Ang ilang mga pag-andar ng mineral at mga elemento ng bakas gampanan ang mahahalagang papel sa aspeto ng pisikal na aktibidad. Ang karamihan sa mga mahahalagang sangkap na ito ay kasangkot sa pagbuo ng katawan (anabolic) pati na rin sa mga proseso na nakakabawas ng katawan (catabolic). Ang mahahalagang sangkap (micronutrients) bakal, potasa, kaltsyum, kobalt, tanso, magnesiyo, mangganeso, sulpate, at sink, halimbawa, kinakailangan para sa catabolic oxidation ng glukos, mataba acids, at protina. klorido, potasa, kaltsyum, magnesiyo, at mangganeso partikular na responsable para sa mga proseso ng anabolic tulad ng glycogenesis, pag-iimbak ng taba, at biosynthesis ng protina. Ang iba pang mga pagpapaandar na nauugnay sa pagkarga ng mga mineral at elemento ng pagsubaybay ay kinabibilangan ng:
- Istruktural na komposisyon ng mga buto at ngipin
- Functional na garantiya ng puso pag-urong at pag-urong ng kalamnan, paghahatid ng mga nerve impulses at acid-base balanse.
- Regulasyon ng metabolismo ng cell bilang cofactors ng iba't ibang enzymes at hormones.
Hindi magkatulad bitamina, mineral at mga elemento ng bakas ay isinasama sa mga istraktura at sangkap ng kemikal ng organismo. Ang mga taong aktibo sa pisikal at matipuno ay may higit na nadagdagan na pangangailangan para sa mineral at mga elemento ng bakas, depende sa uri, tagal at tindi ng pag-load, pati na rin ang mga kondisyon sa kapaligiran. Maraming mga sanhi ang may papel dito. Mga kadahilanan para sa isang mas mataas na pangangailangan para sa mga mineral at mga elemento ng pagsubaybay sa panahon ng mga aktibidad sa sports:
- Ang nabago na metabolismo ng regulasyon sa ilalim ng palakasan diin, lalo na sa pamamagitan ng nadagdagan ang pagpapalabas ng stress hormone - tumaas adrenaline, Noradrenaline, Cortisol, beta-endorphin, catecholamine at aldosterone bitawan - pagbawalan ang aktibidad ng puti dugo mga cell at nakakaapekto sa pagsipsip, pamamahagi pati na rin ang pagpapalabas ng mahahalagang sangkap (micronutrients).
- Bumaba dugo dumaloy sa gastrointestinal tract habang nagpapahina sa ehersisyo ang pagsipsip ng mahahalagang elemento ng pagsubaybay.
- Traumatisasyon o pagbabago ng bituka mauhog, lalo na sa panahon tumatakbo naglo-load, humahantong sa pagkalugi ng mga mineral at mga elemento ng pagsubaybay at binabawasan, halimbawa, ang walang halo of sink at bakal nasa dugo.
- Matinding mga panandaliang pag-load mamuno sa diin-nagbawas ng mga karamdamang metabolic, nagpapahina ng immune system at nadagdagan ang mahahalagang sangkap (micronutrients) ay napasama o nawala.
- Tumaas na pagkawasak ng mahalagang sangkap dahil sa pagtaas ng aktibidad na metabolic at ang mataas na catabolic metabolic state.
- Tumaas na pagkawala ng mahahalagang sangkap pagkatapos ng aktibong pisikal na labis na karga, kahit na sa unang linggo ng paggaling, pangunahin sa pamamagitan ng mga bato - halimbawa, 4 gramo ng magnesiyo Sundan tumatakbo a marapon.
- Tumaas na pagdumi sa pamamagitan ng dumi ng tao, ihi at lalo na ang pawis (kumpetisyon diin) madalas na sanhi ng pagkakapare-pareho ng pagbawas ng dumi ng tao sa marahas na matubig na mga bangkito. Ang mga runner ng malayuan ay nawawalan ng kamangha-manghang dami ng dugo, protina, at mineral at mga elemento ng bakas sa ilalim ng stress ng kumpetisyon, na maaaring lumampas sa mga pawis.
- Kung inumin na may sobrang taas asukal nilalaman - higit sa 25-50 gramo bawat litro - ay lasing habang at pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, tulad ay maaaring makapinsala sa gastric emptying pati na rin pagsipsip ng mahahalagang sangkap (micronutrients).
- Masama at maling gawi sa pagkain - sobra asukal, mataba, alkohol - pati na rin ng isang panig, irregular at masyadong maliit na pag-inom ng pagkain mamuno sa ilalim ng matinding mga sitwasyon ng pagkapagod sa mahalagang kakulangan ng sangkap (macro- at micronutrients) at kadalasang nauugnay sa isang pagbawas sa pagganap pati na rin ang katatagan, na may mga limitasyon sa pagganap at kahit na kalusugan pinsala at sakit.
- Ang mga atleta na kailangang magbayad ng pansin sa isang mababang timbang sa katawan at kumain ng undercaloric kumpara sa nadagdagan na paglilipat ng caloric sa pagsasanay - na sinusunod sa mga malalayo o ski runner, batang babae at kababaihan sa himnastiko, gymnastics o figure skating - madaling makabuo ng isang kakulangan ng mahahalagang mahalaga sangkap (micronutrients). Kasabay ng mahahalagang kakulangan sa sangkap (macro- at micronutrients), ang mababang paggamit ng pagkain ay humahantong sa mga karamdaman sa paggagamot sa hormonal. Ang mga ito naman ay sanhi ng mga pagbabago sa pisikal pati na rin sikolohikal, tulad ng pagkawala ng gana at bulimia, mga kaguluhan sa siklo ng panregla, demineralization ng buto may pagkamaramdamin sa pagkapagod bali pati na rin ang pagkabali ng stress.
- Pagbawas sa density ng buto at paglitaw ng mga bali ng stress dahil sa mataas na pisikal na stress at mga kakulangan sa mineral.
- Iwasan ng mga vegetarian ng sports ang karne, na naglalaman ng maraming bakal.
- Ang mga babaeng may mabibigat o matagal na panregla dumudugo ay nawawalan ng karagdagang bakal at may mas mataas na pangangailangan.
- Paghitid, alkohol ang pagkonsumo at kakulangan ng pagtulog ay nagdaragdag ng pangangailangan para sa mahahalagang sangkap (micronutrients).
- Tumaas oksiheno ang pagkakalantad ay humahantong sa nadagdagan na stress ng oxidative.
