"Roll ng fascia - guya ”Pumunta sa mahabang upuan. Ang mga braso ay sumusuporta sa likod ng katawan. Maglagay ng isa o parehong mga guya sa roller at dalhin ang iyong pigi sa hangin.
Upang i-minimize ang presyon sa isang guya, ang isang paa ay sumusuporta sa sahig. Upang madagdagan ang presyon sa isang guya, ilagay ang isa binti sa kabilang banda. I-roll ang roll ng halos 1 minuto, pabalik-balik. 3 pass ay sapat. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
