Bilang karagdagan sa gamot, alkohol at nikotina, isa pang nakakahumaling na sangkap ay lalong gumagawa ng isang pangalan para sa sarili nito, na kung saan ay madalas na underestimated: ang Internet. Sa buhay ngayon, karamihan sa mga tao ay hindi mahirap isipin ang buhay na wala ito at ito ay isang likas na bahagi ng pang-araw-araw na buhay bilang isang pare-pareho na kasama: sa tablet, kasama ang smartphone o sa harap ng laptop - maraming tao ang online sa paligid ng orasan, ilang pribado , ang ilan kahit na bahagi ng kanilang trabaho. Gayunpaman, may panganib para sa parehong mga pangkat ng gumagamit, dahil maraming mga kalamangan at pagpapasimple ng trabaho na maaaring mag-alok ng web sa buong mundo, nagtataglay din ito ng hindi gaanong mapanganib na mga tukso sa tindahan para sa bawat gumagamit. Kasama rito ang mga larong online na gumaganap ng papel, mga chat room, forum at iba pang mga social network, na maaaring makapagpahiwatig sa mga gumagamit at makakapagbigay ng gamot. Ang Ministrong Pederal na Aleman ng kalusugan ngayon ay nag-uulat ng mga nakakatakot na bilang tungkol dito: Mahigit sa 560,000 katao sa Alemanya ang itinuturing na adik sa Internet, at halos dalawang milyong Aleman ang nasa peligro. Ang mga batang may sapat na gulang sa pagitan ng edad na 14 at 24 ay partikular na apektado. Ngunit ang negatibong kalakaran na ito ay maaaring sundin hindi lamang sa Europa; sa Asya - lalo na sa South Korea at Tsina - ang mga numero ay mas mataas.
Paano makilala ang isang pagkagumon sa Internet
Kinikilala ang mga palatandaan ng isang mayroon nang pagka adik sa internet ay hindi laging madali, dahil ang mga nagdurusa ay karaniwang nagtatakip ng kanilang mga sintomas bilang karagdagan. Ang isa sa mga pinaka makabuluhang tampok ay, syempre, labis na paggamit ng Internet, na madalas ay tumatagal hindi lamang ng mga oras kundi pati na rin ng maraming araw at hindi na mabibigyan ng katwiran ng mga normal na aktibidad tulad ng trabaho. Ang mga apektado ay madalas na nagkakaroon ng tunay na mga sintomas ng pag-atras kung tinanggihan ang pag-access sa Internet - mula sa nerbiyos at pagkabalisa hanggang sa matinding pagkamayamutin o kahit na depresyon. Ang patuloy na pagnanais na maging online ay madalas na nagpapanatili sa kanila ng abala kahit sa gabi - maraming mga adik sa Internet ang natutulog nang mahina o hindi regular lamang, habang ang kanilang mga saloobin ay palaging bilog sa susunod na paglipat sa online game o sa susunod na chat, kahit sa kama. Gayunpaman, hindi lamang ito humahantong sa sakit sa pagtulog, ngunit mayroon ding malalawak na kahihinatnan sa pang-araw-araw na buhay: Ang mga apektado ay madalas na nakakaranas ng isang matalim pagbaba ng pagganap; hindi na sila makapag-concentrate nang maayos at lalong nabibigo sa paaralan, unibersidad o trabaho. Kadalasan ito ang unang pagkakataon na napansin ng mga nasa paligid nila o ng kanilang mga kaibigan na may isang bagay na mali sa taong may kinalaman. Kapag nahaharap sa problema ng iba, ang gumon ay kadalasang nag-iiwas, na gumagamit ng mga dahilan at puting kasinungalingan upang bigyang-katwiran ang labis niyang paggamit sa Internet. Bilang isang resulta, ang mga kontak sa lipunan ay madalas na nawala; ang pagkakaibigan ay hindi na pinananatili, at madalas ang pamilya ay humihiwalay din. Sa mga partikular na malubhang kaso, ang mga apektado ay nagpapakita rin ng panlabas na mga palatandaan ng kanilang pagka adik sa internet pagkatapos ng isang tiyak na punto: Ang pag-surf para sa mga araw sa pagtatapos ay hindi madalas na sinamahan ng hindi magandang personal na kalinisan; gayundin, ang nutrisyon ay naghihirap bilang isang resulta.
