pagpapakilala
Bitamina ay mahalaga para sa maraming mga paggana ng katawan. A bitamina kakulangan ay maaaring maging sanhi ng matinding mga kakulangan na maaaring magpakita ng kanilang mga sarili sa iba't ibang mga system ng organ. Ang mga mata, ang balat o ang nervous system maaring maapektuhan.
Lugang ay isang pangkaraniwang sakit, na kung saan ay paksa pa rin ng maraming pang-agham na pag-aaral. Lalo na ang mga sanhi ng depresyon ang paksa ng labis na pagsasaliksik. Sa kaibahan, maraming pagsulong ang nagawa nitong nagdaang mga dekada patungkol sa paggamot ng depresyon.
Ano ang impluwensya ng kakulangan ng bitamina sa depression?
Bitamina ay mga compound na kailangan ng katawan para mabuhay, ngunit hindi ito maaaring makabuo mismo. Samakatuwid ang katawan ng tao ay nakasalalay sa isang supply ng mga ito bitamina mula sa labas. Kung mayroong alinman sa isang hindi sapat na paggamit sa pamamagitan ng pagkain o isang mas mataas na pangangailangan, halimbawa habang pagbubuntis at paggagatas, a bitamina kakulangan maaaring maganap.
Hindi posible na magbigay ng isang kumot na sagot tungkol sa impluwensya ng a bitamina kakulangan sa depression. Ngunit bakit kung minsan ay ipinapalagay na ang mga kondisyon ng kakulangan sa bitamina ay maaaring humantong sa mga karamdaman tulad ng pagkalungkot? Ito ay dahil ang mga bitamina ay kinakailangan ng katawan para sa iba`t ibang mga mahahalagang proseso ng metabolic.
Samakatuwid ang isang kakulangan ay nangangahulugang ang katawan ay hindi na makakagawa ng ilang mga gawain nang sapat dahil ang mga bitamina na mahalaga para sa mga gawaing ito ay nawawala. Dahil maraming iba't ibang mga bitamina, ang unang tanong ay kung aling mga bitamina ang maaaring maka-impluwensya sa mga sakit sa isip tulad ng pagkalumbay at alin ang hindi. Gayunpaman, mayroong dalawang bitamina kung saan mayroong isang partikular na debate tungkol sa kung mayroong koneksyon.
Ang dalawang bitamina na ito ay: Tatalakayin ito nang mas detalyado sa mga sumusunod na seksyon. Bagaman ang mga bitamina ay may mahalagang pag-andar para sa katawan ng tao, dapat sabihin na ayon sa kasalukuyang estado ng pagsasaliksik, walang tiyak na koneksyon sa pagitan ng kakulangan ng bitamina at pagkalumbay.
- Bitamina D
- At bitamina B 12 (cobalamin).
Impluwensiya ng bitamina D sa depression
Bitamina D at depression sa taglamig ay dalawang bagay na maaaring maka-impluwensya sa bawat isa. A depression sa taglamig bubuo - tulad ng nasabi na sa pangalan - lalo na sa mga buwan ng taglamig. Tinatawag din itong pana-panahong pagkalumbay.
Ang mas mataas na paglitaw nito sa mga buwan ng taglamig ay nauugnay sa mas kaunting magagamit na daylight sa taglamig. Ang ilang mga tao ay mahigpit na tumutugon sa kakulangan ng ilaw na ito at maaaring magkaroon ng pagkalungkot. Ang depression na ito ay nagpapakita ng mga katulad na sintomas sa di-pana-panahong pagkalumbay: Sa kaibahan sa di-pana-panahong pagkalumbay, ang mga apektado ay madalas na nagreklamo ng isang pagtaas ng gana sa pag-atake ng walang kagalitang gana sa pagkain at pagtaas ng timbang.
- Pagkabalewala,
- Malungkot na pakiramdam,
- Kulang sa interes
- At walang kasiyahan.
Bitamina D ay isa sa ilang mga bitamina na maaaring magawa ng katawan mismo. Ngunit kung ano ang kailangan ng katawan upang makapag-synthesize bitamina D ay sikat ng araw. Ang kakulangan ng sikat ng araw ay maaaring humantong sa a bitamina D kakulangan.
Lalo na ang mga matatandang tao na hindi regular na lumalabas sa sariwang hangin at sikat ng araw ay mas malamang na magdusa mula sa gayong kakulangan. Ang pinakamahalagang sintomas ng a bitamina D kakulangan Ngunit ano ang koneksyon sa pagitan ng bitamina D at depression? Sa totoo lang isa lamang, katulad ng karaniwang batayan na kapwa isang kakulangan sa Vitamin D at isang pana-panahong pagkalumbay ay sanhi ng kawalan ng daylight.
Mayroon nang ilang mga pag-aaral na nag-iimbestiga kung ang regular na kita ng Vitamin D ay humahantong sa mga pasyente sa isang pagkalumbay na dumaranas ng isang pagpapabuti ng sintomas. Gayunpaman, sa ngayon, walang malinaw na mga resulta ang natagpuan. Sa paggalang na ito, wala pa ring mga rekomendasyon tungkol sa paggamit ng mga paghahanda sa bitamina D3 para sa depression.
Gayunpaman, ang patuloy na pagtaas ng pananaliksik ay tiyak na magbibigay ng mga sagot sa mga darating na taon. Pangkalahatan sa mga buwan ng taglamig ang isang kita sa Vitamin D ay inirerekumenda partikular sa mga matatandang tao. Gayunpaman dapat itong palaging coordinated sa doktor ng pamilya.
