"Extension ng lumbar spine" Tumayo sa isa binti at hilahin ang iba pa sa harap ng katawan. Ang mga bisig ay nakabitin sa gilid ng katawan, ang itaas na katawan ay naituwid. Ngayon iunat ang iyong pang-itaas na katawan hanggang sa maaari hangga't maaari, dadalhin ang iyong mga bisig sa mga gilid. Ang sumusuporta binti nananatiling tuwid. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