Mga sanhi ng pagkagumon sa computer
An pagka adik sa internet maaaring magkaroon ng maraming iba't ibang mga kadahilanan. Kadalasan, ang mga apektado ay naaakit ng pagtakas mula sa katotohanan pati na rin ang pagtatayo ng kanilang sariling virtual reality. Sa net, ang tao ay hindi kailangang harapin ang mga posibleng problema sa lipunan, maaaring bumuo ng kanilang sariling social network at idisenyo ang kanilang virtual na sarili. Kadalasan, ang mga apektado ay sumilong mula sa mga negatibong karanasan mula sa pang-araw-araw na buhay; sa maraming mga kaso, nagdurusa sila mula sa mga kababaan na kumplikado, pagkahiyain, kalungkutan o kahit isang panlipunang phobia. Sa maraming mga kaso, natutugunan lamang ng mga adik ang kanilang pangangailangan para sa lapit na panlipunan o makipagpalitan sa mga taong may pag-iisip sa Internet at samakatuwid ay gumugol ng oras at araw sa mga chat room o forum. Ang isa pang naiisip na sanhi ng pagkagumon sa Internet ay ang maraming mga paraan kung saan ginagawang madali ng web sa buong mundo at nag-aalok ng maraming mga pagpipilian para sa pagkilos: Halos lahat ay maaaring mag-order online at maihatid sa sariling tahanan. Sa mga bilog na dalubhasa, ang pag-eksperimento sa sariling pagkakakilanlan ay madalas na itinuturing na isang hindi pangkaraniwang bagay na tumutugma sa pangangailangan para sa kakayahang umangkop na karaniwan sa kasalukuyang nagtatrabaho na mundo. Ang mga batang manggagawa ngayon ay nahaharap sa madalas na pagbabago ng trabaho, mga bagong tungkulin sa kasarian, at kawalan ng katiyakan sa pananalapi at pananaw. Ang mga pangyayaring ito ay nangangailangan ng mas mataas na kakayahang umangkop; ang indibidwal ay dapat manatiling may kakayahang umangkop at maliksi. Ito ay ehemplo ng mga istraktura ng Internet - narito ang lahat ay kadalasang panandalian, lahat ay maaaring baguhin ang kanilang virtual na personalidad ayon sa kalooban.
Mga sintomas, reklamo at palatandaan
Ang Internet ay matagal nang naging bahagi ng pang-araw-araw na buhay at ginagamit ng maraming tao. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang pag-surf sa Internet ay naging isang tunay na pagkagumon. Ang mga apektado ay may patuloy na pangangailangan na mag-online at hindi na makontrol ang pagnanasang ito. Ito ay may mga negatibong kahihinatnan para sa kapwa kaisipan at pisikal kalusugan. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng isang pagkagumon sa Internet ang nabawasan ang atensyon at walang halo mga problema. Bilang karagdagan, ang pagkagumon ay madalas na humantong sa paghihiwalay sa lipunan. Ang taong naapektuhan ay gumugugol ng isang malaking bahagi ng kanyang libreng oras sa harap ng computer, pinapabayaan ang pakikipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan. Kasama rin sa mga pisikal na sintomas ang online na pagkagumon. Ang pag-upo nang maraming oras ay humantong sa pag-igting ng kalamnan at pinsala sa gulugod. Ang mga mata ay nasira ng patuloy na pagtitig sa screen. Ang hindi kontroladong pagkonsumo ng Internet ay nakakasagabal sa regular na pang-araw-araw na gawain. Ang mga apektado ay madalas na nakaupo sa harap ng computer hanggang sa hatinggabi at nagdurusa sakit sa pagtulog ang resulta. Napapabayaan din ang iba pang mga pangangailangan. Dahil ang karamihan sa mga tao ay nahahanap na masyadong matagal ang oras upang maghanda ng pagkain, madalas silang kumakain higit sa lahat fast food at matamis. Ang hindi malusog diyeta at kawalan ng ehersisyo noon mamuno sa labis na katabaan.
