Isang mahusay na paggana immune system kumakatawan sa batayan para sa ating kalusugan at pagganap. Gayunpaman, higit pa at maraming mga tao ang nagdurusa nang hindi gaanong madalas mula sa mga impeksyon - at hindi lamang sa panahon ng tipikal malamig panahon sa taglamig kalahating taon. Nilinaw nito na ang mga kakulangan sa immune ay mas laganap kaysa sa karaniwang ipinapalagay. Ang sariling mga panlaban sa katawan ay pinoprotektahan ang katawan laban sa nakakapinsalang mga mikroorganismo tulad ng bakterya, virus at fungi. Isang hindi timbang diyeta, stimulants at mga lason sa kapaligiran, ngunit pati na rin diin at mga kontrahan sa emosyonal na nagpapahina ng ating mga panlaban sa immune.
Innate at nakuha na immune system
Ang bawat tao ay may likas na mekanismo ng pagtatanggol laban sa mga impeksyon. Ang mga hindi tiyak na mekanismo ng pagtatanggol ay dahil doon pagpapatakbo mula sa kapanganakan. Inatake muna nila ang sinumang mananakop at tinatanggal din ang mga patay na selula ng katawan. Gayunpaman, ang di-tiyak na pagtatanggol sa immune ay walang tinatawag na immunological memorya at samakatuwid ay hindi maaaring kumilos nang partikular laban sa ilang mga pathogens. Ang gawaing ito ay ginaganap ng tiyak na tugon sa immune ng nakuha immune system. Ang pokus dito ay sa B at T lymphocytes, na mga immune cell na matatagpuan sa dugo at lymphatic sasakyang-dagat. Ang mga tiyak na mekanismo ng pagtatanggol ay nabubuo sa kurso ng buhay kapag ang immune system ay nahaharap sa mga pathogens at maaaring magkakasunod na makabuo ng tukoy antibodies laban sa kanila. Pagpapatibay ng mga panlaban: 10 mga tip
Ang immune system ng bata ay nangangailangan ng mga karamdaman
Sipon at sakit sa pagkabata tulad ng bulutong or rubella ay mahalaga upang ang hindi pa gaanong gulang, bata na tulad ng immune system ay sinanay. Ang mga sanggol ay may pinakamataas na rate ng impeksyon tungkol dito. Ang dahilan para sa maraming mga viral respiratory disease (karamihan ay sanhi ng rhinoviruses) ay ang immature immune system. Ang mga bata ay nagdurusa mula sa isang average ng 5 na nauugnay sa virus respiratory tract mga impeksyon bawat taon mula sa pagsilang hanggang 4 na taong gulang nang walang an immunodeficiency. Ang mga Pediatrician ay isinasaalang-alang ang hanggang sa 12 simpleng impeksyon sa paghinga sa mga sanggol at hanggang 8 sa mga bata sa paaralan na maging normal. Gayunpaman, kung ang mga supling ay may mas madalas na sipon, kung ang mga indibidwal na yugto ng sakit ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 4 na araw, o kung ang mga impeksyon ay hindi malubhang malubha at madalas na sinamahan ng mga komplikasyon tulad ng gitna mga impeksyon sa tainga, ito ay tinukoy bilang madaling kapitan sa impeksiyon. Kailangang harapin ng mga matatanda ang mga nakakainis na sintomas sa average na dalawa hanggang tatlong beses sa isang taon. Ang mga matatandang tao ay kadalasang mas madaling kapitan ng impeksyon dahil ang immune system ay napapailalim sa natural na proseso ng pagtanda tulad ng ibang mga organo. Ang immune system ay gumagana partikular na epektibo sa pagitan ng edad na 10 at 50.
Katayuan sa kaligtasan sa sakit - panlabas na impluwensya at sariling pag-uugali.
Halos lahat tayo ay nakikipag-ugnay sa parehong mga pathogens at gayon pa man ang mga immune system ay labis na naiiba ang reaksyon. Kung alinman at kung paano tumugon ang immune system ng isang indibidwal sa isang invading pathogen ay depende sa, bukod sa iba pang mga bagay:
- Sa pangunahing genetic makeup at pangkalahatan kalusugan ng indibidwal at ang pagganap ng immune system.
