Ang tagalikha ng gamot | Ang paggamit ng creatine

Ang creatine cure

A creatine ang lunas ay ang paikot na paggamit ng dietary suplemento. Ang lunas ay binubuo ng tatlong magkakaibang mga yugto. Ang bentahe ng a creatine ang lunas ay ang mga tindahan ng creatine ay lumalaki sa isang napakaikling oras at ang maximum na lakas ng mga kalamnan ay nadagdagan.

Bilang karagdagan, ang kapasidad ng pagbabagong-buhay ng mga kalamnan ay napabuti, upang ang pagsasanay ay masidhi. Gayunpaman, ang creatine ang lunas ay mayroon ding mga kakulangan tulad ng masamang hininga, pagkamagulo or pulikat. Inirerekumenda ng mga eksperto na gamitin mo lamang ang creatine lunas kung nais mong kumuha ng creatine sa isang maikling panahon.

Higit pang impormasyon sa paksang ito: Creatine Cure

• Nagsisimula ang isa sa tinatawag na phase ng paglo-load ng isang linggo. Sa oras na ito kukuha ka ng apat na beses sa dami ng normal na pang-araw-araw na dosis. Ito ay tumutugma sa humigit-kumulang sa isang halaga ng 20 gramo.

  Upang maiwasan ang mga hindi pagkakatugma tulad ng tiyan sumasakit o alibadbad, ang isa ay hindi dapat kumuha ng buong dami, ngunit sa distansya ng tatlong oras na laging 3-5 gramo.

• Matapos ang phase ng pagsingil na ito ay sumusunod sa tinatawag na dosis ng pagpapanatili. Ito ay dapat tumagal ng tatlo hanggang apat na linggo. Sa panahong ito ang normal na pang-araw-araw na dosis na 3-5 gramo ay natupok.
• Matapos ang isang paghinto ay sumusunod.

  Ito ay mahalaga upang alisan ng laman ang mga tindahan ng creatine. Kung ang pag-pause na ito ay tinanggal, ang mga bato ay hindi na makahigop ng creatine at simpleng ilalabas ito muli. Samakatuwid, ang pagkuha ng creatine sa oras na ito ay magiging epektibo. Gaano katagal ang pahinga na ito, dapat na makuha mula sa mga tagubilin sa pakete ng paghahanda. Ang ilang mga paghahanda ay nagmumungkahi ng pahinga ng isang linggo, ang iba ay inirerekumenda na ang pahinga ay dapat na kasing haba ng nakaraang yugto.

Ano pa ang dapat kong isaalang-alang kapag umiinom ng gamot na ito?

Ang paggamit ng creatine bilang isang pandiyeta suplemento ay ligtas - ayon sa kasalukuyang estado ng agham, walang mga kaugnay na epekto sa klinika. Gayunpaman, ang insert ng package ay dapat palaging basahin nang maingat at itago. Kung ang dosis ay masyadong mataas, tiyan pulikat, pagkamagulo, alibadbad at pagsusuka maaring mangyari.

Samakatuwid, ang dosis ay dapat itago bilang mababang hangga't maaari. Sa prinsipyo, ang creatine ay dapat na kumuha ng maraming tubig, hindi bababa sa 300 ML. Ang isang pulutong ng likido ay dapat ding makuha sa buong araw, dahil ang bindine ay nagbubuklod dito.

Ang pangmatagalang paggamit ng creatine ay maaaring humantong sa a magnesiyo kakulangan at pulikat maaring mangyari. Sa kasong ito, karagdagang magnesiyo dapat kunin sa konsulta sa isang doktor. Hanggang kamakailan lamang, inirerekumenda pa rin na kunin ang creatine na may dalang asukal, dahil ito ay nagpapasigla insulin ang pagtatago at ang tagalikha ay maaaring mas mahusay na hinihigop.

Ang rekomendasyong ito ay tinanggihan. Nalalapat ang pareho sa palagay na ang creatine ay mas mahusay na hinihigop kapag kinuha kasama ng maikling chain carbohydrates. Mahalaga ring malaman na ang pagkuha ng creatine ay humahantong sa isang hindi maiiwasang pagtaas sa timbang ng katawan.

Ang dahilan dito ay ang pag-iimbak ng tubig. Ang mga atleta na nahahati sa mga klase sa timbang ay dapat isaalang-alang ang pagtaas ng timbang na ito. Bilang karagdagan, ang nadagdagang pagpapanatili ng tubig sa mga cell ng kalamnan ay humahantong sa isang mataas na presyon sa mga cell.

Ito ay nagdaragdag ng panganib ng pinsala. Ang mga taong may klase ang sakit ay dapat kumunsulta sa doktor bago kumuha ng creatine, dahil ang creatine ay ginagamit sa pamamagitan ng mga bato. Kung hindi nito mababago ang sapat na nilikha dahil sa isang sakit o karamdaman, klase maaaring mangyari ang pinsala.