Kapag ang pang-araw-araw na buhay ay hindi na mapamahalaan
Ang bawat tao ay naiiba at sa gayon ang isang pagkagumon sa Internet ay maaari ding kumuha ng ibang kurso para sa bawat taong apektado. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang ilang mga katangian ay inuulit ang kanilang sarili: Ang pagkonsumo sa Internet, na sa una ay tila normal pa rin, ay nagdaragdag araw-araw, at ang mga apektado ay karaniwang nag-i-surf sa net hanggang sa gabi. Sumunod ang paghihiwalay sa lipunan, at ang apektadong tao ay lalong nagsisimulang ilayo ang kanyang sarili sa mga kaibigan at pamilya. At ang pagkagumon ay agad na nag-iiwan ng marka sa propesyonal at buhay sa paaralan din: ang mga adik sa Internet ay karaniwang nagdurusa mula sa mahirap walang halo, kinakabahan o naiirita. Ang mga naapektuhan sa lalong madaling panahon laktawan ang paaralan, hindi na pumunta sa unibersidad o kumuha ng sick leave linggo pagkatapos ng linggo. Hindi bihira para sa kanila na huminto sa kanilang pag-aaral o kahit na mawalan ng trabaho. At sa kanilang pribadong buhay din, ang mga apektado ay karaniwang nawawalan ng anumang uri ng kontrol. Hindi bihira na hindi na nila mapamahalaan ang sambahayan, pinapabayaang maghugas at pagluluto, at madalas na kitang-kitang basura sa apartment. Ang mas maraming pang-araw-araw na buhay ay nadiskaril, mas maraming mga problemang panlipunan ng adik na sumali sa matinding pagbabago sa karakter. Ito ay madalas na sanhi ng virtual reality, ngunit madalas din ng binago ang pang-unawa sa taong apektado: Halos ang sinumang makakilala sa pagkagumon sa likod ng pagkonsumo sa Internet at posibleng gumawa pa ng pagkilos ay nakikita bilang isang potensyal na kalaban at ginagamot tulad nito. Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay karaniwang nagdurusa rin ng mga pisikal na sintomas tulad ng pagtaas ng timbang, ulo o pabalik sakit, na lalong nagpapahirap sa kanila na makaya ang kanilang pang-araw-araw na buhay.
Komplikasyon
Parami nang parami ang mga tao na nagiging gumon sa Internet. Kung ang mga gumagamit ay hindi makakalayo mula sa computer, huwag magpahinga, maglaro ng mga online game ng maraming oras, magsugal, nasa isang online na pagbili ng siklab ng galit o labis na trabaho sa mga online na trabaho sa mga online portal, dapat nilang hilahin ang ripcord sa tamang oras at magpatingin sa doktor. Maraming nagsasama sa trabaho sa bahay o nagpatuloy na mag-surf sa Internet pagkatapos ng araw ng trabaho. Kung ang madalas na paggamit ng smartphone at mga console ng laro ay idinagdag sa halo, permanente diin maaaring bumuo na maaaring kailanganin ng paggamot. Kung ang isang doktor ay kinunsulta, maaari siyang magbigay ng mga tip sa pag-uugali at balanse karagdagang paggamot. Ang ilang mga adik sa Internet ay nag-i-surf hanggang sa gabi o kahit na hanggang sa susunod na umaga. Mayroon ding mga kaso kung saan ang mga tao ay nakaupo sa harap ng computer nang maraming araw, kung minsan kahit na sa tulong ng stimulants or gamot. Maaari nitong mapahamak ang buong pagtulog at biorhythm. Kahit na pagkatapos, ang isang doktor o kahit isang dalubhasa ay dapat na tiyak na konsulta, perpekto a saykayatrista. Mga anyo ng terapewtika isama makipag-usap terapewtika, trabaho therapy, mga pangkat ng talakayan o naka-target pagpapahinga paraan. Maraming lokal na awtoridad ang nag-aalok terapewtika mga pangkat para sa mga adik sa Internet. Samantala, ang problema ay lumilikha ng isang malaking pinsala sa ekonomiya, dahil, halimbawa, bilang karagdagan sa sakit sa pagtulog, mga problema sa mata o likod ay maaaring lumitaw, kung aling mga gastos kalusugan ang mga kumpanya ng seguro ay maraming pera.
