"Propeller" Gumawa ng pabilog na paggalaw ng balikat na may mga bisig na nakaunat sa gilid na may mabagal na paggalaw pataas. Ang mga magaan na timbang ay maaaring hawakan sa parehong mga kamay. Ang mga balikat ay hinila ng malalim sa likod at sa sternum ay itinayo. Gumawa ng halos 15 mga pag-uulit hanggang sa madala mo ang mga braso sa antas ng balikat. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
