamit ng creatine ay magreresulta sa nabawasan na lakas o nabawasan tamud kalidad Ang palagay sa likod nito ay maaaring maging katulad ng mga epekto sa testicle, ang creatine na iyon ay itinuturing na isang uri ng steroidal anabolic steroid, na maaaring may mga epekto sa mga tuntunin ng kawalan ng lakas o tamud kalidad Sa kasong ito, masyadong, ang mismong mekanismo ng pagkilos ng creatine ay hindi nagbibigay ng anumang indikasyon ng mga hinihinalang epekto na ito.
may anabolic steroids, sa kabilang banda, ang permanenteng nakataas testosterone Ang antas ay maaaring maging sanhi ng pagtigil ng sariling paggawa ng testosterone ng katawan. Sa pinakapangit na kaso, pagkatapos itigil ang doping, maaari nang mangyari na ang katawan ay hindi na makakagawa ng sarili testosterone. Sa kasong ito maaabot ang estado ng kawalan ng lakas.
Gayunpaman, ang epektong ito ay hindi pa naimbestigahan para sa creatine sa anumang pag-aaral na nai-publish hanggang ngayon, dahil ang palagay ay tila napakalayo para makuha ang isang sanhi ng ugnayan. Ang paksang ito ay maaari ding maging interesado sa iyo:
- Creatine para sa pagbuo ng kalamnan
- Mga pandagdag para sa pagbuo ng kalamnan
Kung ihahambing sa iba pang mga epekto na tinalakay sa seksyong ito, tila ito ang pinaka totoo. Bagaman may isang pag-aaral lamang sa propesyonal na mundo na nakarating sa konklusyon na ito, hindi ito maaaring balewalain bilang ganap na walang batayan.
Gayunpaman, buhok pagkawala tila naganap lamang sa mga paksa na "nagdusa" mula sa namamana na pagkawala ng buhok gayun din, kaya sa mga asignaturang ito, maaaring maganap ang hindi pa panahon na pagkawala ng buhok. Sa mga kasong ito, gayunpaman, mawawala sa kanila ang kanilang buhok kahit na walang pagkuha ng creatine. Gayunpaman, ang ibang mga tao na hindi apektado ng namamana buhok pagkawala ay hindi na-impression sa pamamagitan ng mga epekto ng creatine. Bilang isang karagdagang argumento ay maaari pa ring humantong sa larangan na mahahanap nito kasama ang milyun-milyong aplikasyon sa kasalukuyan na higit na higit dito at higit pang mga pag-aaral sa isang parehong resulta ay darating, kung mula sa Creatineinnahme isang malaking problema ang magreresulta. Karagdagang mga paksa:
- Ano ang maaari mong gawin laban sa pagkawala ng buhok?
- BCAA- Pagkilos at pag-andar
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
