Histamine sa pagkain
Ang histamine Ang talahanayan ay isang tool na binuo ng mga nutrisyonista upang mabawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng histamine sa pamamagitan ng pagkain kung sakaling hindi pagpaparaan ng histamine. ang histamine Sinasaklaw ng talahanayan ang mga karaniwang pagkain na natupok sa araw at nagbibigay sa kanila ng mga palatandaan na nagsasabi sa gumagamit kung ang produkto ay naglalaman ng histamine at kung ligtas itong ubusin. Nakikilala rin ang talahanayan sa pagitan ng maternity at pangmatagalang pagkonsumo.
Ang ilang mga produkto ay hindi dapat kainin nang regular dahil sa tumaas histamine mga antas, habang ang iba ay maaaring matupok nang walang pag-aalangan pagkatapos ng kasunod na pahinga. Ang talahanayan ng histamine ay patuloy na pinalawak. Maaari itong tawagin sa online sa Internet o makuha mula sa mga nutrisyonista, kung minsan kahit na mula sa mga parmasya.
Histamine diet para sa hindi pagpaparaan ng histamine
Dahil ang mga pagkain ay may iba't ibang mga konsentrasyon ng histamine, ang indibidwal diyeta gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa dami ng histamine na hinihigop ng katawan sa pamamagitan ng pagkain. Karaniwan ang isa ay hindi dapat magalala tungkol sa kung magkano ang hinihigop ng histamine sa pamamagitan ng pagkain. Maaaring makuha ito ng katawan sa tulong ng iba`t ibang enzymes at pinaghiwalay ito sa iba pang mga sangkap.
Mga alalahanin na ang indibidwal diyeta nagbibigay ng masyadong maliit na histamine ay walang batayan din. Ang halaga ng histamine na kailangan ng katawan ay napakaliit. Nagagawa din ng katawan ang kinakailangang histamine mula sa iba pang mga sangkap, kaya't ang isang mababang paggamit ng messenger messenger sa pamamagitan ng pagkain ay hindi mahalaga.
Ang sitwasyon ay naiiba para sa mga taong nagdurusa sa tinatawag na hindi pagpaparaan ng histamine. Dahil sa isang depekto ng enzyme, ang mga apektadong tao ay maaari lamang mapamura ang hinihigop na histamine nang may kahirapan. Ang nagresultang mas malaking halaga ng histamine ay maaaring humantong sa mga reklamo.
Isang espesyal diyeta kung saan ang isang pagpipilian ng ilang mga pagkain ay pinili upang matiyak na ang kaunti o walang histamine hangga't maaari ay kinuha sa pagkain ay maaaring makatulong sa mga kasong ito upang makamit ang kalayaan mula sa mga sintomas. Halimbawa, kung mayroon kang isang hindi pagpaparaan ng histamine, dapat mong iwasan ang mga pinausukang isda at karne pati na rin ang ilang mga gulay, prutas at alkohol. Gayundin ang pagkonsumo ng iba pang mga pagkain na may mababang direktang konsentrasyon ng histamine ngunit bukod pa rito ay pinipigilan ang nabalisa na enzyme (kapeina) ay dapat na iwasan sa isang mababang diyeta sa histamine.