Paano ko maiiwasan ang yoyo effect?
Ang yoyo effect ay isang multo sa mundo ng pagbaba ng timbang. Inilalarawan nito ang isang tila hindi maiiwasang kahihinatnan na nangyayari pagkatapos ng diyeta phase: Ang nawalang timbang ay nakuha muli at kung minsan ay higit pa ang idinagdag. Sa katunayan, maraming nagtapos ng isang mahigpit diyeta iulat ang mga kahihinatnan na ito.
Ang sanhi ay kadalasang sa mga pagdidiyeta na walang katotohanan na paraan ng pamumuhay ay sinusundan, na madalas ay hindi mapapanatili sa pang-araw-araw na buhay nang higit pa. Maraming mga tao ang nababalik sa mga lumang pattern pagkatapos ng a diyeta at simpleng kumain nang higit sa kanilang pang-araw-araw na mga kinakailangan. Ang isang pagtaas ay hindi maiiwasan.
Maraming mga pagkain din ang naglalayon sa isang panandalian, malaking pagbawas ng timbang. Hindi napapansin na ang nawalang timbang ay pangunahin na tubig. Kung ang mga glycogen store ng atay at kalamnan ay replenished pagkatapos ng isang diyeta na may normal na gawi sa pagkain, isang tiyak na halaga ng tubig ay awtomatikong nakaimbak ng katawan. Ito ay madalas na itinuturing na isang "pagtaas".
Kung mayroong isang tunay na pagkawala ng taba ng katawan dahil sa isang pang-matagalang nabawasan ang paggamit ng calorie, ang katawan ay nangangailangan din ng mas kaunting enerhiya sa pangkalahatan kaysa dati. Kailangan lang nito ng mas kaunting masa upang maiinit. Upang hindi makakuha ng timbang muli pagkatapos ng pagdidiyeta, mahalagang huwag kumain nang higit sa iyong aktwal na mga kinakailangan sa enerhiya.
Nag-iimbak ang katawan ng anumang karagdagang enerhiya sa anyo ng mga reserba ng taba. Ang yoyo effect ay simpleng isang alamat na nagpatuloy. Ang mga hindi kumakain ng higit sa talagang kailangan nila pagkatapos ng pagdidiyeta ay hindi magpapayat.