Kailan ka dapat magpunta sa doktor?
Ang surfing ay naging isang pang-araw-araw na aktibidad ngayon. Halos may isang nasa hustong gulang o kabataan na hindi interesado sa Internet at sa mga posibilidad nito. Sa bagay na ito, ang surfing, na tumatagal ng isang malaking bahagi ng araw, ay hindi dapat maging hindi pangkaraniwan o kahit pathological per se. Maipapayo ang tulong medikal kung ang pag-surf sa net ay ginagawang imposible ang regular na pang-araw-araw na buhay. Ang mga palatandaan ng isang pagkagumon ay ibinibigay kapag ang normal na pang-araw-araw na gawain ay gumuho dahil ang mga apektado ay gumagawa ng lahat upang gumastos ng mas maraming oras hangga't maaari sa Internet. Walang mali dito basta't magpapatuloy ang araw sa karaniwang istraktura nito. Gayunpaman, kung napansin ng mga apektado na pinapabayaan nila ang kanilang mga propesyonal na tungkulin o kanilang pamilya na pabor sa Net, may panganib na ang normal na pang-araw-araw na buhay ay malapit nang masira. Kahit na ang pagkagumon ay umabot sa punto kung saan ang mga ordinaryong bagay tulad ng personal na kalinisan o paggamit ng pagkain ay napabayaan, mayroong kagyat na pangangailangan para sa aksyon. Dito, makakatulong ang isang medikal na therapy upang maibalik sa surfing ang net ang kahalagahan na nagbibigay-daan sa isang normal na buhay.
Mga opsyon sa tulong at therapy para sa mga apektado
Sa kasalukuyan, walang standardized therapy laban sa pagkagumon sa Internet, dahil ito ay pa rin isang medyo bagong kababalaghan. Gayunpaman, totoo ito - katulad ng halos lahat ng mga sakit sa pagkagumon - na ang mga apektado ay dapat munang sa lahat ng mapagtanto at tanggapin ang kanilang pagkagumon at maging malinaw tungkol sa mga dahilan dito. Pagkatapos lamang mapasimulan ang mga naaangkop na countermeasure sa tulong ng propesyonal. Pag-uugali sa pag-uugali gumaganap ng isang mapagpasyang papel dito. Dito, ang mga diskarte ay binuo kasama ang mga apektado, sa tulong ng kung saan maaari nilang malaman ang isang pinabuting paraan ng pagharap sa Internet. Kadalasan, ang unang hakbang ay upang higpitan ang paggamit ng Internet sa isang limitadong tagal ng panahon. Maaari ding maging kapaki-pakinabang upang maiwasan ang ilang mga site na mayroong isang partikular na mataas na potensyal na pagkagumon para sa taong nag-aalala. Ang isa pang mahalagang bahagi ng therapy ay upang makabuo ng mga kahaliling aktibidad sa paglilibang na nag-iiwan ng kaunting silid hangga't maaari para sa nakakahumaling na pag-uugali. Pangunahin na nagsasama ito ng mga libangan, ngunit din ay muling buhayin ang dating bilog ng mga kaibigan o paggawa ng mga bagong kontak sa lipunan. Sa paggalang na ito, ang mga kamag-anak o kaibigan ay maaari ding maging isang mahalagang kadahilanan na nagpapasya nang malaki sa tagumpay o pagkabigo ng therapy. Samakatuwid ito ay mahalaga para sa mga adik sa Internet na laging makipag-usap sa kanilang mga kaibigan, pamilya o sentro ng pagpapayo bago muling mag-relaps. Para sa hangaring ito, mayroong mga dalubhasang therapeutic contact point na nag-aalok, halimbawa, online na payo para sa mga adik o kanilang mga kamag-anak. Ang katotohanang ang pormang ito ng pagpapayo ay nagaganap sa Internet, sa lahat ng mga lugar, ay may katwiran: kapag naghahanap ng tulong, ang Internet ay karaniwang kauna-unahang daungan ng tawag para sa mga partikular na adik sa Internet - ito ang kanilang pamilyar na kapaligiran at ang pagbabawal ang threshold ay mas mababa, dahil madalas na wala na silang anumang contact sa labas ng mundo.
