Halos 1-2% ng populasyon ang nagdurusa sa sakit na ito, karamihan sa mga kababaihan sa pagitan ng 40 at 60 taong gulang. Fibromyalgia Samakatuwid ang sindrom ay isa sa pinakakaraniwang talamak sakit mga sindrom.
Therapy at ehersisyo
Kahit fibromyalgia Ang sindrom ay hindi maaaring pagalingin sa ngayon at ang mga sintomas ay karaniwang tumatagal ng isang buhay, mayroong isang bilang ng mga pagpipilian sa therapy na hahantong sa sakit kaluwagan at isang pagpapabuti sa kalidad ng buhay. Aling mga therapies ang ipinahiwatig sa bawat indibidwal na kaso ay nakasalalay sa mga indibidwal na sintomas. Sa karamihan ng mga kaso, kinakailangan ang multimodal therapy, na nangangahulugang maraming mga therapeutic na pamamaraan ang pinagsama.
Sa anumang kaso, ang pagsasanay sa pasyente ay dapat na isinasagawa sa simula, kung saan ang mga pasyente ay tumatanggap ng impormasyon tungkol sa kanilang sakit, mga posibleng sanhi, kurso ng sakit at ang therapy. Ang mga nasabing kaganapan sa impormasyon ay inaalok ng mga manggagamot o psychologist sa pribadong pagsasanay, sa mga rehabilitasyong klinika o mga samahan na tumutulong sa sarili. Ang pinakamataas na utos na may Fibromyalgiesyndrom ay dapat na iwasan ang isang maingat na pag-uugali.
Kung hindi man, isang bisyosong bilog ang natiyak: sapagkat ang mga apektado na gumagalaw nang mas kaunti at mas mababa sa labas ng kanilang nakakapagpahinga na pustura, ang kadaliang kumilos ay bumababa at sakit nadadagdagan. Sa kabilang banda, nagtataguyod ng regular na pisikal na aktibidad dugo sirkulasyon at pinipigilan ang pagkasira joints at kalamnan. Siyentipikong napatunayan sa pagiging epektibo nito ay pagsasanay sa cardiovascular.
Lahat ng mga palakasan na naglalagay ng pantay na pilay sa mga kalamnan at joints ay angkop para dito, halimbawa, paglalakad sa Nordic, pagbibisikleta, langoy o paglalakad. Ang patnubay para sa fibromyalgia inirekomenda ng sindrom ang ganoong tibay pagsasanay 2-3 beses sa isang linggo para sa halos 30 minuto bawat oras. Patuyu at himnastiko sa tubig ay pantay na angkop.
Ang parehong anyo ng therapy ay nagsasama ng pagsasanay sa aerobic koordinasyon at pagpapalakas ng mga ehersisyo. Gayunpaman, ang kasidhian ay dapat lamang mababa sa daluyan. Ang pag-ehersisyo ng pustura at likod ay tumutulong sa mga pasyente na lumipat sa isang paraan na madali sa gulugod at binabawasan ang mga maling pag-load na maaaring maging sanhi ng sakit.
Sa ilalim ng patnubay ng isang dalubhasang physiotherapist, ilaw weight training Maaari ring gawin sa kaso ng fibromyalgia syndrome upang palakasin ang tibay, kadaliang mapakilos at katatagan ng musculoskeletal system. Upang mabawasan ang sakit ng kalamnan, magaan kahabaan, koordinasyon at pagpapalakas ng mga ehersisyo ay napatunayan na maging epektibo. Tulad ng sumusunod: 1) Lumalawak ang kalamnan ng guya: Inilalagay ng pasyente ang kanyang sarili sa isang nakahakbang na posisyon sa harap binti bahagyang yumuko sa tuhod at ang balakang sa likuran ay nakaunat.
Ang pag-igting ay dapat na gaganapin para sa tungkol sa 20 segundo, pagkatapos ay baguhin ang binti. 2) Muscle pump: Ang pasyente ay nakaupo patayo sa isang bangkito at inilalagay ang kanyang mga paa hanggang sa lapad ng balakang. Ngayon ay kahalili niyang inaangat ang mga dulo ng kanyang paa at ang takong.
Sa parehong oras maaari niyang ilipat ang kanyang mga braso pabalik-balik o mahigpit ang kanyang mga kamay sa mga kamao at buksan muli ito. 3) Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likuran: Ang pasyente ay namamalagi sa isang banig na posisyon na madaling kapitan ng sakit. Ang mga daliri sa paa ay naka-set up.
Ang mga bisig ay paunang inilatag sa tabi ng ulo sa isang posisyon na U. Ngayon ay itinaas ng pasyente ang kanyang mga braso sa sahig, ang kanyang tingin ay nakadirekta sa sahig. Pagpapanatili ng kurso Sa mga artikulong ito ay makakahanap ka ng karagdagang mga kapaki-pakinabang na ehersisyo:
- Osteopathy para sa osteoarthritis
- Proprioceptive Neuromuscular Facilitation
- Pagsasanay sa panginginig
- Mga kawalan ng timbang sa kalamnan