- Ang pagtaas ng hina ng buto Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa metabolismo ng buto. Ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring humantong sa osteoporosis at malutong buto na may kusang bali (ang buto ay nababali nang walang sapat na trauma).
- Mga riket Sa mga bata, ang kakulangan ng bitamina D3 ay maaaring humantong sa rickets, isang sakit kung saan ang buto maging malubhang deformed.
Sa pangkalahatan, ang mga malulusog na tao na sumusunod sa isang normal na pang-araw-araw na gawain at sapat na nakalantad sa sariwang hangin ay hindi kailangang uminom ng bitamina D bilang mga capsule o tablet. Ang mga pagbubukod sa patakarang ito ay ang mga sanggol at maraming matatandang tao.
Ang bitamina D ay nangyayari sa mga bihirang kumain ng pagkain tulad ng bakalaw atay langis sa mas malaking dami. Ngunit ang bitamina D ay matatagpuan din sa mga itlog pati na rin mga produktong gatas at pagawaan ng gatas. Ngunit dahil ang bitamina D ay maaaring magawa ng katawan mismo, sa kondisyon na magagamit ang sapat na sikat ng araw, ang paggamit ng pagkain ay pangalawang kahalagahan.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan sa Vitamin D ay umaabot sa humigit-kumulang 20 μg. Sa mga matatandang tao ang inirekumendang dosis para sa pagkuha ng mga paghahanda sa Vitamin D araw-araw sa pagitan ng 800 at 2000 IU bilang halaga ng capsule tablet. Bilang karagdagan, dapat ding kumuha ng mga matatandang tao kaltsyum kung ang pang-araw-araw na inirekumenda na paggamit ay hindi maaaring makamit.
Ang Vitamin B 12 ay tinatawag ding cobalamin. Pangunahing nangyayari ito sa mga produktong hayop tulad ng karne, isda, gatas at itlog. Dahil ang tao atay maaaring mag-imbak ng bitamina B 12 sa loob ng mahabang panahon, ang isang kakulangan ay madalas na napapansin pagkatapos ng mahabang panahon.
Ang mga gulay at vegetarians ay madaling kapitan sa kakulangan sa bitamina B 12. Ngunit ang mga matatandang tao ay mayroon ding bitamina B12 kakulangan mas madalas dahil ang pagsipsip sa daluyan ng dugo ay hindi na gumagana rin. Gayundin ang ilang mga gamot ay maaaring humantong sa ang katunayan na mas mababa ang Bitamina B 12 ang kinukuha ng katawan.
Ang antas ng bitamina B 12 ay maaaring matukoy sa dugo at sa gayon alamin kung may kakulangan o mayroon. Tulad ng sa Vitamin D, walang maaasahang pare-parehong opinyon tungkol sa koneksyon sa pagitan ng kakulangan sa Vitamin B 12 at depression. Gayunpaman, ang ilang (ilang) pag-aaral ay nagbibigay ng katibayan na ang kakulangan sa bitamina B 12 ay mas madalas na napapansin sa mga pasyente na may depression kaysa sa malusog na populasyon.
Bilang karagdagan isang pag-aaral ay ipinapakita na sa mga pasyente ay masama lamang sa isang nakapagpapagaling na therapy na may antidepressants na tumugon, ang isang pagpapalit na may Bitamina B 12 ay humantong sa mas mahusay na mga resulta ng antidepressive therapy na matapos ang maikling panahon. Gayunpaman, dahil sa mga pag-aaral na ito, isinasaalang-alang lamang ang napakakaunting mga pasyente, walang pangkalahatang wastong pahayag na maaaring makuha mula rito. Samakatuwid walang mga rekomendasyon para sa paggamit ng mga paghahanda sa bitamina B 12 sa panahon ng isang depressive episode.
Gayunpaman, hindi ito makakasama upang matukoy ang antas ng bitamina B 12 kapag nasuri ang depression. Kung mayroong isang kakulangan, dapat na simulan ang pagpapalit therapy. Ang pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng bitamina B 12 ay 3 μg.
Ang mga buntis na kababaihan ay may isang mas mataas na pangangailangan at dapat tumagal samakatuwid araw-araw na 3.5-4 μg sa sarili nito. Sa mga paghahanda sa kapsula, na mabibili nang walang reseta sa parmasya o botika, ang mga dosis sa pagitan ng 10 at 1000 μg ay nilalaman, kaya malinaw na mas mataas ang dosis. Ito ay sa ngayon subalit hindi kilalang tao na ang labis na dosis ay nagdudulot ng mga epekto sa sarili nito.
Bukod sa mga tablet, ang bitamina B-12 ay maaari ding ibigay nang pang-magulang (ibig sabihin, sa pamamagitan ng a ugat) o intramuscularly (tulad ng pagbabakuna). Ang mga injection na ito ay karaniwang ibinibigay ng doktor ng pamilya. Kung ito ay isang katanungan ng pagpapalit ng bitamina B-12, posible rin na kumuha ng a bitamina B complex.
Gayunpaman, para sa karamihan ng mga bitamina, hindi kinakailangan na palitan ang mga ito, kaya mas may katuturan na bumili ng isang paghahanda na partikular na pumapalit sa isang bitamina (halimbawa, bitamina B 12). Siyempre, nalalapat lamang ito kung walang iba pang mga kakulangan sa bitamina. Gayunpaman, ang karamihan sa mga botika ay nagbebenta ng maraming (karamihan ay hindi kinakailangan) mga kumplikadong paghahanda sa bitamina.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
