Balikat Sa Labas ng Pag-ikot Pre Bent: Mula sa tuhod na baluktot na may itaas na katawan na bahagyang ikiling pasulong, ang mga braso ay ginagabayan sa taas ng balikat at ang mga siko ay baluktot na 90 °. Mula sa posisyon na ito, ang mga braso ay maaari nang paikutin paitaas at paatras habang ang kanang braso nananatiling walang galaw sa hangin. Gumawa ng 2 pass na may 15 repetitions bawat isa. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
