Pang-2 na ehersisyo: Tumayo sa apektadong paa. Yung isa binti ay bahagyang baluktot at dahan-dahang inuyod pasulong at paatras. Ang itaas na katawan ay nananatiling tuwid.
Sa simula, hawakan ang isang bagay (upuan, dingding, aparador). Kapag natapos mo na ang ehersisyo, bitawan ang iyong kamay. Swing your binti para sa 10-20 segundo.
Pagkatapos ng isang maikling pahinga, ulitin ang ehersisyo. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
