Nagsasalita ng isa kanal ng spinal stenosis kapag mayroong isang pagpapaliit ng kanal ng gulugod, kung saan ang gulugod sa nerbiyos ay matatagpuan. Maaari itong humantong sa panrehiyong likod sakit ngunit din sa mga kakulangan sa neurological sa lugar ng pagkasensitibo o paggana ng motor. Ang pagpapakipot ng gulugod ay sanhi ng mga kundisang anatomikal, mga degenerative na pagbabago o iba pang mga kinakailangan sa spatial, ngunit maaari ding mapalala ng ilang mga pustura o paggalaw. Samakatuwid, balik paaralan gumaganap ng mahalagang papel bilang bahagi ng paggamot ng physiotherapeutic upang mabawasan ang mga problemang nauugnay sa spinal stenosis sa pang-araw-araw na buhay.
Mga ehersisyo para sa bahay
Sa pamamagitan ng baluktot na pasulong, ang kanal ng spinal ay hindi gaanong pinipigilan kaysa sa isang tuwid, nakaunat na posisyon. Gayunpaman, mahalaga din ito sa kanal ng spinal stenosis upang mapanatili ang likuran bilang malakas, mobile at sa isang pataas na pisyolohikal na posisyon hangga't maaari. Mayroong isang bilang ng iba't ibang mga pagsasanay para sa hangaring ito.
Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng mga kalamnan, ang pokus ay sa pagpapabuti at pagpapanatili ng kadaliang kumilos. Mayroon ding positibong epekto ito sa dugo sirkulasyon at supply ng tisyu. Maaari kang makahanap ng mas simpleng mga ehersisyo dito: Mga ehersisyo para sa spinal canal stenosis sa lumbar spine
- Mga pagsasanay sa tiyan para sa isang patayo na pustura Mula sa posisyon na nakahiga, ang lumbar gulugod ay mahigpit na pinindot sa suporta upang wala nang anumang puwang sa pagitan ng likod at ng suporta.
Ang kalamnan ng tiyan ay tENS para dito. Ang mga binti ay nababagay upang ang mga takong ay nasa sahig at ang mga tuhod ay baluktot tungkol sa 90 degree. Ang isang tuhod pagkatapos ng isa pa ay itinaas ngayon mula sa sahig sa isang kontroladong pamamaraan at hahantong sa dibdib, pagkatapos ay ibinaba muli sa isang kontroladong pamamaraan.
Ginagawa ang kilusan na halili sa parehong mga binti. Mahalaga na ang panlikod na gulugod ay nagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa sahig sa lahat ng oras. Ang kalamnan ng tiyan dapat patatagin ang gulugod, paghinga ay hindi tumitigil.
- Pag-eehersisyo ng kalamnan ng tiyan para sa patayo na pustura ng katawan Ang unang ehersisyo ay maaaring mapalawak upang magamit at mapabuti ang pag-igting ng puno ng kahoy sa pang-araw-araw na buhay.
Ang panimulang posisyon ay isang patayong posisyon na nakatayo. Ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, ang mga paa ay tungkol sa lapad ng balakang, ang pigi ay masiksik, ang kalamnan ng tiyan ay aktibo (hilahin ang pusod patungo sa gulugod). Ngayon ilipat natin ang isa binti pagkatapos ng isa sa isang kontroladong pamamaraan at dahan-dahang humigpit habang ang kabaligtaran ng braso ay nakataas na parang nagmamartsa sa mabagal na paggalaw.
Ang pokus ay sa pagpapanatiling stable at likod ng katawan. Ang hanay ng paggalaw ay nagsisimula maliit at maaaring madagdagan sa paglipas ng panahon. Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay maaaring isagawa sa 3-4 na hanay ng 12-15 pag-uulit.
- Pag-eehersisyo ng kadaliang kumilos na may tungkod Ang paggalaw ng mga haligi ng gulugod ay dapat mapanatili.
Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo ng pagpapakilos ay nagpapasigla sa dugo sirkulasyon at pagbutihin ang supply ng tisyu. Ang isang simpleng ehersisyo ay "paglalagay ng bangka" kung saan nakaupo ang pasyente sa isang dumi o tumayo nang tuwid at tuwid. Sa harap ng katawan ay may hawak siyang isang stick (hal. Isang walis) sa kanyang maluwag na nakaunat na mga braso.
Ngayon ay inililipat niya ang stick sa magagaling na walo sa harap ng kanyang katawan na para bang nais niyang igulong ang layo ng tubig na may sagwan sa tabi niya. Ang mga paggalaw ay malawak at magwawalis, upang ang mga ito ay mailipat sa gulugod. Sinusundan ng tingin ang paggalaw.
Ang ehersisyo ay maaaring isagawa sa 3-4 na hanay ng 15-20 repetitions.
- Pagpapahinga mag-ehersisyo at kahabaan Dahil may kung minsan ay matindi sakit, na lalo na pinalala ng pagtayo ng gulugod, isang ehersisyo sa pagpapaginhawa para sa gulugod ay ipapaliwanag dito. Ang mga mahusay na mobile ay maaaring tumagal ng upuan ng parsela, o ang posisyon ng bata mula sa yoga. Ang mga sumusunod na pagsasanay ay mas madali: Ang pasyente ay nakaupo sa isang upuan o dumi ng tao at hinayaan ang itaas na katawan na mahulog sa harap ng mga tuhod hangga't maaari.
Ang pangwakas na posisyon ay dapat na lundo. Sa pinakamagandang kaso maaari niyang mailagay ang kanyang ulo sa kanyang mga tuhod o sa pagitan ng kanyang mga tuhod. Kung ang pasyente ay hindi sapat na mobile, maaaring magamit ang isang unan o ang mga braso ay maaaring suportahan ang pang-itaas na katawan. Lumalawak lumalawak ang gulugod at lumalawak ang mga kalamnan. Ang posisyon ay maaaring hawakan ng 30 segundo hanggang maraming minuto bago ito dahan-dahang mailabas.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
