Lalo na para sa mga atleta, isang karagdagang paggamit ng amino acids patok na patok. Sapagkat kaya ng kalamnan lumaki mas mabilis pati na rin sa wakas mananatili din, proteins ay itinuturing din bilang responsable. Kaya't sa mga bodybuilder o mapagkumpitensyang atleta lamang ang pagnanasa na may isang naka-target na paggamit ng tiyak amino acids upang maitaguyod ang pagbuo ng kalamnan pati na rin ang mga resulta sa pagsasanay na posibleng mapabuti.
Itaguyod ang pagbuo ng kalamnan
Sa maraming mga kaso, ang iba't ibang mga tagatingi ay nag-aalok ng mga atleta pulbos pati na rin ang mga inumin na may pangako na ang mga kalamnan ay magmumula mula ngayon dahil sa amino acids naglalaman ang mga ito. Amino acid ay kailangang-kailangan para sa katawan, ngunit ang mga ito ay hindi mga pagpapagaling ng himala. Nang walang ehersisyo, kahit na amino acid hindi maipakita ang nais na paglaki ng kalamnan.
Gayunpaman, ang tamang kumbinasyon ng amino acid sa naaangkop na mga konsentrasyon ay maaaring magkaroon ng isang suportang epekto. Lalo na pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo, ang katawan ay nai-load nang makabuluhang mas mataas kaysa dati. Direkta pagkatapos ng naturang a diin phase, ang katawan ay magagawang sumipsip ng halos tatlong beses sa dami ng mga amino acid sa kalamnan kaysa dati. Sa yugto ng pagbabagong-buhay, ang lahat ng kinakailangang mga amino acid ay dapat naroroon sa dugo na posibleng positibong suportahan ang pagbuo ng kalamnan.
Mga amino acid at fitness
Kaagad lamang pagkatapos ng pagsasanay samakatuwid ay magiging isang perpektong oras para sa mga atleta na magbigay ng katawan ng mga amino acid. Kahit na direkta bago ang pagsasanay, ang karagdagang paggamit ng mga amino acid ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang potensyal na maantala ang napaaga pagkapagod. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga eksperto na suriin nang mabuti ang pandiyeta supplement at pagsuri sa nilalaman ng amino acid na nilalaman.
Sa parehong oras, ipinapayong uminom ng maraming tubig kapag kumukuha ng mga amino acid, dahil hindi maaaring magamit ng katawan proteins sa sobrang dami. Ang mga ito ay pagkatapos ay naipalabas bilang yurya sa pamamagitan ng mga bato. Upang hindi pasanin ang mga bato nang hindi kinakailangan, at upang suportahan din ang mga ito sa kanilang paggana, ang katawan ay dapat na ibigay sa isang mas mataas na halaga ng likido nang sabay.
Mawalan ng timbang sa mga amino acid
Hindi lamang para sa pagbuo ng kalamnan kundi para din sa nagbabawas ng timbang, ang mga amino acid ay may mahalagang papel sa iba`t ibang mga proseso sa katawan. Ang ilang mga amino acid ay maaaring maaaring partikular na pasiglahin ang organismo upang makabuo hormones na maaaring magbigay ng suporta para sa taba nasusunog. Gayunpaman, tulad ng nabanggit na sa pagbuo ng kalamnan, walang pangkukulam na dapat asahan na may mga amino acid para sa pagbawas ng timbang.
Upang mawalan ng timbang ang mga amino acid ay maaaring maging sumusuporta sa eksaktong dosis. Pangangailangan, upang mawala ang timbang nang permanente pati na rin upang i-convert ang taba sa kalamnan masa, gayunpaman ay karagdagang aktibidad na pampalakasan pati na rin ang pagbabago ng nutrisyon. Amino acid, na maaaring may epekto sa pagsuporta kung kailan nagbabawas ng timbang, maaaring maibigay sa katawan nang direkta bilang pagkain o bilang pandiyeta din suplemento in pulbos o form ng tablet.
Carnitine mula sa pagbubuo ng amino acid lysine partikular na sikat para sa pagbaba ng timbang. Sa isang banda, ang carnitine ay maaaring magsulong ng pagbuo ng kalamnan, ngunit sa parehong oras maaari rin itong positibong maimpluwensyahan ang nasusunog ng mga reserba ng taba sa katawan. Kasama rin dito ang amino acid arginine, na kasama lysine maaaring suportahan ang paglago ng hormon. Ginagawa nitong enerhiya ang taba habang natutulog ang proseso ng pagbabagong-buhay.
Gutom pakiramdam maimpluwensyahan?
Ang amino acid phenylalanine ay maaaring magpakita ng epekto sa isang hormon sa gastrointestinal tract, ang tinatawag na cholecystokinin. Ito ay kasangkot sa pakiramdam ng pagkabusog, na nangangahulugang ang pakiramdam ng gutom ay maaari ding maimpluwensyahan.
Iba-iba hormones ay ginawa rin sa tiroydeo, na ginagampanan din sa pagkawala ng taba. Para sa hangaring ito, ang mga ito hormones ay patuloy na pinayaman sa dugo. Ganito sila mamuno sa isang pagtaas ng temperatura sa katawan, sa isang pagtaas ng sistema ng cardiovascular pati na rin ang isang promosyon ng pagtatanggal ng taba at sa gayon ay isang pagtaas ng pangunahing pagbabago. Upang mabuo ang mga mahahalagang hormon na ito sa tiroydeo, ang amino acid tyrosine ay mahalaga bilang karagdagan sa yodo.
Konklusyon: din sa larangan ng nutrisyon pati na rin para sa nagbabawas ng timbang, kinakailangan upang matanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang mga amino acid sa sapat na dami sa isang regular na batayan.