Outlook at pagbabala
Ang pagkagumon sa Internet ay hindi itinuturing na isang sakit sa sarili nitong karapatan. Samakatuwid, hindi ito masuri sa form na ito. Gayunpaman, ang kapansin-pansin na pag-uugali ng apektadong tao ay hindi dapat maliitin at dapat talakayin sa isang doktor sa maagang yugto. Dahil ang kurso ng sakit ay unti-unti sa isang mas matagal na window ng oras, ang pagsisimula ng paggamot ay madalas na nagaganap nang huli na. Ito ay may epekto sa pagbabala. Kung ang pasyente ay nakakaranas ng presyon ng pagdurusa, madalas siyang nagpapakita ng pananaw at mga hangarin para sa isang pagpapabuti ng kanyang kalusugan kalagayan. Sa mga kasong ito, mas kanais-nais ang mga prospect para sa paggaling. Sa therapy, ang mga pattern na nagbibigay-malay ay maaaring magtrabaho at mabago. Ang pagpapabuti ay maaaring mangyari sa loob ng maraming linggo, buwan o taon. Walang solong prognostic na pananaw sa oras na ito. Bilang karagdagan, may posibilidad ng pagbabalik sa dati. Ang kumpletong pag-iwas sa paggamit ng Internet ay lalong imposible dahil sa mga pangako sa trabaho. Nakakaapekto ito sa therapy at maaaring magkaroon ng negatibong epekto. Ang pasyente ay nangangailangan ng disiplina at kontroladong pag-uugali kapag nag-surf sa Internet upang maganap ang kaluwagan. Dahil sa madalas na paggamit ng digital data exchange ay inaasahan na mamuno sa isang pagtaas sa bilang ng mga taong naapektuhan, iba't ibang mga therapeutic na diskarte ay kasalukuyang sinusubukan na may iba't ibang antas ng tagumpay. Sa kasalukuyan, ang aplikasyon ng mga indibidwal na plano sa paggamot ay nangyayari, na may iba't ibang mga prospect na prospect.
Bakit dapat kaming mas offline nang mas madalas kaysa sa online
Sa kabuuan, ang Internet ay parehong sumpa at pagpapala. Tulad ng maraming mga benepisyo sa pag-aalok nito sa mga gumagamit, ang Net ay isa ring potensyal na banta sa pagpapanatili ng pang-ekonomiya at buhay panlipunan. Ang mga nag-surf lamang o nagsusugal sa lalong madaling panahon ay hindi na nakikipag-ugnay sa kanilang lupon ng mga kaibigan at lalong naging ihiwalay. Samakatuwid ito ay mahalaga upang bumuo ng isang malusog na relasyon sa paggamit ng Internet - at ito ay maaaring maging napakahirap, lalo na para sa mga taong kailangang harapin ito nang propesyonal. Samakatuwid ito ay mahalaga upang makahanap ng tama balanse para sa iyong sarili, halimbawa, upang magtakda ng mga nakapirming oras at, sa kaso ng pagdududa, sa halip ay off - sa halip na online.
