Bilugan ang iyong mga balikat sa kabaligtaran o parallel na mga direksyon na may nakaunat na mga braso mula sa "harap-up" hanggang sa "back-down". Gawin ito hanggang sa 20 beses sa 3 pass. Bumalik sa artikulo: Kanal ng spinal ehersisyo sa stenosis.
Bilugan ang iyong mga balikat sa kabaligtaran o parallel na mga direksyon na may nakaunat na mga braso mula sa "harap-up" hanggang sa "back-down". Gawin ito hanggang sa 20 beses sa 3 pass. Bumalik sa artikulo: Kanal ng spinal ehersisyo sa stenosis.
