"Ang pagtulog bago maghatinggabi ay ang pinakamahusay!" ay isang laganap na opinyon. Ang mga mananaliksik sa pagtulog ay ibinabahagi lamang ito sa kondisyon. Kahit na ang mga hindi makapagpahinga bago maghatinggabi ay hindi dapat magalala tungkol sa isang malusog na pagtulog. Ang mahalagang bagay ay hindi ang oras ng araw, ngunit ang kalidad ng pagtulog.
Pinakalalim na pagtulog sa yugto ng REM
Ayon sa kasalukuyang estado ng pagsasaliksik sa pagtulog, ang pagtulog ay pinakamalalim at pinaka matindi sa unang dalawang oras, sa unang yugto ng REM (mabilis na paggalaw ng mata), at sa gayon ay may pinaka-nakakapagpabalik ng epekto. Kung ang dalawang oras na ito ay nagaganap bago maghatinggabi, ang pagtulog ay talagang pinakamalusog. Sa kabilang banda, ang mga hindi nakakatulog hanggang hatinggabi ay nakakaranas lamang ng malusog na pagtulog sa paglaon kaysa sa mga lantang na pinapatay ang mga ilaw nang mas maaga.
Konklusyon
Para sa pakiramdam ng paggaling sa umaga, ang unang kalahati ng pagtulog sa gabi ay marahil ang pinakamahalaga, dahil doon kapag mayroon kang isang partikular na malaking halaga ng malalim na pagtulog. Gayunpaman, kung ang unang kalahati na ito ay bago o pagkatapos ng hatinggabi ay hindi mahalaga.
Siyanga pala, alam mo ba ...
- Binabago namin ang aming posisyon 20 hanggang 60 beses sa pagtulog.
- Kahit na ang mga mahuhusay na natutulog ay gigising sa gabi. Mga 30 beses. Ang mga maiikling yugto ng paggising na ito ay hindi nakakaapekto sa halaga ng pagbawi ng pagtulog.
- Natutulog ang mga Aleman - ayon sa isang pag-aaral - isang average ng 7 oras at 8 minuto. Karaniwang tumutunog ang alarm clock sa ganap na 6:23 ng umaga
- 14 porsyento ng mga Aleman ang nakatulog nang tanghali.
- 29 porsyento ng mga kababaihan at 18 porsyento ng mga kalalakihan sa Alemanya ang nagdurusa sakit sa pagtulog. Isa sa sampu ay mayroong sakit sa pagtulog na nangangailangan ng paggamot.
