"Paggiling sakong" Posisyon ang apektado binti bahagyang may takong. Hilahin ang mga daliri ng paa hanggang sa maaari at yumuko ang tuhod joint nang hindi binibitawan ang paa mula sa lupa. "Mula sa panimulang posisyon, ang paa at tuhod ay ganap na nakaunat nang hindi inaangat ang takong mula sa sahig. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 15 beses bawat panig na may 2 pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
