Ano ang mga pinakamahusay na pagdidiyeta upang mawala ang timbang?
Ang diskarte para sa matagumpay na pagbaba ng timbang ay palaging pareho: Ang dami ng ibinibigay na enerhiya ay dapat na mas mababa sa dami ng natupok na enerhiya. Pagkatapos lamang gumuhit ang katawan sa mga taglay nito at maging sanhi ng pagkatunaw ng mga fat pad. Sa loob ng isang maikling panahon, isang radikal diyeta maaaring marahil ay magdala ng mahusay na tagumpay - ngunit higit na mahalaga na makahanap ng isang diyeta na maaari mong manatili sa pangmatagalan at hindi nito pinipigilan ang iyong sariling pamumuhay.
Gayunpaman, narito ang pinakamahalagang mga uso sa pagdidiyeta na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Calories bilangin, bilangin ang puntos, halo-halong pagkain: Sa mga pagdidiyet na ito, walang pagkain sa pangkalahatan ay ipinagbabawal basta manatili ka sa loob ng iyong pang-araw-araw na calorie o point budget. Ito diyeta ay angkop dahil maaari itong umangkop sa anumang pamumuhay, ngunit nangangailangan ito ng maraming disiplina at kawastuhan at pinapayagan lamang ang mga menor de edad na error sa pagtatantya.
Mababang Carb Diet: Mababang Carb diet ay umaasa sa isang mababang paggamit ng carbohydrates ngunit isang mataas na nilalaman ng proteins at malusog na taba. Ang pakiramdam ng gutom ay nabawasan dahil sa mabagal nasusunog ng enerhiya, ngunit maraming mga tao ang nagdurusa mula sa mga sintomas ng kakulangan sa karbohidrat. Pag-atake ng nagugutom na gutom at kahinaan ng katawan ay maaaring maging resulta.
Kahit na sa isang kontekstong panlipunan, pinapayagan ng mga pagdidiyeta carbohydrates sa isang napaka-limitadong lawak lamang ay maaaring hindi maipatupad. FDH: Kumain ng kalahati. Mga pagkain at sa gayon ang calories natupok ay nabawasan ng kalahati. Tingnan sa ibaba para sa higit pang mga detalye.
Mga lingguhang programa: Lalo na sa online area, iilan o walang isinapersonal na mga lingguhang programa ang ibinebenta para sa maraming pera. Nangangako ang mga gumagawa ng isang napakalaking pagbawas ng timbang, na nagreresulta mula sa isang mahigpit na plano sa nutrisyon, na karaniwang sinamahan ng isang programa sa palakasan. Hangga't sinusunod ang mga alituntunin, makakamit ang malaking tagumpay.
Gayunpaman, maraming mga tao ang nabigo upang mapanatili ang kanilang timbang pagkatapos ng programa. Ang dahilan para dito ay ang pagmatigas ng ulo ng pagsunod sa mga alituntunin ay nangangahulugang maliit na pansin ang binabayaran sa paksa ng nutrisyon at halos walang pag-aaral epekto. Para sa maraming mga tao tulad ng isang programa ay maaaring maging isang mahusay na insentibo upang makitungo sa isang malusog na pamumuhay.
Gayunpaman, hindi sila nagbibigay ng isang panghabang buhay na garantiya para sa isang payat na katawan.
- Pagbibilang ng calorie, pagbibilang ng puntos, halo-halong pagkain Ito diyeta ay angkop dahil maaari itong umangkop sa anumang pamumuhay, ngunit nangangailangan ito ng maraming disiplina at kawastuhan at pinapayagan lamang ang mga menor de edad na error sa pagtatantya.
- Mababang Carb Diet: Mababang Carb diet ay umaasa sa isang mababang paggamit ng carbohydrates, ngunit isang mataas na nilalaman ng proteins at malusog na taba.
Ang pakiramdam ng gutom ay nabawasan dahil sa mabagal nasusunog ng enerhiya, ngunit maraming mga tao ang nagdurusa mula sa mga sintomas ng kakulangan sa karbohidrat. Pag-atake ng nagugutom na gutom at kahinaan ng katawan ay maaaring maging resulta. Kahit na sa isang kontekstong panlipunan, ang mga pagdidiyeta na pinapayagan ang mga carbohydrates lamang sa isang napaka-limitadong lawak ay maaaring hindi maipatupad.
- FDH: Kumain ng kalahati.
Binabawasan nito ang mga pagkain at sa gayon ang calories natupok ng kalahati. Tingnan sa ibaba para sa higit pang mga detalye.
- Mga lingguhang programa: Lalo na sa sektor ng online, iilan o walang isinapersonal na mga lingguhang programa ang ibinebenta para sa maraming pera. Nangangako ang mga gumagawa ng napakalaking pagbawas ng timbang, na resulta mula sa isang mahigpit na plano sa nutrisyon, na karaniwang sinamahan ng isang programa sa palakasan.
Hangga't sinusunod ang mga alituntunin, makakamit ang malaking tagumpay. Gayunpaman, maraming mga tao ang nabigo upang mapanatili ang kanilang timbang pagkatapos ng programa. Ang dahilan para dito ay ang pagmatigas ng ulo ng pagsunod sa mga alituntunin ay nangangahulugang maliit na pansin ang binabayaran sa paksa ng nutrisyon at halos walang pag-aaral epekto. Para sa maraming mga tao tulad ng isang programa ay maaaring maging isang mahusay na insentibo upang makitungo sa isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, hindi sila nagbibigay ng isang panghabang buhay na garantiya para sa isang payat na katawan.