Aftercare
Dahil ang multimedia at kadaliang kumilos sa mga mobile device ay tumutukoy sa aming edad at samakatuwid ay naroroon kahit saan, ang pag-aalaga pagkatapos ng Internet na adiksyon ay partikular na mahalaga. Maaari itong magawa kasabay ng pagpapagamot sa psychologist o psychotherapist, ngunit maaari rin itong gawin sa suporta ng doktor ng pamilya. Ang mga pangkat ng tulong sa sarili ay perpekto para sa napapanatiling pag-aalaga pagkatapos. Ang mga talakayan sa mga taong may pag-iisip at may karanasan na psychologist ay nagbibigay ng katatagan sa pamamagitan ng palitan sa mga apektado at maaaring mabawasan nang malaki ang peligro ng pagbabalik sa paligid ng pagkagumon sa Internet sa ganitong paraan. Ang mga kamag-anak at kaibigan ay maaari ring kasangkot sa pag-aalaga pagkatapos ng pansin sa taong apektado at pag-uugali sa oras ng paglilibang. Ang pag-aalaga pagkatapos ng pagkalulong sa Internet ay hindi nangangahulugan na ang apektadong tao ay ipinagbabawal na gumamit ng Internet. Pinapayagan ang pag-surf sa Internet para sa pribado at propesyonal na mga kadahilanan sa karamihan ng mga kaso. Ang mahalagang bagay ay upang harapin ito nang may malay. Nangangahulugan ito na sinasadya ng taong naapektuhan na suriing mabuti ang kanyang pag-uugali sa pag-surf: Ang mga oras bang ginugol sa Internet sa loob ng normal na mga limitasyon? Ginagamit ba ang Internet nang wala sa layunin o inip? Maaari bang patayin ang Internet anumang oras? Ito ang mga katanungan na maaaring ibigay ng psychologist sa apektadong tao na isunod sa pag-follow up. Ang pag-uugali sa kasiyahan ay isang mahalagang kadahilanan sa pag-aalaga pagkatapos. Dapat itong iba-iba at mag-uudyok, at magbayad din ng pansin sa pakikihalubilo sa iba sa labas ng network.
Narito kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili
Samantala, ang pagkagumon sa pang-araw-araw na pag-surf sa Internet ay nagdudulot ng mga partikular na hamon para sa mga nagdurusa. Ito ay dahil ang pag-access sa online ay magagamit halos saanman. Para sa mga nagdurusa, ang pinakamahusay at pinaka kapaki-pakinabang na panukalang tulong sa sarili ay nakasalalay sa paggulo ng kanilang sarili hangga't maaari. Ito ay kapaki-pakinabang upang muling itayo ang buhay ng isang tao na malayo sa Internet. Dapat lalo na hikayatin ang pagkakaibigan. Napakahalaga rin ng mga libangan. Puwede ang isport bawasan ang stress hormones at ginagawang mas madali upang humiwalay sa pagkagumon sa online. Naglalabas ito ng mga damdamin ng kaligayahan na ginagawang mas matatagalan ang pagkagumon at pahinga mula rito. Sa ilang mga kaso, makakatulong din ang pagkuha ng bakasyon, kahit na perpekto na hindi ito magsasangkot ng inip. Ang mga nakakaramdam sa hamon ay maaaring magtakda sa isang mas maliit o mas malaking pakikipagsapalaran - syempre nang walang suporta ng isang smartphone. Bukod dito, ang pag-access sa Internet ay dapat na higpitan hangga't maaari sa loob ng ilang buwan. Ang smartphone ay pinalitan ng isang simpleng cell phone na mayroon lamang mga telephony at SMS function. Kung ang isang computer ay hindi kinakailangan para sa trabaho o edukasyon, dapat din itong pansamantalang matanggal o kahit papaano ay mai-disconnect sa Internet. Umiiral pa rin ang mga utility na awtomatikong nililimitahan ang oras ng online o kabuuang oras ng computer. Ang mga ito ay dapat na i-set up at pamahalaan ng isang third party.
