Gawin ang ehersisyo na ito habang nakatayo nang tuwid ang iyong likod. Ikalat ang iyong mga binti nang kaunti pa kaysa sa balakang at ibalik ang iyong mga tuhod palabas. Tiyaking mananatili ang mga tuhod sa posisyon na ito.
Yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod at hawakan ang mga ito sa likod ng iyong mga daliri. Ikiling ang iyong pelvis pasulong at hilahin ang iyong pusod patungo sa iyong gulugod. Bukod pa rito ang iyong mga hita at pigi. Hawakan ang posisyon na ito ng 10 segundo. Susunod na ehersisyo para sa balakang
