Epekto
HMB ay isang breakdown na produkto ng amino acid leucine at ginawa sa katawan na may average diyeta ng tungkol sa 0.3 gramo bawat araw. Kahit na HMB ay isang breakdown na produkto ng leucine, may positibong epekto ito sa paglaki ng kalamnan at ang kakayahang muling makabuo. Sa pagsasanay na may mataas na intensidad, HMB ay dapat ding bawasan ang panganib ng pinsala sa kalamnan.
Ang mode ng pagkilos ng HMB ay bahagyang nasiguro ng mga pag-aaral, ngunit bahagyang sa pangangalap ng mga produkto ng HMB ay ipinangako, na hindi maaaring palaging mapanatili. Ang HMB ay dapat na protektahan ang mga cell ng kalamnan mula sa pagkasira ng cell dahil sa pagsasanay, ginagarantiyahan ang malalaking pagtaas ng lakas, babaan ang porsyento ng taba ng katawan at palakasin ang immune system. Pagdating sa HMB na binabawasan o pinipigilan ang pagkasira ng kalamnan, mayroong dalawang paliwanag na dapat linawin ang hindi pangkaraniwang bagay.
Sa isang banda, pipigilan ng HMB ang pagkasira ng kalamnan habang naglo-load at sa kabilang banda, ang HMB ay dapat na isang sangkap na istruktura ng kalamnan at batay sa ito, dapat nitong matiyak na ang lakas ay makakakuha at kalamnan posible ang pagbuo. Gayunpaman, ang isang paunang kinakailangan para dito ay isang kaukulang masinsinang pagsasanay. Ang mga nakikitang mekanismo ng pagkilos ng HMB ay natutukoy pangunahin sa mga pag-aaral sa USA.
Maaari itong malaman na ang HMB ay maaaring suportahan ang lakas at kalamnan build-up pagkatapos ng isang mahirap na pagsasanay. Posible ito sapagkat tinitiyak ng HMB na ang pagkasira ng protina sa kalamnan ay pinabagal. Ngunit kahit na ang mga pag-aaral ay hindi palaging napagkasunduan pagdating sa mga resulta.
Ang ilang mga pag-aaral ay maaaring patunayan ang nagbabawal na epekto sa pagkasira ng kalamnan sa isang karga sa pagsasanay. Ang iba pang mga pag-aaral ay hindi napatunayan ang mga positibong epekto na pinalaganap ng mga tagagawa, upang hindi laging may kaliwanagan sa iba't ibang mga pag-aaral. Gayunpaman, sa mga nagdaang taon, ang ilang mga bagong pag-aaral ay isinasagawa na maaaring maging sanhi ng mga makabuluhang pagpapabuti sa paglaki ng kalamnan sa pamamagitan ng pagkuha hanggang sa tatlong gramo ng HMB.
Sa pag-aaral, ang pagtaas ng kalamnan ng hanggang sa 0.7 kilo pagkatapos ng tatlo hanggang apat na linggo ay maaaring maitala. Ang mga kasunod na pag-aaral sa kontrol, gayunpaman, ay hindi maaaring palaging patunayan ang mga resulta, upang ang isang ligtas na pahayag tungkol sa pagiging epektibo ng HMB ay hindi magawa. Gayunpaman, ang mga mananaliksik ay tiyak na ang HMB ay may positibong epekto.
Gayunpaman, ang eksaktong mga mekanismo ng pagkilos ay kailangan pa ring maimbestigahan nang mas malapit. Ang isang iba't ibang mga resulta ay tila tiyak na, gayunpaman. Kung mas mataas ang edad ng pagsasanay ng mga atleta at mas mataas ang masa ng kalamnan, mas mababa ang reaksyon ng katawan sa suplemento ng HMB, upang ang mga batang atleta at / o mga bagong dating sa palakasan ay maaaring makamit ang mas mahusay na mas mahusay na mga epekto sa HMB kaysa sa mga advanced na atleta.
