Mga ehersisyo sa makina | Spenal stalosis ng gulugod sa gulugod ng gulugod - pabalik na paaralan

Mga ehersisyo sa makina

Bilang karagdagan sa mga ehersisyo na inilarawan sa ngayon, ang kagamitan ay maaari ding magamit upang palakasin at patatagin ang mga kalamnan sa likod.

• paruparo Baligtarin Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng ang thoracic gulugod at ang mga blades ng balikat, maaari nitong suportahan ang isang patayo na pustura at sa gayon ay makakatulong sa mga reklamo na dulot ng kanal ng spinal stenosis Ito ay mahalaga upang maisagawa ang ehersisyo sa isang kontrolado at malinis na paraan.

  Ang mga bisig ay dapat lamang ilipat ang layo pabalik na ang mga kamay ay mananatili pa rin sa larangan ng paningin. Ang pagsabog ay nagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa pad sa lahat ng oras.

• Ang Abdominal Press sa Roll Mayroong mga aparato na idinisenyo upang mapabilis ang pagganap ng mga sit-up upang sanayin ang kalamnan ng tiyan. Maaari din itong maging kapaki-pakinabang para sa mahina kalamnan ng tiyan in kanal ng spinal stenosis upang matiyak ang pinabuting pustura.

  Ang likod ay dapat manatili sa patuloy na pakikipag-ugnay sa sahig sa panahon ng ehersisyo. Ang mga kamay ay dapat lamang mailagay nang maluwag sa makina. Ang tensyon ay nagmula sa tiyan hindi sa mga braso.

• Pag-straightener ng likod Ang back straightener ay isang aparato na nagsasanay sa mga straightening na kalamnan ng ibabang gulugod.

  Ang pasyente ay pumupunta sa isang extension ng haligi ng gulugod. Maaari itong maging hindi komportable sa kaso ng kanal ng spinal stenosis Ang lawak ng paggalaw para sa ehersisyo ay dapat na tinalakay sa isang therapist.

  Ang ehersisyo na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ito ay ginanap nang maayos at naaangkop. Gayunpaman, ang espesyal na pangangalaga ay dapat gawin sa back extensor.

• paggaod Ang paggaod ay isang mahusay na ehersisyo upang mapabuti ang patayo na posisyon ng BWS at upang mapabuti ang mga statics at sa gayon ang pagkarga sa lumbar gulugod. Mahalaga na mapanatili ang isang patayo na pustura. Ang tiyan ay dapat na panahunan sa panahon ng ehersisyo at dapat na patatagin ang puno ng kahoy. Ang paggalaw ay nagmumula sa mga braso at balikat, na kumontrata sa likuran sa panahon ng ehersisyo, na parang nais mong ayusin ang isang piraso ng 2 Euro sa pagitan ng mga blades ng balikat.