- Mula sa diyeta - maraming carbohydrates, sapat na protina at mababang taba. Mahalaga para sa aktibidad at pag-andar ng aming mga cell ng pagtatanggol ay lalo bitamina A, C, E, B12, folic acid at ang mineral bakal, sink at siliniyum. Isang malusog na iba-iba diyeta patuloy na isinasama ang buong butil at mga produktong pagawaan ng gatas, isda dalawang beses sa isang linggo, kaunting karne at lalo na maraming mga sariwang prutas at gulay.
- Mula sa mga dati nang kondisyon / sakit sa sibilisasyon tulad ng sakit na vaskular, Alta-presyon, labis na katabaan at dyabetis. Ang mga sakit na ito ay maaaring makaapekto sa negatibong sistema ng immune. Halimbawa, sa mga diabetiko, ang pagtatanggol laban sa mga impeksyon sa bakterya ay ibinaba.
- Mula sa pag-inom alkohol, Matamis at nikotina - stimulants Maaari rin mamuno sa isang pagpapahina ng immune system.
- Mula sa mental na estado - sa tamang dosis diin Ang (eustress) ay nagdaragdag ng aming pagganap, pinapakilos ang aming metabolismo at pinasisigla ang ating immune system. Gayunpaman, kung mga kadahilanan ng stress makaalis sa kamay - maging sa pamamagitan ng labis na karga sa trabaho o sa pang-araw-araw na buhay, sa bakasyon o sa panahon ng palakasan na palakasan - o kung tumatagal ito ng mahabang panahon, naghihirap din ang immune system. Ang mga hidwaan o takot ay nakakabawas din ng kakayahan ng immune system na ipagtanggol ang sarili. Ang mga nasiyahan, positibong nag-iisip ng mga tao ay madalas na hindi madaling kapitan ng sakit kaysa sa mga taong nasa isang negatibong yugto lamang ng buhay.
- Mula sa mga pollutant sa kapaligiran - ang mga maliit na butil ng uling mula sa hangin ay nakakaapekto sa mga panlaban. Sa mga buwan ng tag-init, ang osono, pangunahin na nabuo ng tambutso ng kotse at UV radiation, maaaring mabawasan ang pagganap ng mga immune cells.
Mga tip upang palakasin ang immune system
- may pagpapahinga laban sa diin, punan ang bagong enerhiya habang natutulog.
- Diyeta na malusog sa kalusugan (maraming prutas at gulay).
- Pag-iwas sa pamamagitan ng hardening, tibay laro (langoy, mabagal na takbo pagbibisikleta, cross-country skiing).
Upang maiwasan ang ubo, sipon at pamamaos, lalo na sa malamig panahon, maraming pag-iwas mga panukala. Ang mga gumugugol ng maraming oras sa labas sa mga buwan ng taglamig (kahit na sa masamang panahon!), Iwasan ang sobrang init ng mga silid na may tuyong hangin at maiwasan ang mga madla, ay may pinakamalaking pagkakataon na manatiling malusog sa panahong ito. Gayunpaman, ang mga raw na araw ng pagkain, isang mabuting diyeta, sapat na pagtulog at pagtulog na bukas ang mga bintana, pati na rin ang regular na mga sesyon ng sauna at katamtamang pisikal na aktibidad ay nakakatulong din upang palakasin ang immune system. Lalo na para sa mga bata na madaling kapitan ng impeksyon, tubig mga application tulad ng warm-malamig alternating shower napatunayan na mabisa sa pagpapatigas ng immune system. Para sa mga kinakatakutan tubig, paghuhugas ng mainit, mamasa-masa na tuwalya ay angkop din. Bilang karagdagan, ang mga bata ay nangangailangan ng isang regular na pang-araw-araw na gawain at sa pagitan ng 8 - 12 oras na pagtulog para sa pag-iisip balanse. Ang sobrang pag-stimulate, hal, sa pamamagitan ng telebisyon o mga video game, ay dapat na iwasan hangga't maaari.
