Buod | Sakit sa litid ng Achilles - mga ehersisyo na makakatulong

Buod

Achilles tendon sakit ay isang pangkaraniwang karamdaman at karaniwang sanhi ng labis na karga. Ang overloading na ito ay madalas na sanhi ng maling kasuotan sa paa, masyadong mataas na intensity ng pagsasanay o mayroon nang mayroon malposisyon sa paa. Sa lahat lahat, Achilles tendon sakit maaaring malunasan nang maayos, dahil kahit na ang isang kaluwagan ay karaniwang humahantong sa paggaling sa loob ng ilang linggo.

Mahalaga para sa therapy ay ang eksaktong pagsusuri ng kani-kanilang kadahilanan at ang kaukulang pag-aalis ng mga negatibong pag-trigger para sa sakit. Para sa mga atleta makakatulong ito upang ayusin tumatakbo sapatos, ibahin ang programa ng pagsasanay at bawasan ang tindi. Para sa mga sakit na rayuma, ang mga ehersisyo na may dumadaloy na paggalaw na hindi naglalagay ng labis na pilay joints, ligament at tendons makatulong.

Aquasport, mga thermal application at electrotherapy makakatulong din sa mga pasyenteng may rayuma. Kung mayroong isang kalamnan kahinaan ng mga kalamnan ng guya, ang maliit mga kalamnan ng paa o isang malposisyon sa paa, dapat gamitin ang mga panukalang physiotherapeutic. Ang mga pangkalahatang malposisyon sa paa ay maaaring maitama sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga insol. Upang makagawa ng mga hakbang sa prophylactic, dapat mong gamitin kahabaan ehersisyo, koordinasyon ehersisyo, masahe, mga diskarte sa pagpapakilos at pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa iyong mga paa.