Mahigpit na hawakan ang mga daliri ng paa at idikit ito pababa patungo sa arko ng paa. Hawakan ang posisyon ng mga 10-20 segundo. Dapat mong pakiramdam ang isang bahagyang paghila sa likod ng iyong paa. Pagkatapos gumawa ng 2 pang pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
